într-O dimineață de octombrie, anul trecut, Erica Lugo, a spus ea a fost de conducere la locul de muncă, atunci când ea a început transpirație abundent și s-a îngălbenit la față. Ea a văzut o parcare și pregătit pentru a trage în ea atunci când, dintr-o dată, ea a spus că nu a putut auzi și a început să vadă în „viziune tunel.”În timp ce își ieșea din conștiință, a simțit trei denivelări mari. Câteva momente mai târziu, un bărbat a scos-o din mașina ei distrusă.,
„sunt atât de recunoscător pentru acel străin”, a spus astăzi Lugo, 32 de ani.la spital, medicii care au examinat-o s-au îngrijorat că unele boli de bază ar fi putut duce la incident.”medicii au fost ca” de ce este o fată atletică sănătoasă de 31 de ani care trece în timp ce conduce”, a reamintit Lugo.după un RMN, au găsit o bucată adânc în partea dreaptă a gâtului. O lună mai târziu, o biopsie a arătat că Lugo a avut cancer tiroidian papilar în stadiul 2 și i sa spus că trebuie să-i elimine tiroida și 33 de ganglioni limfatici, Plus tratament cu radiații.,
tocmai semnase un contract de închiriere pentru un nou spațiu de gimnastică din Dayton, Ohio, pentru a-și dezvolta afacerea de antrenament atletic. Ea a fost, de asemenea, o mamă singură. Vestea a lăsat-o uimită.
„crezi că totul sa terminat”, a spus ea. „Nimeni nu te-ar putea pregăti să auzi că ai ceva în stadiul 2.în ianuarie 2019, Lugo a avut operația de îndepărtare a tiroidei și a ganglionilor limfatici. Medicii ei au avertizat-o că majoritatea oamenilor câștigă în greutate după aceea, dar Lugo s-a simțit hotărât să nu lase să se întâmple din nou.,acum șase ani, cântărea 322 de kilograme și se simțea prea epuizată pentru a coborî de pe canapea pentru a se juca cu fiul ei. Atunci a început să-și urmărească caloriile pe o aplicație și să-și exercite patru zile pe săptămână și a început să piardă în greutate.
„când am început, nu aveam idee ce să fac”, a spus ea. „Elementele de bază sunt ceea ce a funcționat.”
ca ea a vărsat în greutate, pierde 160 de lire sterline de la ei 5 picior 11 inch cadru, ea a aflat că ea a iubit exercitarea și a decis să-l transforme în cariera ei și a început Erica Fit dragoste pentru a ajuta pe alții.după ce și-a pierdut tiroida, a vrut să continue., Dar, nu a venit întotdeauna în mod natural, modul în care este folosit pentru a, deoarece diagnosticul ei de cancer.”nu mai aveți un organ major în corpul dvs. care controlează atât de mult hormonii, starea de spirit și metabolismul dvs.”, a spus ea. „A fost un proces de a afla ce medicamente funcționează pentru mine, cum reacționează corpul meu.”
În ciuda faptului că nu are tiroidă, ea a menținut greutatea. Dar a trebuit să facă niște modificări.
„antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată îmi va alimenta sistemul imunitar”, a explicat Lugo. „Deci nu pot face HIIT-ul pe care mi-a plăcut să-l fac tot timpul., Pot s-o fac doar de două, maxim, trei ori pe săptămână.în schimb, ea merge pe o banda de alergare la o înclinație ridicată timp de aproximativ o oră. Deși uneori este frustrant, ea crede că ascultarea corpului ei o ajută-și îi poate ajuta pe alții.”Fitness este un stil de viață”, a spus Lugo. „Dacă doriți să rămâneți în formă și să pierdeți în greutate pe termen lung față de cursa scurtă, trebuie să vă uitați la ce antrenamente faceți și este durabil.,”
Lugo a spus că folosește lecțiile pe care le-a învățat din pierderea în greutate și experiența ei cu cancerul în rolul ei de cel mai nou antrenor pe cel mai mare ratat din SUA.
când a aplicat pentru prima dată la spectacol, s-a îngrijorat că nu este suficient de bună pentru a fi selectată.”în fiecare zi trebuie să lucrezi la acel critic interior”, a spus ea. „Amintindu-vă că sunteți demni, sunteți uimitori, sunteți puternici, sunteți capabili de lucruri grele.acum că este acolo, Lugo este extaziat că poate ajuta atât de mulți oameni.”în fiecare zi trebuie să mă ciupesc”, a spus ea., „Este o experiență nebună să fiu în spectacol știind că acum cinci ani aveam 322 de kilograme și aici sunt … învățând oamenii cum să piardă în greutate și să devină versiuni mai bune ale lor.acestea sunt sfaturile ei pentru a ajuta pe oricine să-și mențină pierderea în greutate.în timp ce pierde în greutate, ea a ieșit să mănânce sau a participat la petreceri de naștere și sa bucurat de toate alimentele cu moderatie. Învățarea cum să mănânce în setările sociale în timp ce pierde în greutate a făcut mai ușor pentru ea să nu se răsfețe așa cum susține ea.,”dacă vă limitați tot timpul când pierdeți în greutate, când ajungeți la întreținere, nu aveți idee cum să o faceți”, a spus ea.dacă Lugo este blocată undeva, nu vrea să se simtă prinsă în mâncarea fast-food. Deci, ea este întotdeauna pregătită.”am ceea ce numesc un kit de urgență în mașina mea”, a spus ea. „Dacă sunt afară toată ziua și la cumpărături și s-ar putea să nu pot ajunge acasă în Ia-mi masa, voi rade întotdeauna o gustare rapidă de energie în torpedoul meu, ceea ce nu se va topi.,”
De asemenea, știe care restaurante au cele mai sănătoase mese, astfel încât să poată găsi întotdeauna ceva de mâncare.
creați o structură
având o rutină care este consecventă, îi este mai ușor să-și mențină comportamentele pozitive de exercițiu și alimentație.”îmi lipsește voința, ceea ce este nebun să spun”, a explicat ea. „Este unul dintre cele mai grele lucruri pe care trebuie să le fac.”