Selbstverletzung: 4 Gründe, warum Menschen schneiden und was zu tun ist

Heute sind die Menschen stolz darauf, fett beschämt oder Schlampe beschämt zu sein, aber es ist schwieriger, jemanden zu finden, der aufsteht und ihren eigenen Schnitt oder andere Selbstverletzung offenlegt. Selbstverletzung ist eines der letzten Dinge, für die sich die Menschen schämen—obwohl sie weitaus weiter verbreitet ist, als Sie vielleicht vermuten.,

Eine 2012 durchgeführte Überprüfung von 52 Selbstverletzungsstudien aus der ganzen Welt ergab, dass etwa 18 Prozent der Personen sich in ihrem Leben geschnitten oder auf andere Weise absichtlich verletzt hatten. Das ist fast jeder fünfte.

Schneiden beginnt oft in den Teenagerjahren – im Durchschnitt im Alter zwischen 12 und 14. Insbesondere in dieser Zeit ist es überraschend häufig: Studien zeigen, dass zwischen 13 und 23 Prozent der Teenager sich selbst geschnitten, verbrannt oder auf andere Weise absichtlich verletzt haben.,

Der technische Begriff für das Schneiden ist nicht-selbstmörderische Selbstverletzung, und es ist definiert als die absichtliche, selbst zugefügte Zerstörung von Körpergewebe. Aber bedenken Sie zwei wichtige Fakten: Erstens versuchen Schneider nicht, sich selbst zu töten. Im Gegensatz dazu schaden sie sich oft selbst, um sich lebendig und nicht taub zu fühlen. Zweitens muss Selbstverletzung per Definition „für Zwecke sein, die nicht sozial sanktioniert sind.“Egal, wie Sie sich über das Nasen-oder Bauchnabel-Piercing Ihrer Tochter fühlen, es zählt nicht als Selbstverletzung., Aber Schneiden, Brennen, Schnitzen von Wörtern oder Symbolen in die Haut, schmerzhaftes Haarziehen oder buchstäblich den Kopf gegen die Wand schlagen zählen sicherlich.

Also, was ist Los? Für einen Außenstehenden mag Selbstverletzung unverständlich—sogar verrückt-erscheinen, aber wenn Sie mit der Binsenweisheit gehen, dass jeder Mensch mit den Ressourcen, die er zu dieser Zeit hat, so gut wie möglich zurechtkommt, ist es vielleicht etwas leichter zu verstehen. Damit, hier sind vier Gründe, warum Individuen sich selbst verletzen:

Grund #1: Körperliche Schmerzen können emotionale Schmerzen wegnehmen., Der körperliche Schmerz des Schneidens verbreitet nicht nur negative Emotionen, sondern kann auch ein Gefühl der Ruhe und Erleichterung schaffen. Da es fast sofort funktioniert, ist das Schneiden stark verstärkend—manche sagen sogar süchtig. Personen, die schneiden, beschreiben das Gefühl als Flucht oder Druckentlastung, ähnlich wie Menschen, die an Bulimie leiden, das Spülen beschreiben.

Schließlich beginnt das Gehirn, die Linderung von emotionalen Schmerzen mit dem Schneiden zu verbinden. Dies schafft eine starke Assoziation oder sogar ein Verlangen, dem man nur schwer widerstehen kann., Und während die meisten Menschen, die sich selbst verletzen, dies für zwei bis vier Jahre tun, gibt es viele, die weit über diesen Zeitrahmen hinaus weitermachen. Die Häufigkeit von Selbstverletzungen variiert ebenfalls; Einige tun es täglich, während andere Wochen, Monate oder sogar Jahre zwischen den Episoden vergehen können.

Grund #2: Menschen, die schneiden, sind ihre eigenen härtesten Kritiker. Eine Studie aus dem Jahr 2014 forderte Studenten, die sich selbst schneiden, sowie eine Kontrollgruppe von Nichtschneidern auf, zwei Wochen lang ein tägliches Tagebuch ihrer Emotionen zu führen. Der größte Unterschied zwischen denen, die schneiden und denen, die nicht?, Menschen, die schneiden, berichteten, dass sie sich viel häufiger mit sich selbst unzufrieden fühlten als Nichtschneider. Diese Unzufriedenheit manifestierte sich als harte Selbstkritik. In der Tat ist jeder, der sich selbst verletzt, wirklich hart an sich selbst, und sie schnitzen manchmal ihre Kritik in ihre Haut: „fett“, „dumm“, „Versagen“.“Interessanterweise hat eine Studie aus dem Jahr 2012 gezeigt, dass harte Selbstkritik am stärksten mit Selbstverletzung zusammenhängt und nicht mit anderen, indirekteren Formen der Selbstverletzung, wie Essstörungen, Alkohol-oder Drogenmissbrauch.

Grund #3: Schneiden kann eine Möglichkeit sein, sich nicht mehr taub zu fühlen., Insbesondere Personen mit einer Traumageschichte können sich selbst schädigen, um die Kontrolle über ihren eigenen Schmerz zu übernehmen oder etwas anderes als Taubheit zu fühlen.

Grund #4: Es ist ein alternativer Ausgang für emotionalen Schmerz. Kinder, die in einem Haushalt aufgewachsen sind, in dem Traurigkeit, Verletzungen oder Enttäuschungen ungültig werden oder verspottet werden, beginnen zu glauben, dass es nicht in Ordnung ist, sich schlecht zu fühlen. Sie wenden sich dem Schneiden als „akzeptable“ Art zu, Schmerzen zu empfinden—wenn sie es emotional nicht fühlen dürfen, lassen sie es körperlich heraus.

Kurz gesagt, denken Sie an Schneiden und Selbstverletzung als jeden anderen ungesunden Bewältigungsmechanismus wie Betrinken, Essattacken oder High; Es ist eine Möglichkeit, etwas anderes als das zu fühlen, was Sie fühlen, oder es kann eine Möglichkeit sein, sich dafür zu bestrafen, dass Sie nicht gemessen haben.

Es versteht sich von selbst, dass Schneiden gefährlich ist. Selbst wenn Selbstmord nicht die Absicht ist, ist es allzu einfach, zu tief zu schneiden. Tatsächlich wissen Personen, die schneiden, dass es ungesund ist, und sie unternehmen oft große Anstrengungen, um ihr Verhalten zu verbergen—ganz zu schweigen von ihren Narben.,

Wie man Selbstverletzung verhindert

In einer Studie aus dem Jahr 2015 fragten Forscher Menschen, die sich früher selbst geschnitten hatten, warum sie aufgehört hatten. Es gab viele Antworten, aber drei fielen auf. Zuerst, Fast 40 Prozent sagten, dass sie aufgehört hätten zu schneiden, als sie merkten, dass sie sich für eine Weile beschissen fühlen könnten und dass sie sich wahrscheinlich bald besser fühlen würden. Fast ein Viertel (24 Prozent) hörte auf, weil sie das Gefühl hatten, dass jemand sie geliebt oder umsorgt hat—sie sind möglicherweise in eine liebevolle Beziehung eingetreten oder ihre Freunde haben sie dazu gebracht, sich würdig und umsorgt zu fühlen., Und volle 27 Prozent sagten, sie seien einfach daraus gewachsen.

Aber wenn diese Dinge nicht in Ihr Leben kommen, was sind einige konkrete Methoden zu stoppen?

Zunächst ist es wichtig, die Lösung mit dem Grund für das Schneiden abzugleichen. Wenn es eine Möglichkeit gibt, tiefe dunkle Emotionen zu fühlen, experimentieren Sie mit Möglichkeiten, diese Emotionen sicher zu fühlen: Hören Sie Musik, die Ihrem Gefühl entspricht, haben Sie einen guten Schrei oder schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch, auch wenn Sie nur Seite für Seite Obszönitäten in großen schwarzen Buchstaben schreiben., Wenn Schneiden eine Möglichkeit ist, Spannungen abzubauen, bewegen Sie Ihren Körper—besuchen Sie ein Box-Fitnessstudio oder machen Sie einen langen, stampfenden Lauf.

Wenn das Kanalisieren Ihres Schmerzes in eine andere Aktivität nicht funktioniert, kann die Simulation des Schneidens hilfreich sein. Es wird nicht so befriedigend sein, aber es ist sicherer. Drücken Sie Eis, bis Ihre Hände schmerzen, oder zeichnen Sie mit einem roten Marker auf Ihre Haut, anstatt sie zu schneiden.

Schließlich können Sie versuchen, es abzuwarten. Es wird besonders zuerst quälend sein, aber der Drang zu schneiden wird schließlich vergehen., Versprechen Sie sich (oder jemandem, der Sie liebt), dass Sie mindestens 10 oder 20 Minuten, oder wie lange Sie sich auch einigen, zwischen dem Drang zu schneiden und es tatsächlich zu tun.

Schneiden kann notorisch schwierig sein, auf eigene Faust zu stoppen. Wenn Sie mit Selbstverletzungen zu kämpfen haben, ist es wichtig, sich an einen Psychiater zu wenden, um Unterstützung, Hilfe und Rechenschaftspflicht zu erhalten. Niemand sollte solche emotionalen Schmerzen erleiden, dass sie das Bedürfnis verspüren, sich selbst zu verletzen; Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen.,

Zum Abschluss kann das Schneiden eine harte Angewohnheit sein-dieser harte innere Kritiker ist eine Stimme, die nicht leicht zum Schweigen gebracht werden kann. Es wird Zeit und Mut brauchen, aber wisse, dass dieser innere Kritiker langsam von etwas verdrängt werden kann, von dem du nicht einmal wusstest, dass du es hast: innere Stärke.

Eine version dieses Stücks erschien ursprünglich auf Quick and Dirty Tips.

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