Shavasana und einige sitzende Asanas halten das Gleichgewicht zwischen Entspannung und Meditation (zwei Schlüsselkomponenten des Yoga) durch ihre gleiche Eingabe von körperlichen Reizen aufrecht.
Um Shavasana durchzuführen, legen Sie sich mit gespreizten Beinen so weit wie die Yogamatte und die Arme zur Seite und die Augen geschlossen auf den Rücken. Der ganze Körper ist entspannt auf dem Boden mit einem Bewusstsein für die Brust und Bauch steigt und fällt mit jedem Atemzug. Während Shavasana werden alle Körperteile auf Muskelverspannungen jeglicher Art untersucht., Jede Muskelspannung, die der Körper findet, wird bewusst freigesetzt, wenn er gefunden wird. Alle Kontrolle über den Atem, den Geist und den Körper wird dann für die Dauer des Asana freigegeben. Shavasana wird normalerweise für 5-10 Minuten am Ende einer Asana-Praxis praktiziert, kann aber für 20-30 Minuten geübt werden.
Die Asana wird freigesetzt, indem der Atem langsam vertieft, die Finger und Zehen gebeugt, die Arme über dem Kopf erreicht, der ganze Körper gestreckt und ausgeatmet wird, während die Knie zur Brust gebracht und in einer fötalen Position zur Seite gerollt werden, wobei der Kopf in den rechten Arm gezogen wird., Von hier aus kann man in eine sitzende Position nach oben drücken. Schläfrigkeit oder Unruhe des Geistes in Shavasana kann durch Erhöhung der Atemfrequenz und-tiefe entgegengewirkt werden. Während in Shavasana, ist es wichtig, in einer neutralen Position zu sein.