Sprechen wir über Blähungen. Es ist so unangenehm, „Ich kann meine Hose nicht knacken“ Gefühl, das während dieser Zeit des Monats stark aufkommt. Für viele von uns ist dies das schlimmste PMS-Symptom und kann den Alltag erheblich beeinträchtigen.
Und seien wir ehrlich, es könnte einige Gründe geben, warum Ihr monatlicher Menstruationszyklus nicht Ihr Favorit ist. Von Blähungen über Müdigkeit bis hin zu Krämpfen treten bei fast 90% der Frauen mindestens ein PMS-Symptom auf, sodass eine gute Chance besteht, dass Blähungen Sie betreffen.,
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Warum passiert Blähungen überhaupt? Hormone! Eine weitere Sache, die sich aus diesen monatlichen Schwankungen ergibt, die während unserer Zyklen auftreten.
Hormone, Hormone, Hormone
Bei hormonellen Veränderungen treten oft verschiedene Anzeichen auf, dass sich Ihre Periode nähert. PMS-Symptome (wie Blähungen) treten in der Regel während der Lutealphase auf, der zweiten Hälfte Ihres Menstruationszyklus.
Während der Lutealphase ist einiges los., Es beginnt nach dem Eisprung, wenn das Ei beginnt, den Eileiter hinunter zu reisen. Das Corpus luteum, das nach der Freisetzung eines Eies für die Sekretion von Hormonen verantwortlich ist, setzt Progesteron frei, um den Uterus auf die Implantation vorzubereiten, wenn eine Empfängnis stattfinden sollte. Östrogen wird ebenfalls freigesetzt, beginnt aber langsamer und steigt dann gegen Ende der Lutealphase an.
Wenn keine Empfängnis stattfindet, schrumpft das Corpus luteum und verwandelt sich in ein winziges Stück Narbengewebe, und dann nehmen Ihre Progesteronspiegel einen Nasediv., Dadurch kann sich Ihre Gebärmutterschleimhaut ablösen und die Menstruation beginnen, was das Ende der Lutealphase markiert.
Die Schwankungen von Progesteron und Östrogen können Wassereinlagerungen verursachen, die dieses volle und aufgeblähte Gefühl verursachen. Wenn Östrogen hoch ist, erfahren viele Frauen Flüssigkeitsretention; Außerdem kann ein Anstieg des Progesterons während der Lutealphase dazu führen, dass sich Ihr Verdauungssystem verlangsamt, was auch zu Blähungen beitragen kann., Es ist wirklich ein Doppelschlag, wenn es um Blähungen in der Periode geht, und die meisten Frauen fühlen sich etwa eine Woche vor Beginn ihrer Periode aufgebläht, was einige Tage bis zur Menstruation dauern kann.
Menstruationsblähungen helfen, sich schnell besser zu fühlen
Wenn Blähungen stark werden und Sie nur in Yogahosen leben und im Bett bleiben möchten, gibt es Dinge, die Sie tun können.
Hier sind vier natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen, in Ihr Leben zurückzukehren, Blähungen sind weg:
1., Machen Sie einige Diät-Modifikationen: Die Kraft der Ernährung ist unglaublich, und mit nur wenigen diätetischen Modifikationen vor und während Ihrer Periode können Sie überrascht sein, wie viel weniger aufgebläht Sie sich fühlen. Hier sind einige Ernährungs-Hacks, um Periode Blähungen zu schlagen.
- Genießen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel: Helfen Sie, diese Flüssigkeitsretention mit kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen, Spargel, Melone und Aprikosen auszugleichen. Diese Lebensmittel können sogar helfen, Krämpfe zu lindern, also ist es eine Win / Win.,
- Vermeiden Sie gasproduzierende Lebensmittel: Während Dinge wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl eine wunderbare Ergänzung zu einer gesunden Ernährung darstellen, während der Zeit des Monats, in der Sie sich bereits besonders aufgebläht und gasförmig fühlen, ist es möglicherweise am besten, das Kreuzblütlergemüse und die Bohnen weiterzugeben.
- Legen Sie sich auf die kohlensäurehaltigen Getränke: Überspringen Sie die LaCroix Sprudelwasser in der Woche vor Ihrer Periode. All die Brutzeligkeit kann zu noch mehr Blähungen führen.,
- Beobachten Sie Ihre Zuckeraufnahme: Versuchen Sie Ihr Bestes, um die Zuckeraufnahme zu minimieren. Zu viel Zucker kann auch dazu führen, dass Sie sich geschwollener als gewöhnlich fühlen und Ihr Energieniveau dämpfen können.
- Überspringen Sie die verpackten Lebensmittel: Wir wissen, wir wissen. Convenience-foods scheinen noch bequemer während der Zeit des Monats, wo Sie nicht das Gefühl, Ihre besten. Aber hier ist die Sache: Lebensmittel wie Pommes Frites, Tiefkühlgerichte und Essen zum Mitnehmen sind oft mit Salzzusatz beladen, der nichts anderes tut, als Sie aufgeblähter zu machen. Brauchen Sie etwas in einer Prise?, Versuchen Sie, einen nahrhaften Smoothie mit frischem Obst, dunklem Blattgemüse, Chiasamen und Ingwer zu mischen, um Blähungen und Entzündungen zu bekämpfen.
2. Die Kraft der pflanzlichen Heilung: Wir können nicht herunterspielen, wie erstaunlich traditionelle chinesische Medizin und potente Heilkräuter für unzählige Beschwerden und Symptome wie Blähungen sind. Und Elix kann bei Menstruationsbeschwerden helfen., Unsere Cycle Balance Formeln helfen nicht nur, Hormone auszugleichen und helfen, an die Wurzel all Ihrer Symptome zu kommen, aber die Kräuter in unseren Formeln können helfen, die Wasserretention zu reduzieren, die oft zu diesem unangenehmen aufgeblähten Gefühl führt—so können Sie sich besser fühlen, schneller.
Brauchen Sie sofort ein natürliches Heilmittel? Versuchen Sie, eine Chasteberry-Tinktur zu verwenden oder an Chasteberry-Tee zu nippen. Studien haben gezeigt, dass diese Beere unglaublich vorteilhaft für die Linderung von PMS-Symptomen wie Wassereinlagerungen und sogar Heißhunger ist.
Löwenzahn blatt tee kann auch große für zeitraum blähungen., Es wirkt als natürliches Diuretikum, um einige dieser unangenehmen Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren und dem Körper gleichzeitig einen zusätzlichen Kaliumschub zu verleihen.
3. Bewegen Sie Ihren Körper: Auch wenn Bewegung das letzte ist, was Sie tun möchten, kann es den Unterschied ausmachen, wie aufgebläht Sie sich fühlen, wenn Sie Ihren Körper auch nur ein wenig bewegen. Yoga kann besonders vorteilhaft für Periode Blähungen, Krämpfe und Reizbarkeit sein.
4. Tauschen Sie Kaffee gegen Kräutertee aus: Überspringen Sie Ihre morgendliche Starbucks Latte in der Woche zuvor und in der Woche Ihrer Periode, um Blähungen zu reduzieren., Koffein wurde mit erhöhten PMS-Symptomen in Verbindung gebracht, einschließlich Blähungen. Nicht nur das, sondern Koffein kann zu Verdauungsstörungen führen, und seine harntreibende Wirkung kann zu Austrocknung führen. Versuchen Sie, Ihre morgendliche Tasse Joe gegen eine Tasse Ingwer-oder Pfefferminztee auszutauschen, um Magenverstimmung zu lindern, Blähungen zu reduzieren und sich besser zu fühlen.,
Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Während die Blähungen der Periode etwas sind, an dem so viele Frauen jeden Monat leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Blähungen ein brandneues Symptom für Sie sein können, Ihre Blähungen verschwinden nicht nach Ihrer Periode oder wenn es sich auf Ihre Fähigkeit auswirkt, Ihren Tag zu bewältigen. Schwere Blähungen sollten von Ihrem Arzt behandelt werden, da dies ein Zeichen dafür sein kann, dass etwas mehr vor sich geht.
Bereit, Periode Blähungen ein für allemal zu bekämpfen?, Versuchen Sie, diese Tipps in Ihren Lebensstil umzusetzen, um Blähungen zu reduzieren oder sogar zu verhindern.