Stellen Sie sich vor, aus heiterem Himmel spüren Sie, wie sich Ihr Gehirn blitzschnell um 180 Grad dreht, als würde es von einem elektrischen Strom angetrieben. Dieses bizarre Gefühl nicht, Benommenheit, Schwindel oder alles, was Sie jemals erlebt habe. Sie geraten in Panik und fragen sich :“ Werde ich verrückt?’Oder schlimmer noch,‘ Werde ich sterben?“Sie versuchen, es abzuwischen, wenn es plötzlich wieder passiert.
Laut dem National Institute of Mental Health wird fast jeder fünfte Amerikaner in einem bestimmten Jahr an einer Angststörung leiden., Darüber hinaus gibt es über 100 mögliche Symptome, von denen Sie nie erwarten würden, dass sie durch Angstzustände verursacht werden. Aus diesem Grund verschlimmern sie, wenn sie auftreten, häufig die Angst aufgrund der Sorge, die die Symptome verursachen.
UNGEWÖHNLICHE ANGSTSYMPTOME
Das Folgende sind einige der bizarreren Angstsymptome, obwohl die meisten nicht ungewöhnlich sind. Wenn bei Ihnen anhaltende Symptome auftreten, suchen Sie einen Arzt auf, um eine andere medizinische Ursache auszuschließen, da alle Angstsymptome auch mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden können.
- Verdauungsstörungen., Angst kann vorübergehende oder sogar chronische Verdauungsstörungen verursachen. Aufstoßen, Gas geben, Durchfall und Sodbrennen können Symptome von Angstzuständen sein.
- Phantom-Klingeln. Tinnitus, der ein Klingeln in den Ohren ist, kann ein Zeichen von Stress oder Angst sein und kann auf verschiedene Arten erlebt werden. Nach anxietycentre.com, sie können hören summen, klingeln, summen, whizzing, zwitschern, brüllen, swooshing oder eine beliebige anzahl von anderen sounds.
- Brennendes Gefühl. Dieses ungewöhnliche Angstsymptom kann auf Ihrer Haut, Lippen, Zunge und sogar in Ihren Augen gefühlt werden., Es kann sich wie ein Sonnenbrand anfühlen, obwohl kein Sonnenbrand vorhanden ist, ein prickelndes Gefühl oder sogar Funken schießen.
- Herz-Unregelmäßigkeiten. Übersprungene Herzschläge, Herzklopfen oder ein rennendes Herz können Symptome von Angstzuständen sein. Was so lästig ist, ist, dass es schwierig sein kann, den Unterschied zwischen Herzunregelmäßigkeiten, die durch Angstzustände verursacht werden, und einem Herzinfarkt zu erkennen. Suchen Sie im Zweifelsfall sofort einen Arzt auf.
- Körperliche Taubheit oder Kribbeln. Diese Gefühle können in Ihren Händen, Füßen, Armen, Beinen oder im Gesicht auftreten. Es kann auch als körperliche Schwäche empfunden werden.,
- Übermäßiges Gähnen. Während Angstattacken ist Hyperventilation eine häufige Reaktion, die dazu führt, dass Ihr Körper das Gefühl hat, nicht genug Sauerstoff zu bekommen. Infolgedessen kann es zu häufigem Gähnen kommen.
- Phantom-Geruch. Phantosmie, eine olfaktorische Halluzination, tritt manchmal mit Angstzuständen auf. Es kann dazu führen, dass Sie etwas riechen, das nicht da ist, oder vielmehr wird ein neutraler Geruch unangenehm.,
- Gehirn zittert oder zappt. Meistens wird dieses bizarre Gefühl durch Antidepressiva oder Entzug von ihnen verursacht. Manchmal ist es jedoch mit Angst verbunden. Gehirnschauer können von leicht bis schwer reichen und sich von Person zu Person unterschiedlich anfühlen, obwohl sie normalerweise nur eine kurze Zeit dauern. Gehirn zittert oder zappt, erklärt anxietycentre.com, kann wie ein elektrischer Ruck oder ein Schütteln, Vibration oder Zittern im Gehirn fühlen.
- Phantom-Vibrationen. Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Ihr Telefon vibriert, nur um festzustellen, dass es dies nicht tut, kann dies durch Bindungsangst verursacht werden., Laut einer Studie der University of Michigan aus dem Jahr 2016 ist dies ein sehr reales Phänomen.
- Tremor. Zahlreiche Arten von Zittern können durch Angstzustände verursacht werden. Neben Schütteln oder Zittern, andere typische Formen, nach calmclinic.com, umfassen arm oder bein krämpfe, krämpfe oder länger oder langsamer schütteln als üblich.
- Derealisation. Dies ist ein Gefühl, nicht in der Realität zu sein. Anxietybc.com sagt, dass dies auf verschiedene Arten erlebt werden kann. Sie können sich von der Welt und den Menschen um Sie herum getrennt fühlen, wie in einem Traumzustand., Ihre Wahrnehmung von Raum, Zeit und Größe der Dinge kann verzerrt sein. Alles könnte sich neblig oder verschwommen anfühlen oder dass Sie sehr krank sind oder verrückt werden.
- Globus hystericus. Bei diesem Angstsymptom fühlt es sich an wie ein Klumpen im Hals, oder Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Schlucken. Manche Menschen spüren auch eine Enge im Hals.
- Augenprobleme. Verschwommenes Sehen, erweiterte Pupillen, tränende Augen und Formen, die vor den Augen schweben, können alle eine Folge von Angstzuständen sein.
- Hautausschläge. Stress kann Nesselsucht, Juckreiz und Hautausschläge verursachen., Wenn Sie bereits Rosacea oder Psoriasis haben, kann es durch Angst und Stress verschlimmert werden.
- Stechende Schmerzen. Diese können in verschiedenen Bereichen Ihres Körpers auftreten, einschließlich Gesicht, Bauch, Arme und Brust während Angstzuständen.
- Hände und Füße einfrieren. Stress und Angst können Ihre Durchblutung verringern. Infolgedessen können sich Ihre Hände und Füße eisig anfühlen.,
SO LINDERN Sie ANGSTZUSTÄNDE
Je nachdem, ob Sie eine tatsächliche Angststörung oder die Schwere der Symptome haben, kann ein Antiangstmittel oder ein Antidepressivum die Lösung sein. Aber es gibt auch andere Dinge, die Sie tun können, um Angstzustände zu reduzieren und Symptome zu lindern.
In Zeiten hoher Belastung viel Ruhe bekommen. Dies hilft, die Angst unter Kontrolle zu halten und führt zu weniger oder weniger schweren Symptomen.
Üben Sie auch langsames Atmen. Alice Boyes, Ph. D., in ihrem Artikel „Atemtechniken für Angstzustände“ heißt es, dass der Schlüssel darin besteht, sich nur auf das Ausatmen zu konzentrieren. Während Sie sich langsam, stetig und sanft auf das Ausatmen konzentrieren, lassen Sie die Spannung aus Ihrem Körper fließen und die Entspannung einströmen.
Achtsamkeitsmeditation ist eine weitere nützliche Technik zur Verringerung von Angstzuständen, so ein wachsendes Forschungsteam. Sie können beginnen, indem Sie jeden Tag nur wenige Minuten meditieren und schrittweise auf längere Zeiträume erhöhen. Vollständige Anweisungen finden Sie unter https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
Holen Sie sich etwas Übung., Es muss kein langwieriges Hardcore-Training sein. Selbst ein 10-minütiger zügiger Spaziergang kann laut Psychologen mehrere Stunden Angstlinderung bieten, sagt die Anxiety and Depression Association of America.
Wenn Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Ihre Symptome Angstzustände haben, erinnern Sie sich daran, wenn die Symptome auftreten. Versuchen Sie, die Symptome nicht übermäßig zu betonen, was nur dazu dient, die Angst zu verschlimmern und die Symptome anhalten zu lassen.