So korrigieren Sie Bunionen ohne Operation in Dallas & Plano; ist eine knöcherne Beule, die sich am Fuße Ihres großen Zehs bildet. Es entsteht, wenn sich die Knochen in Ihrem großen Zeh fehl am Platz bewegen und zu den nächsten kleineren Zehen drücken.
Ein Bunion ist eine häufige Erkrankung, die viele Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Bunion sind am häufigsten bei Frauen als bei Männern. Etwa ein Drittel der Frauen in den USA haben Bunionen., Dies ist nach Angaben der American Orthopaedic Foot and Ankle Society. Es wird geschätzt, dass 1 von 3 Personen über 65 Jahre Bunion haben.
Warum bekommen wir Bunions?
Es gibt verschiedene Ursachen für bunions. Sie können eine Bunion erhalten:
- Wenn Sie einen vererbten abnormalen Fußtyp oder eine Fußdeformität haben
- Wenn Sie enge Schuhe oder High Heels tragen
- Wenn Sie bestimmte Arten von Arthritis wie rheumatoide Arthritis haben
Wie Sie die frühen Stadien der Bunion kennen
Zu den frühen Anzeichen von Bunion gehören Schwellungen, Rötungen oder Schmerzen um Ihren großen Zeh., Eine Beule, die sich an der Basis Ihres großen Zehs wölbt, wodurch sich Ihr großer Zeh in Richtung Ihrer kleineren Zehen bewegt. Ihr großer Zeh kann sich im frühen Stadium eines Bunion leicht in Richtung Ihrer kleineren Zehen bewegen und sich allmählich mehr und mehr zu Ihren kleineren Zehen beugen.
So minimieren Sie Bunion
Um einen Bunion zu minimieren, sollten Sie den Bunion so früh wie möglich behandeln., Wenn Sie erleben;
- Eine andauernde Bewegung oder Beugung Ihres großen Zehs
- Schmerzen an Ihrem großen Zeh
- Eine sichtbare Beule am Gelenk Ihres großen Zehs
- Reduzierte Bewegung Ihres großen Zehs
- Schwierigkeiten, Schuhe zu finden, die richtig passen
Sie können einen Bündel minimieren, wenn Sie unter einer dieser Bedingungen leiden. Die Möglichkeiten, wie Sie einen Ballen minimieren können, umfassen:
Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und Verringerung des Drucks auf den Fuß können dazu beitragen, Ballen zu minimieren.,
Schuheinsätze verwenden
Schuheinsätze helfen, Ihren Fuß richtig zu positionieren, um abnormale Bewegungen oder Veränderungen am Fuß zu vermeiden. Schuheinsätze können helfen, den Druck beim Gehen, Stehen oder Laufen gleichmäßig zu verteilen.
Orthesen und Bogenstützen
Orthesen und Bogenstützen wirken als Polster zwischen Schuh und Fuß. Sie helfen, Ihren Fuß sicher zu halten und Überdruck zu entlasten.
Eisbeutel auftragen und erhitzen
Das Auftragen von Eis kann Schwellungen und Schmerzen reduzieren, während die Verwendung von Wärmepads die Gelenksteifigkeit lindern kann.,
Tragen Sie bequeme Schuhe
Tragen Sie immer bequeme Schuhe mit ausreichend Platz für Ihre Zehen. Schuhe, die im Zehenbereich breit sind, lindern die Schmerzen Ihres Bunion.
10 Bunion-Korrekturübungen
Es gibt einige bestimmte Fußübungen, die Bunion-Schmerzen lindern, die Beweglichkeit erhöhen, Bunion korrigieren und das Fortschreiten eines Bunion verlangsamen können. Diese Bunion-Korrekturübungen umfassen:
Zehenpunkte und Locken
Diese Übung wirkt auf die Gelenke Ihres Zehs. Dies geschieht durch Beugen der Muskeln unter den Füßen.,
Sie können dies tun, indem Sie zuerst mit den Füßen etwa 6 Zoll vom Boden entfernt auf einer Oberfläche sitzen. Sie können auf einem Stuhl sitzen. Richten Sie Ihre Zehen aus und kräuseln Sie sie langsam. Wiederholen Sie diese Übung etwa 2 bis 3 Mal.
Toe spread-outs
Diese übung hilft zu stärken Sie Ihre Zehen. Tun Sie dies, indem Sie auf einer Oberfläche sitzen und Ihren Fuß auf den Boden legen. Heben und spreizen Sie Ihre Zehen, während Ihre Ferse am Boden befestigt ist. Sie können diese Routine etwa 10 bis 20 Mal an jedem Ihrer Füße wiederholen.,
Zehenkreise
Diese Übung hilft, die Gelenke in Ihrem Zeh zu mobilisieren, um die Steifheit zu reduzieren. Sie können diese Übung machen, indem Sie auf einem Stuhl sitzen und sich lehnen und Ihren großen Zeh mit der Hand greifen. Dann fange an, deinen Zeh 20 Mal im Uhrzeigersinn zu kreisen. Kehren Sie die Richtung um und kreisen Sie Ihren Zeh für weitere 20 Kreise gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Routine etwa 2 bis 3 Mal an jedem Zeh durch.
Assistierte Zehenabduktion mit einem Übungsband
Sie können diese Übung durchführen, indem Sie ein Übungsband um beide großen Zehen wickeln., Ziehen Sie das Band fest und ziehen Sie beide großen Zehen mit dem Band von den anderen kleineren Zehen weg. Verlängern Sie das Band mit den Zehen und halten Sie es 5 Sekunden lang. Loslassen und etwa 20 Mal wiederholen.
Ballrolle
Sie können diese Übung durchführen, indem Sie einen Tennis-oder Lacrosse-Ball auf den Boden legen und dann Ihren Fuß auf den Tennis-oder Lacrosse-Ball legen. Rollen Sie den Ball mit Ihrem Fuß hin und her. Rollen Sie den ball für 3 bis 5 Minuten auf jedem Fuß.
Handtuchgriff und Ziehen
Sie können diese Übung durchführen, indem Sie ein kleines Handtuch oder Waschlappen auf den Boden legen., Setzen Sie sich auf einen Stuhl und greifen Sie das Handtuch mit den Zehen und ziehen Sie es zu sich und halten Sie es etwa 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese routine für bis zu 5 Minuten.
Marmor pickup
Platz über 10 zu 20 murmeln auf dem boden und setzen eine schüssel schließen durch. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und heben Sie dann jeden Marmor mit den Zehen auf und legen Sie ihn in die Schüssel. Greifen Sie jeden Marmor mit Ihrem großen Zeh und Ihren kleineren Zehen.
Abbildung acht Rotation
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich. Dann fassen Sie Ihren Fuß mit der Hand. Bewegen Sie Ihren Zeh in einer Figur 8 Bewegung. Wiederholen Sie die Routine 10 Mal auf jeder Zehe und tun Sie es für 2 bis 3 Sätze.,
Barfuß Strand gehen
Diese Übung ist eher wie eine Fußmassage. Es hilft, Ihre Füße und Zehen Muskeln zu stärken. Sie können diese Übung an einem Strand oder einem Gebiet mit viel Sand machen. Gehen Sie etwa 20 Minuten barfuß auf dem Sand.
Heel raise
Setz dich auf einen Stuhl und lege deinen Fuß flach auf den Boden. Sie heben dann Ihre Ferse an und stellen gleichzeitig sicher, dass Sie das meiste Gewicht auf die Außenseite des Fußballs legen. Nachdem Sie Ihre Ferse angehoben haben, halten Sie sie 5 Sekunden lang in Position und bringen Sie sie auf den Boden zurück. Wiederholen Sie diese routine für 10 mal auf jedem Fuß.,
Bunions Behandlungen
Bunions werden abhängig von der Schwere der Erkrankung und den Schmerzen behandelt.
Bunion behandlungen umfassen:
Tragen komfortable und gut ausgestattete schuhe
Tragen tröster und gut ausgestattet sie ist mit breite interne raum für ihre zehen helfen schmerzen zu lindern. Enge Schuhe können den Zustand Ihres Bunion verschlechtern; Daher sollten Sie immer bequeme Schuhe tragen. Vermeiden Sie das tragen von Schuhen mit hohen Absätzen.
Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln
Die Einnahme von OTC-Schmerzmitteln wie Ibuprofen hilft, Bunion-Schmerzen zu lindern.,
Polsterung
tragen Sie Immer Schuhe mit Polsterung. Es gibt OTC-Pads, die mit Gel gefüllt sind, die helfen können, Ihren Ball abzufedern und Reizungen vorzubeugen.
Schuheinsätze
Schuheinsätze helfen, den Druck gleichmäßig durch das Bein zu verteilen, während Sie stehen, gehen oder laufen. Schuheinsätze verbessern den Zustand Ihres Bunion und verhindern, dass es schlimmer wird.
Eis auftragen
Das tägliche Auftragen von Eisbeuteln für etwa 15 Minuten hilft, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.,
Warmes Wasser
Wenn Sie Ihre Füße in einen Eimer mit warmem Wasser stecken, können Sie Gelenksteifheit lindern und Schmerzen lindern.
Chirurgische Behandlung
Es gibt verschiedene Arten von chirurgischen Eingriffen, die verwendet werden können, um den Zustand von Bunion zu verbessern, wenn andere konservative Behandlungen keine erforderlichen Verbesserungen bieten. Eine Operation wird aus kosmetischen Gründen nicht empfohlen. Sie müssen nur operiert werden, wenn der Bunker Ihre täglichen Aktivitäten beeinflusst und Sie häufig starke Schmerzen haben.,
Chirurgisches Bunion-Verfahren kann durchgeführt werden durch;
- Entfernen des geschwollenen Gewebes um Ihr großes Zehengelenk
- Entfernen eines Teils Ihres großen Zehenknochens, um Ihren großen Zeh zu begradigen.
- Einstellen eines oder mehrerer Knochen im Vorfuß in eine normalere Position, um die Positionsänderung Ihres großen Zehs zu korrigieren
- Die Knochen des betroffenen Gelenks dauerhaft miteinander verbinden
Deckt die Bunion-Chirurgie nicht ab
Die Bunion-Chirurgie wird versichert, wenn sie sich auf Ihre täglichen Aktivitäten auswirkt und wenn die Schmerzen häufig und schwerwiegend sind., Die Versicherung kann Bunion nur dann nicht abdecken, wenn dies aus kosmetischen Gründen der Fall ist, obwohl die Mehrheit der Bunion-Operationen nicht aus kosmetischen Gründen erfolgt.
Bester Podologe zur Behandlung von Bunionen
Dr. Jeremiah Graff ist der beste Podologe zur Behandlung von Bunionen. Dr. Graff ist ein hochqualifizierter und erfahrener Podologe Chirurg, der Behandlung für eine Vielzahl von Fuß Bedingungen einschließlich Bunions bietet. Er ist ein Board-certified Podologe und er ist für die Bereitstellung erfolgreicher Bunion Behandlungen und chirurgische Verfahren seriös. Dr., Graff bietet die besten Bunion Behandlungen mit hochentwickelten medizinischen Verfahren.
Wenn Sie sich in Texas oder Umgebung befinden, suchen Sie uns im Dr. Graff Foot, Ankle and Wound Care Center nach einer vollständigen Diagnose und Behandlung von Bunionen. Sie können auch einen Termin mit Dr. Graff über unsere Website unter drgraff.com.
Funktionieren Bunion-Schienen?
Das Ziel der Hallux valgus schiene oder Korrektor ist vorübergehend zu reduzieren, Hallux valgus Schmerzen und machen die große Zehe schauen Sie geradeaus., Eine Bunion-Schiene kann den großen Zeh nicht dauerhaft gerade machen und korrigiert nicht das Ungleichgewicht in Ihrem Fuß, das den Bunion verursacht. Bunion Splint ist ein temporärer Korrektor für Bunion.
Wie zu schrumpfen bunion natürlich
Sie können schrumpfen ihre bunion natürlich mit pads. Es gibt einige OTC-Pads, die mit Gel gefüllt sind, die helfen, Ihre Bunion vor Reizungen zu schützen. Sie können auch Schuheinsätze und Bogenstützen verwenden, um den Zustand Ihres Bunion zu verbessern. Sie können auch Eisbeutel und Wärmepads auftragen, um Schwellungen zu reduzieren und Ihre Bündel zu schrumpfen., Einige bestimmte Fuß – und Zehenübungen können auch dazu beitragen, Ihren Bunion zu verkleinern.