Henry Hoffman
Freitag, Januar 25th, 2019
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Sie wissen wahrscheinlich, dass Dinge wie Bluthochdruck und eine ungesunde Ernährung Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen können, aber was ist mit Stress? Kann Ihr stressiger Arbeitstag zu einem medizinischen Notfall führen? Kann stress einen Schlaganfall verursachen?,
Während ein stressiger Tag Ihr Schlaganfallrisiko wahrscheinlich nicht erhöht, haben Studien gezeigt, dass chronischer, langfristiger Stress Ihre Schlaganfallchancen erhöhen kann. Tatsächlich kam eine weithin zitierte Studie aus dem Jahr 2012 zu dem Schluss, dass Menschen, die im Vorjahr chronischen Stress hatten, viermal häufiger an einem Schlaganfall litten als Menschen, die nicht unter ähnlichem Stress standen.
Angesichts dieser Verbindung und der Allgegenwart von Stress ist es wichtig, mehr über Stress, Schlaganfall und Schritte zum Abbau oder Umgang mit Stress zu erfahren.
Verursacht Stress Schlaganfälle?,
Laut einer Studie, die in Stroke, einer Zeitschrift der American Heart Association, erschien, hatten Personen mittleren Alters und ältere Menschen mit hohem Stress, Depressionen und Feindseligkeit ein signifikant höheres Schlaganfall-oder TIA-Risiko (vorübergehender ischämischer Anfall, allgemein bekannt als „Mini-Schlaganfall“). In der Studie, die fast 7.000 Teilnehmer beantworteten Fragebögen über Ihre stress Ebenen, die Auskunft über chronischen stress, die Symptome von Depressionen und Anzeichen von Feindseligkeit.,
Zum Zeitpunkt der Befragung waren alle Personen frei von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber zum Zeitpunkt der Nachfragebögen, etwa zehn Jahre später, litten 147 der Teilnehmer an einem Schlaganfall und 48 hatten eine TIA erlebt. Diese Zahl mag nicht hoch erscheinen, aber es wurde festgestellt, dass die Probanden mit den höchsten Stresswerten 59 Prozent häufiger einen Schlaganfall oder eine durch Stress verursachte TIA hatten und diejenigen mit hohen Feindseligkeitswerten mehr als doppelt so häufig einen Schlaganfall erlitten. Entscheidend sei der Nachweis, dass Stress zum Schlaganfallrisiko beiträgt.,
Kann Arbeitsstress das Schlaganfallrisiko erhöhen?
Eine zweite in der Neurologie veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlaganfällen und Stress bei der Arbeit. Die Studie ergab, dass Menschen, die in Jobs mit hoher Nachfrage und geringer Kontrolle arbeiten (z. B. Kellnerinnen oder Krankenschwestern), ein um 22 Prozent höheres Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die Jobs mit geringer Nachfrage und hoher Kontrolle innehatten (z. B. ein Architekt oder Naturwissenschaftler)., Die Studie ergab auch, dass Frauen ein höheres Risiko hatten, dass Stress am Arbeitsplatz zu einem Schlaganfall beitrug, und das Risiko für Männer und Frauen war größer für ischämische Schlaganfälle, eine Art von Schlaganfall, der durch ein Blutgerinnsel verursacht wurde.
Stress und Ihre Gesundheit
Stress kann andere Risikofaktoren für Schlaganfälle wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Herzerkrankungen und Rauchen verschlimmern. Stress kann auch zu ungesunden Verhaltensweisen wie Rauchen, verminderter körperlicher Aktivität und ungesunder Ernährung führen., Bei so vielen Stressquellen ist es unglaublich wichtig,daran zu arbeiten. Ein entscheidender Erster Schritt zur Stressbewältigung ist das erkennen der Symptome.
Viele körperliche Anzeichen von Stress bei Männern und Frauen sind unmittelbar: Kurzatmigkeit, erhöhte Herzfrequenz oder Magenverstimmung. Einige Anzeichen von Stress bei Männern und Frauen, insbesondere bei längerer Exposition gegenüber einem Stressor, entwickeln sich zu chronischen Zuständen wie Bluthochdruck, Depressionen oder Schlaflosigkeit.,
Wenn Stress sich negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirkt, ist es wichtig, sie unter Kontrolle zu bringen. Ein Arzt kann bei der Behandlung von körperlichen Symptomen wie Bauchschmerzen helfen, indem er ein Antazida verschreibt, aber der Weg zu einem optimalen Stressmanagement erfordert häufig sowohl eine psychische als auch eine körperliche Behandlung.
Häufige Ursachen für chronischen Stress
Es gibt eine Reihe von Ursachen für chronischen Stress., Diese Ursachen können sein:
- Persönliche Gesundheitsprobleme oder die eines Familienmitglieds
- Tod eines geliebten Menschen
- Erhöhte finanzielle Verpflichtungen
- Druck bei der Arbeit
- Stressige zwischenmenschliche Beziehungen
- Emotionale oder psychische Gesundheitsprobleme
Arbeitslosigkeit oder Unterbeschäftigung
Einige Stressoren können nicht geplant oder vermieden werden, wie der Tod eines geliebten Menschen., Sie sind natürliche Teile des Lebens. Laufende Stressfaktoren wie Arbeitsdruck oder zwischenmenschliche Probleme können sich genauso unmöglich vermeiden lassen. Beides kann mit Hilfe eines Therapeuten durchgearbeitet werden. Einen Therapeuten zu sehen, kann Menschen mit Bewältigungsmechanismen, Konfliktlösungsstrategien und neuen Perspektiven auf ihre Probleme befähigen und ihnen helfen, sie auf gesunde und produktive Weise zu lösen. Im Falle des Verstehens eines geliebten Menschen können Trauerberater den Menschen helfen, sich nach einem Verlust vorwärts zu bewegen., Im Falle von zwischenmenschlichen Auseinandersetzungen kann ein Familientherapeut helfen, Spannungen zu überwinden und ein sicherer Ort zum Lernen und Wachsen zu sein.
Menschen, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, finden oft viel Unterstützung und Trost in ihrem Therapeuten, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass für klinische Probleme ein Arzt erforderlich ist. Depressionen und Angstzustände, unter anderem Stimmungsstörungen, erfordern einen zugelassenen Arzt zu diagnostizieren und klinisch zu behandeln.,
9 Strategien zur Stressbewältigung
Experten empfehlen, dass Menschen lernen, ihren chronischen Stress durch Entspannungs-und Stressbewältigungstechniken zu bewältigen; Diese sind in der Regel wirksamere langfristige Lösungen als Medikamente allein. Nachfolgend finden Sie neun Möglichkeiten, Stress in Schach zu halten:
- Atmen Sie tief ein. Tiefes, gemessenes Atmen versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben. Sie können dieses Konzept sogar noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie Meditationstechniken lernen oder Yoga praktizieren.,
- Pflegen Sie eine stressarme Umgebung. Selbst an einem stressigen Ort, wie dem Arbeitsplatz, können Sie Stress bekämpfen, indem Sie Ihren Arbeitsbereich mit Pflanzen personalisieren, mit weichen, beruhigenden Farben dekorieren und sich mit persönlichen Gegenständen umgeben, die Ihnen Glück bringen. Sie können dies auch zu Hause, in Ihrem Auto oder überall dort tun, wo Sie das Gefühl haben, regelmäßig ein besonders hohes Maß an Stress oder emotionalen Beschwerden zu verspüren.
- Nicht den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen., Machen Sie so viele Pausen wie möglich, aber noch wichtiger ist, stehen Sie auf und bewegen Sie sich in Ihren Pausen, anstatt sesshaft zu bleiben.
- Versuche nicht überfordert zu werden. Tackle eine Aufgabe nach der anderen. Überwältigen Sie sich nicht, indem Sie versuchen, zu viel auf einmal zu tun!
- denken Sie Daran, dass Arbeit nicht alles ist. Lernen Sie Zeitmanagement-Fähigkeiten und finden Sie die Work-Life-Balance, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Familienzeit oder Zeit für Hobbys sind wichtig, um das Energieniveau abzuwickeln und wiederherzustellen.
- Pflegen Sie ein starkes soziales Netzwerk., Isolation kann das Gefühl der Überwältigung verschlimmern und zu Depressionen beitragen. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden und genießen Sie gemeinsam lustige Aktivitäten, um Stress abzubauen.
- Scheuen Sie sich nicht um Hilfe zu bitten. Wenn Sie mit Stress zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied. Sie können auch Ihren Arzt konsultieren, einen Therapeuten finden oder einer Selbsthilfegruppe beitreten.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Ein Mangel an Schlaf kann leicht zu einer schlechten mentalen Einstellung, einem Mangel an Wachsamkeit, Feindseligkeit, Stress und insgesamt schlechter Laune führen.,
- Genieße das Leben, habe Spaß und gönne dir die gelegentliche Belohnung. Egal, ob Sie sich entscheiden, eine Massage zu buchen, ein lustiges Abendessen zu genießen oder den besonderen Genuss zu kaufen, den Sie beobachtet haben, Sie verdienen es, die Dinge zu erleben und zu genießen, die Sie genießen. Achten Sie darauf, Verantwortlichkeiten mit Belohnungen in beide Richtungen auszugleichen.
Beobachten Sie Ihren Blutdruck
Achten Sie neben dem Stressmanagement auch auf Ihren Blutdruck., Hoher Blutdruck wird angezeigt, indem „die Kraft des Blutes, die gegen die Seiten Ihrer Arterien drückt, konstant im hohen Bereich liegt.“Bluthochdruck beeinträchtigt die Elastizität und Belastbarkeit der Blutgefäße und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Gerinnsel diese verengten Gefäße blockieren und einen ischämischen Schlaganfall auslösen. Hämorrhagische Schlaganfälle sind auch wahrscheinlich, wenn die Blutgefäße im Körper beschädigt sind und leicht austreten oder platzen können.
Wenn Sie Wollen, um das Risiko zu verringern, Müssen Sie Verringern Sie Ihren Stress!,
Niemand mag Stress, und in Kombination mit den erheblichen gesundheitlichen Problemen, die es verursacht, wie ein erhöhtes Schlaganfallrisiko, wird es noch kritischer, ein effektives Stressmanagement zu praktizieren. Es gibt keine Realität, in der Stress nicht vorhanden ist, aber ein Bewusstsein für Stressfaktoren und regelmäßiges Üben von Stressbewältigungs-und Entspannungstechniken sorgen nicht nur für mehr Glück und Entspannung in Ihrem Alltag, sondern auch dafür, dass Sie langfristig gesünder sind.
Hier bei Saebo setzen wir uns für die Unterstützung und Genesung von Schlaganfällen für alle Überlebenden und ihre Familien ein., Saebo bietet eine breite Palette von Produkten, die Spitzentechnologie mit evidenzbasierten Rehabilitationstechniken kombinieren. Unser Angebot und unser Netzwerk von Saebo-ausgebildeten Therapeuten können Ihnen oder einem geliebten Menschen helfen, alle notwendigen Werkzeuge zu erhalten, um die Schlaganfallwiederherstellung zu maximieren.
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