Ein wenig Hintergrundinformationen zu Sodbrennen
Manchmal tritt Säure aus dem Magen, die zum Abbau von Nahrungsmitteln benötigt wird, rückwärts und nach oben in die Speiseröhre aus – sogar bis zum Mund. Es brennt, weil es nicht in diesem Bereich sein soll, der nicht robust genug ist, um damit fertig zu werden. Dies wird normalerweise durch eine schlaue kleine Klappe verhindert, die an der Verbindung von Speiseröhre und Magen liegt. Leider kann dieses clevere kleine Muskelventil von Zeit zu Zeit bei der Arbeit einschlafen!, Wenn es zu entspannt wird, können Leckagen und damit Sodbrennen auftreten.
Viele Dinge können entspannen Sie Ihren Speiseröhren-Schließmuskel. Einige davon beziehen sich auf Ihre prämenstruelle Zeit
In der Schwangerschaft steigt der Progesteronspiegel. Dies führt zu einer Entspannung des Schließmuskels der Speiseröhre und einer größeren Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen. Der Progesteronspiegel ist höher als der Östrogenspiegel vor Ihrer Periode, verursacht dies also Ihr Sodbrennen vor der Menstruation?, Obwohl dies eine logische Schlussfolgerung scheint, ist es nicht ganz klar, ob dies die wahrscheinliche Ursache ist; Wir können auch einen anderen hormonellen Dominoeffekt hinter Ihrem prämenstruellen Sodbrennen haben.
Wir wissen es nur allzu gut, dass unbequem Wunsch nach Junk-Food vor Ihrer Periode. Es ist also auch möglich, dass eine Änderung der Essgewohnheiten um diese Zeit infolge der Wechselwirkung verschiedener Hormone zu Ihrem Sodbrennen vor der Menstruation führen kann. Es gibt viele hormonelle Schwankungen in Ihrem Körper vor Ihrer Periode auftreten. Wenn diese Hormone unausgewogen werden, kann Heißhunger auftreten., Dies (sowie ein Abfall des Blutzuckers) kann dazu führen, dass wir verarbeitete, fettreiche und zuckerreiche Lebensmittel wünschen. Heißhunger ist die Reaktion unseres Körpers auf das, was passiert. Aber wir müssen nicht nachgeben. Wenn Sie verarbeitete, zuckerreiche und ballaststoffarme Lebensmittel essen, besteht nur die Gefahr, dass sich die Symptome von Sodbrennen verschlimmern. Einer der Gründe dafür ist, dass diese Lebensmittel den Schließmuskel der Speiseröhre entspannen.
Die gute Nachricht ist, es gibt Möglichkeiten, auf Heißhunger und schlechte Essgewohnheiten zu bleiben; plus natürlich die Fähigkeit, Ihre Hormone besser zu verstehen und zu verwalten., Es ist wichtig zu verstehen, warum sie überhaupt passieren, damit Sie sich nicht darüber verprügeln und stattdessen an der Implementierung effektiver Änderungen arbeiten können.
Was kann ich tun, um mir selbst zu helfen?
- Füllen Sie zunächst Ihre Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, gesunden Fetten und Proteinen. Wenn Sie dies den ganzen Monat lang tun, werden Sie gute Gewohnheiten haben, so dass Sie, wenn Sie Heißhunger haben, seltener höhlen. Auf diese Weise zu essen hilft, Ihre Hormone auszugleichen, so dass Heißhunger in jedem Fall weniger wahrscheinlich ist. Schauen Sie sich unsere PMS-Diät-Seite für weitere Tipps an, wie Sie dies umsetzen können.,
- Essen Sie regelmäßig, damit Ihr Blutzuckerspiegel stabil ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig oder schwindelig werden, Snack auf Nüssen und etwas Obst.
- Integrieren Sie auch nur eine kleine Menge an Bewegung in Ihren Tag. Bewegung setzt Serotonin in den Blutkreislauf frei und senkt den Cortisolspiegel. Dies hilft, Ihren Appetit zu regulieren, indem Sie Ihre Gehirnchemie wieder normalisieren.
- Langsam und stressfrei essen., Versuchen Sie, während des Essens nicht zu multitasken, und denken Sie daran, während und nach einer Mahlzeit gerade und groß zu sitzen, um den Druck auf diesen Schließmuskel oben auf dem Magen zu reduzieren.
gibt es pflanzliche Verbündete, die mir helfen kann?
- Es ist eine gute Idee, das hormonelle Ungleichgewicht, das PMS und damit Heißhunger verursacht, anzugehen. Agnus castus ist ein lizenziertes Mittel und eine ausgezeichnete Lösung, um bei PMS-Symptomen zu helfen. Nehmen Sie 15-20 Tropfen zweimal täglich in etwas Wasser. Agnus castus wird nicht für hormonelle Kontrazeptiva empfohlen.,
- Wenn zuckerhaltige Lebensmittel Ihr Laster vor der Menstruation sind, ist eine zusätzliche Hilfe in dieser Abteilung eine gute Idee. Fermentierte Milchmolke, die reich an L+ Milchsäure ist, kann den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Dies wiederum hilft bei Heißhunger auf Nahrung. Nehmen Sie verdünnt in Wasser oder Fruchtsaft, ein-oder zweimal täglich. Die Ergänzung mit Chrom ist auch auf diese Weise vorteilhaft. Nehmen Sie 200 mcg bis zu 3 mal täglich mit Essen.
Langfristig klingt das alles nach einer großartigen Idee, aber ich leide gerade an Sodbrennen. Gibt es etwas, was ich tun kann, um es zu lindern?,
- Die Aufnahme bitterer Lebensmittel und Kräuter in Ihre Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Sodbrennen zu bekämpfen. Bitterer Geschmack stimuliert Speichel, Magensäure, Pankreasenzyme und Gallenfreisetzung, während er den Schließmuskel der Speiseröhre strafft und Sodbrennen bekämpft. Digestisan ist ein lizenziertes pflanzliches Heilmittel voller bitterer Kräuter. Perfekt für die Linderung von Verdauungsstörungen und Sodbrennen. Nehmen Sie 15-20 Tropfen Wasser 5-10 Minuten vor den Mahlzeiten ein. Denken Sie daran, den Geschmack in Fruchtsaft nicht zu maskieren – Sie möchten mit diesem den bitteren Geschmack auf Ihre Zunge bekommen.
- Silicol gel enthält Kieselsäure., Diese Säure bietet eine Schutzschicht im gesamten Verdauungstrakt. Es kann Ihre Speiseröhre Erleichterung von den harten Auswirkungen des Rückwärtsflusses von Magensäure bieten.
Werfen Sie einen Blick auf unsere Seite über Sodbrennen Heilmittel für weitere Details zur Linderung der Symptome und wenn Sie einen Arzt aufsuchen.