Ich habe kürzlich ein Rezept auf Facebook für meinen Pine-Lime-Spleiß (Ananas-basierter Smoothie) gepostet und erwähnt, dass die Bioflavonoide in Ananas es zu einem großartigen Essen machen, wenn Sie rotzig sind. Nun, es gibt offensichtlich viele Leute, die mit dieser jüngsten Flut von bösen Viren zu kämpfen haben, weil der Beitrag sehr beliebt war.,
Also dachte ich, ich sollte besser meine Lieblingsspeisen teilen, die helfen können, Ihren Körper dabei zu unterstützen, Schleim zu entfernen-wissen Sie, diesen post-viralen Schleim, der manchmal schwer zu verschieben ist.
Früchte, die die Schleimausscheidung unterstützen
Meine erste Wahl ist Ananas. Das Bioflavonoid Bromelain in Ananas ist ein proteolytisches Enzym (dh es baut Proteine ab). Es wird angenommen, dass es die Immunfunktion stärkt und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen., In der Ernährungsmedizin wird Bromelain häufig verwendet, um Sinuszustände zu unterstützen (reduziert die Schwellung und Schleimproduktion) und hilft, sowohl die obere als auch die untere Atemwegsüberlastung zu beseitigen.
Andere Früchte, die ich zur Unterstützung der Immunfunktion liebe, sind Beeren und Zitrusfrüchte, insbesondere Grapefruit. Grapefruit ist wunderbar zum Abbau von übermäßigem Schleim und zum Glück ist gerade in der Saison. Ich liebe auch Zitronen-oder Limettensaft in warmem Wasser, um Feuchtigkeit zu spenden (was hilft, Schleim auszustoßen) und die Immunfunktion zu unterstützen. Dieses Rezept für Immun-Tee ist auch ein Favorit.,
Gemüse
Während Obst gut ist, ist Gemüse noch besser. Ihre diätetische Auswahl sollte sich fest auf den Verzehr einer Reihe von frischem Gemüse konzentrieren, leicht gedämpft oder roh, wenn Sie es vorziehen. Frische Grüns in der Saison sind besonders starke Immunverstärker, da sie Chlorophyll enthalten (Ideen für die Aufnahme von Grüns in Ihre Ernährung hier). Fügen Sie so viel Knoblauch und Zwiebeln wie möglich hinzu – beide sind dafür bekannt, Ihre Immunfunktion zu unterstützen. Das Quercetin (ein weiteres Bioflavonoid) in Zwiebeln ist entzündungshemmend und hilft auch, Schleim abzubauen.,
Warm und würzig
Hitze hilft, Schleim zu verdünnen und auszutreiben. Warme Suppen auf Gemüsebasis mit immunstärkender Knochenbrühe (Rezept hier) sind ein Muss. Die Verwendung wärmender Kräuter und Gewürze in Ihren Mahlzeiten wie Kreuzkümmel, Ingwer, Cayennepfeffer, Chili, Kurkuma, Oregano, Thymian, Salbei und Zimt ist eine großartige Idee., Kräutertees sind eine schöne Art, hydratisiert zu bleiben und helfen, Schleim zu vertreiben – ich liebe besonders Ingwer, Kurkuma, Kamille und Pfefferminze.
Apfelessig (ACV)
ACV ist sehr antibakteriell und hilft, Schleimstauungen abzubauen. Ich verwende nur ein organisches, nicht pasteurisiertes ACV. Wenn Sie den Geschmack mögen, fügen Sie Ihrem Kräutertee einen Teelöffel hinzu.
Fettiger Fisch
Omega-3-reiche Fische wie Lachs, Thunfisch, Hering und Sardinen sind meine bevorzugten Proteinquellen, um Schleim zu reduzieren. Omega-3 unterstützen die Immunfunktion und reduzieren Entzündungen und sind eine gute Wahl, um Ihre Schleimbelastung zu reduzieren.,
Lebensmittel, die am besten vermieden werden
Ganz oben auf meiner Liste stehen (Überraschung, Überraschung) zuckerreiche, verarbeitete Lebensmittel, da sie die Immunfunktion beeinträchtigen und Entzündungen fördern. Es lohnt sich auch, Milch-und Sojaprodukte vorerst zu vermeiden, da beide schleimbildend sein können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf frische Vollwertkost mit Schwerpunkt auf Gemüse der Saison. Bitte beachten Sie auch, dass Konserven oder verarbeitetes Obst und Gemüse keinen der zuvor genannten Vorteile bieten, also bleiben Sie bitte nur frisch.,
* * Bitte suchen Sie bei schwerwiegenden oder anhaltenden Symptomen die Hilfe eines Arztes. Die oben genannten Informationen sind NICHT als Ersatz für ärztliche Beratung oder Behandlung gedacht.
Haben Sie Lebensmittel, auf die Sie schwören, um Ihre Immunfunktion zu unterstützen und Schleim abzubauen? Liebe für Sie, indem Sie unten einen Kommentar posten.
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