Wenn Sie eine Lieblingsroutine haben, bleiben Sie auf jeden Fall dabei. Versuchen Sie, geringfügige Änderungen vorzunehmen, die das Aufflammen unter Kontrolle halten.
Wenn Sie jedoch etwas anderes ausprobieren möchten, um Ihrer Anzeige zu helfen, sollten Sie eines (oder mehrere) dieser Workouts in Betracht ziehen.
Krafttraining
Krafttraining gibt es in vielen Formen. Sie können mit Gewichten trainieren, Trainingsgeräte verwenden oder Ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Abhängig von der Art der Routine, die Sie wählen, kann Krafttraining Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und Fett zu verbrennen.,
Wenn Sie Anzeige haben, sollten Sie die Vorteile der eingebauten Pausen nehmen. Fast jedes Krafttrainingsprogramm erfordert eine Pause von mindestens 60 Sekunden zwischen den Sätzen. In dieser Zeit, wenn sich Ihr Körper erholt, können Sie etwas Wasser trinken und Schweiß abtrocknen.
Sie können ein Krafttraining auch bequem von einem klimatisierten Fitnessstudio oder sogar von zu Hause aus beginnen. Dies sind großartige Optionen für den Sommer, wenn Sie möglicherweise nicht in der Hitze trainieren möchten.
Sie können sogar eine effiziente Form des Krafttrainings namens Circuit Training nutzen, um in ein gutes Cardio-Training zu kommen., Es ist ein großartiges Ganzkörpertraining, das Kraft aufbaut und gleichzeitig Ihr Herz gesund hält. Sie können Zirkeltraining zu Hause mit etwas mehr als ein Paar Hanteln machen. Denken Sie daran, sich zwischen den Schaltungen etwas mehr auszuruhen, um sich abzukühlen.
Gehen
Ein täglicher Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben, mit geringeren Auswirkungen auf Ihre Gelenke und weniger Schweiß als beim Laufen. Sie können bei schönem Wetter draußen laufen oder ein Laufband drinnen benutzen.
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie beim Gehen überhitzen als bei anderen anstrengenderen Trainingsformen., Sie können eine Flasche Wasser und sogar ein kleines Handtuch mitnehmen, falls Sie anfangen zu schwitzen.
Wenn Sie an einem sonnigen Tag spazieren gehen, tragen Sie einen Hut und/oder Sonnencreme. Achten Sie darauf, ein Sonnenschutzmittel oder Sonnencreme zu finden, die frei von reizenden Chemikalien ist.
Versuchen Sie, jeden Tag etwa 30 Minuten zu laufen, wenn es Ihre primäre Form der Übung ist.
Schwimmen
Hallenbad ist ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining, das Ihren Körper vor Überhitzung schützt. Sie müssen sich auch keine Sorgen machen, dass Schweiß auf Ihrer Haut verbleibt, wenn Sie im Pool sind.,
Das Hauptanliegen der Schwimmer sind stark chlorierte öffentliche Becken. Wenn Chlor Ihre Haut reizt, versuchen Sie sofort nach dem Schwimmen zu duschen. Die meisten Fitnessstudios und öffentlichen Pools bieten Zugang zu Duschen. Wenn Sie das Chlor so schnell wie möglich von Ihrer Haut nehmen, können Sie Reizungen reduzieren.