und glücklich Sein, auf Ihre eigenen, ist der einzige Weg, um zu gedeihen

von: E. B. Johnson

Überall, wo wir hinsehen, sind wir bombardiert mit unterschiedlichen Vorstellungen von Glück, aber fast alle von Ihnen sind verwurzelt in der Idee der „romantischen Liebe“. Lassen Sie es uns in Form ihrer Produkte und Waren an uns verkaufen, und Zeitschriften und Selbsthilfebücher schreien es von ihren vordersten Seiten. Glück ist das Ende alles und alles im Leben, aber es spielt zweite Geige auf die traditionelle Romantik; es ist eine weltweite Besessenheit und Begeisterung, und eine, die schädlich für unsere wahre Freude ist.

Als Menschen wollen wir glücklich sein., Das ist es, was in unserer Natur. Wir verbringen fast jede Stunde des Tages damit, den Dingen nachzujagen, von denen wir glauben, dass sie uns glücklich machen werden — auch wenn diese Dinge auf leeren Versprechungen und flachen Covermodellen basieren. Wir arbeiten hart daran, einen Standard des Glücks zu erreichen, den wir für akzeptabel halten, aber dabei verlieren wir oft aus den Augen, dass Glück nur von innen kommt. Wenn wir wirklich ein Leben schaffen wollen, das von authentischer Freude durchdrungen ist, müssen wir lernen, alleine glücklich zu sein.

Glück ist ein Geisteszustand, der sich dramatisch auf unser tägliches Leben auswirken kann., Anstatt ein langlebiges oder dauerhaftes Persönlichkeitsmerkmal zu sein, ist es ein emotionaler Ort des Seins, der sowohl flüchtig als auch veränderlich ist. Glück ist nicht nur etwas, das wir von Natur aus haben. Es ist etwas, das wir absichtlich in unserem Leben kultivieren müssen, aber diese Kultivierung sieht für jeden anders aus.

Auch als Wohlbefinden bezeichnet, ist wahres Glück stabil und geht von unserem Kern aus. Es ist kein Vergnügen, und es ist keine Bedeutung. Vielmehr ist es ein persönlich definierter Ort der Existenz, der es uns ermöglicht, uns selbst und unsere Umwelt positiver zu sehen., Glück gibt uns Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, aber es macht uns nicht wie unsere Angst oder unsere Ängste. Während es auf verschiedenen Ebenen auftreten kann, sind die Ergebnisse immer die gleichen: Es macht uns ein gutes Gefühl.

Das Erlernen der Definition unseres eigenen Glücks beginnt damit, es zu verstehen und zu verstehen, wie es auf unser Leben zutrifft und es verbessert. Wahres Glück ist ein transformatives Werkzeug, das es uns ermöglicht, einige wirklich unglaubliche Möglichkeiten in unserem Leben freizuschalten. Es kann uns auch helfen, unsere Widerstandsfähigkeit aufzubauen und unsere Entschlossenheit zu stärken, wenn wir nach den Dingen suchen, die wir in diesem Leben wollen., Glück ist kein Märchentraum. Es ist ein echtes und zugängliches Mittel für ein besseres Morgen.

Wie Glück unser Leben verändert.

Glücklich sein ist gut. Es gibt uns ein gutes Gefühl, und es befähigt uns, anderen ein gutes Gefühl zu geben. Wenn wir Glück suchen, suchen wir normalerweise auch nach den Dingen, die uns in einen höheren Seinszustand bringen. Wer wir sind, ist von Natur aus an Glück gebunden, und zu lernen, wie wir seine Kräfte nutzen können, verbessert unser Leben auf verschiedene Arten.

Verbesserte kognitive Funktion

Einige Studien haben gezeigt, dass Glück uns tatsächlich zu besseren Problemlösern macht., Diejenigen, die positiver oder glücklicher sind, finden es einfacher, Probleme zu lösen, und können dies effizienter tun. Sie sind nicht nur erfinderischer, sondern konzentrieren sich auch besser — etwas, das aufgrund geringerer Belastung auftreten kann. Glück verbessert unsere Fähigkeit, Dinge zu lernen und sich daran zu erinnern, ein unschätzbares Geschenk in der heutigen schnelllebigen Welt.

Bessere Gesundheit

Es gab eine Reihe von Studien, die den Zusammenhang zwischen Stress und Gesundheit gezeigt haben, und deshalb kann Glück eine entscheidende Rolle bei der Steigerung unserer Wohlfühlstimmung spielen., Glückliche, positive Gedanken wirken sich sogar auf die zelluläre Ebene unseres Körpers aus und helfen dabei, Chemikalien zu produzieren, die die Immunität, die Zellreparatur und sogar die Muskelkraft stärken. Es ist gut für unsere Gesundheit und es gibt uns ein besseres Gefühl, in Form zu kommen oder unsere Fitnessroutinen auf neue und überraschende Weise neu zu beleben.

Längere Lebensdauer

Ob es uns gefällt oder nicht, die Tatsache bleibt: Glückliche Menschen leben länger., Eine Studie, die unter Nonnen durchgeführt wurde, die gebeten wurden, kurze biografische Skizzen zu schreiben, bevor sie ihr Gelübde ablegten, zeigte, dass im Alter von 85 Jahren diejenigen mit fröhlicheren Dispositionen noch am Leben waren; im Vergleich zu nur 54% derjenigen, die als negativer oder unglücklicher identifiziert wurden. Mit 95 Jahren lebten noch 54% der glücklichsten Nonnen, verglichen mit nur 11% derjenigen, die zu den unglücklichsten gehörten.

Mehr Belastbarkeit

Wenn wir glücklich sind, sind wir optimistischer und das macht es uns leichter, mit Stress umzugehen und uns nach traumatischen Lebensereignissen und Nöten zurückzuziehen., Die Erwartung, dass positive Dinge passieren, ist ein langer Weg, um positive Wege zu positiven Ergebnissen zu identifizieren, selbst inmitten von Stress und Chaos. Sich glücklich zu fühlen, kann Sie befähigen, Optionen zu sehen und zu handeln, die Sie sonst vielleicht verpasst haben, in der viel negatives Denken verstrickt. Die Suche nach einem guten Ergebnis hat eine lustige Art, sie Ihnen zu präsentieren.

Warum es so schwer ist, glücklich zu sein auf unsere eigenen.

Es gibt eine Reihe von Gründen können wir den Kampf um sein Glück zu finden auf unserer eigenen., Obwohl wir von der Gesellschaft und der Umwelt konditioniert sind, „Sicherheit in Zahlen“ zu suchen, hat unsere Reaktion auf wahrgenommene Einsamkeit auch viel mit Kindheitstraumata, unserem Selbstwertgefühl und der Art der Persönlichkeit zu tun, die wir im Laufe der Zeit entwickeln. Wenn wir wirklich unser inneres Glück freischalten wollen, Wir müssen diese Teile von sich selbst akzeptieren und sie so genau verstehen, wie wir unsere potenziellen romantischen Partner verstehen wollen.

Eine Geschichte von Trauma

Menschen mit einer Geschichte von Trauma oder einer Geschichte von extremem Verlust und Trauer finden es oft schwieriger, alleine glücklicher zu sein als andere., Während dies auf viele Faktoren zurückzuführen ist (siehe geringes Selbstwertgefühl unten), kommt es in erster Linie darauf an, wie das Trauma uns zwingt, zu reagieren und „fertig zu werden“. Diese Bewältigungsmechanismen sind oft selbstzerstörerisch und schaffen ähnliche persönliche Prophezeiungen, die dazu führen, dass wir in schrecklich negative Verhaltens-und Wahlmuster geraten. v

Geringes Selbstwertgefühl

Wenn Sie unter geringem Selbstwertgefühl leiden, ist es schwierig, mental oder emotional mit dem Stress des Lebens alleine umzugehen., Wenn Sie kein Vertrauen in Ihre persönlichen Fähigkeiten haben, können Sie sich immer mehr darauf verlassen oder sich auf andere stützen.auf eine Weise, die sowohl selbstzerstörerisch als auch gefährlich für unser authentisches Selbst — und Glücksgefühl sein kann.

Persönlichkeitstyp

Auch der Persönlichkeitstyp ist ein wichtiger Spieler, wenn es um unsere Fähigkeit geht, alleine glücklich zu sein. Bestimmte Persönlichkeitstypen erleben mehr Unbehagen als andere, wenn sie sich alleine befinden. Ebenso können bestimmte Persönlichkeitstypen negativer als andere auf ein wahrgenommenes Gefühl der Einsamkeit reagieren., Zum Beispiel, Extrovertierte-die mit der Energie und Präsenz anderer blühen-könnten sich unwohl fühlen oder kämpfen, wenn sie regelmäßig von der Energie und sozialen Hektik isoliert sind, die sie brauchen. Zu einer Person führen, die sich zwanghaft an andere bindet, ohne zuerst die vollen Konsequenzen zu berücksichtigen.

Die besten Möglichkeiten, um glücklich durch uns.

Leben ein glücklicheres Leben ist nicht zu teuer-retreats oder einen Stapel selbst-Hilfe-Bücher, es geht zurück zu den Wurzel, wer Sie sind, und identifizieren Sie die Dinge, die Ihre Seele bewegt., Wenn Sie glücklicher sein wollen, kommt es darauf an, Ihr Denken zu verändern und zu lernen, wie Sie — ehrlich gesagt — ansprechen können, wer Sie sind und was Sie vom Leben und den Menschen um Sie herum wollen. Es bedeutet, auf den Teller zu steigen und Verantwortung dafür zu übernehmen, wie Sie sich jeden Tag fühlen möchten.

Holen Sie sich positiv

viel kann gesagt werden, für positives denken und der nutzen, den Sie bringen können, um unser Leben, und das ist besonders wahr, wenn es darum geht, zu lernen, glücklich zu sein auf unsere eigenen., Wenn wir unser langfristiges Solo-Glück wirklich verändern wollen, müssen wir unser Gehirn umschulen, um auf die hellere Seite zu schauen und zu lernen, wie wir uns davon entfernen können, uns nur auf das Negative zu konzentrieren. Wenn wir von einer negativen Einstellung zu einer positiveren übergehen, eröffnet dies einige wirklich überraschende Möglichkeiten.

Verbringen Sie jeden Tag einige Zeit damit, drei Dinge in Betracht zu ziehen, die in Ihrem Leben konstruktiv oder positiv sind. Sie können große oder kleine Dinge sein und sollten Verpflichtungen wie Arbeit oder Schule ausschließen (es sei denn, diese Dinge sind außergewöhnlich gut für Ihr Selbstbewusstsein)., Tun Sie dies 3x täglich für 28 Tage, um es zu einer Gewohnheit zu machen, die Ihr Gehirn automatisch beginnen kann. Mit der Zeit werden Sie die silbernen Auskleidungen im Leben besser erkennen.

Eine andere Möglichkeit, Ihr Gehirn neu zu trainieren, besteht darin, den ganzen Tag über ein positives Mantra zu verwenden. Diese Mantras können einfach oder komplex sein, aber es ist am besten, mit etwas wie „Heute ist wunderbar“ oder „Ich bin dankbar für all die guten Dinge in meinem Leben.“Wenn Sie sich in einem stressigen Moment befinden, finden Sie schnell einen ruhigen Raum, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein., Wiederholen Sie Ihr Mantra ein paar Mal und versuchen Sie, die Situation aus einem positiven Licht zu sehen. Gibt es hier eine Lektion zu lernen? Es gibt immer einen Vorteil, wenn wir uns die Chance geben, ehrlich zu schauen.

Beginne absichtlich zu leben

Vielleicht hast du schon einmal den Begriff „absichtliches Leben“ gehört, aber wahrscheinlich bist du dir immer noch nicht ganz sicher, was das bedeutet. Ein absichtliches Leben sieht anders aus, je nachdem, wer Sie sind und was Sie wollen; und es kann im Laufe der Zeit sehr unterschiedlich aussehen, wenn sich Ihre Bedürfnisse und Wünsche ändern.,

Absichtlich zu leben bedeutet, zu lernen, wie man bessere Entscheidungen für Sie und Sie allein trifft. Es bedeutet, sich dafür zu entscheiden, auf eine Weise zu leben, die mit Ihrem Selbstbewusstsein und Ihrem Sinn für Zweck in Einklang steht — und vor allem bedeutet es, im Chaos des modernen Lebens einen Sinn zu finden. Wenn Sie absichtlich leben möchten, akzeptieren Sie, dass Ihr Leben aus Entscheidungen besteht, und verstehen Sie Ihre Rolle bei diesen Entscheidungen.

Bewerten Sie Ihre Umgebung. Gibt es dir die Dinge, die du brauchst? Wie können Sie es verbessern?, Führen Sie eine Selbstprüfung durch und kommen Sie an die Wurzel dessen, wer Sie sind und was Sie vom Leben wollen. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, das Leben zu Ihren eigenen Bedingungen zu leben und Grenzen zu setzen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Zweck ungehindert und ohne Angst zu verfolgen. Das Leben gehört uns. Entscheide, was deins lebenswert macht und verfolge es mit jeder Unze, wer du bist.

Feiern Sie Ihre kleinen Siege

Wir leben in einer Gesellschaft, die uns sagt, was wir erreichen, erreichen, erreichen sollen, und dies verzerrt oft unsere Wahrnehmung dessen, wie wahre Erfolge aussehen., Während der Fernseher und unsere Eltern materiellen Erfolg als einzige Möglichkeit predigen könnten zu erraten, wie gut wir tun, gibt es viel mehr, eine erfolgreiche Person zu sein, als nur gut in Ihrem Job zu tun oder eine große Familie zu haben. Sich die Zeit zu nehmen, um die kleinen Gewinne zu feiern, hilft uns dabei, uns besser zu fühlen und wer wir sind.

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um die kleinen Gewinne in Ihrem Leben auf Null zu setzen, und nehmen Sie sich dann etwas Zeit, um sie zu feiern. Notieren Sie sie in einem Tagebuch oder teilen Sie sie mit einem Freund., Scheuen Sie sich nicht vor den kleinsten Siegen und erkennen Sie an, was Sie gebraucht haben, um selbst die kleinsten Siege zu erzielen.

Es ist auch wichtig, sich diese Zeit zu nehmen, um die Gewohnheiten anzuerkennen, die Ihnen geholfen haben, diese Siege zu erzielen. Schätzen Sie den Mehrwert, den sie in Ihr Leben gebracht haben, und schätzen Sie auch die Anstrengungen, die Sie unternehmen mussten, um diese Gewohnheiten zu ändern oder sie so zu verändern, dass Sie es Ihnen ermöglichten. Ein Teil des achtsameren Seins besteht darin, in den positiven Teilen unseres Lebens wirklich präsent zu sein., Seien Sie im Moment präsent und schwelgen Sie in Ihrem Erfolg. Manchmal ist es eine Leistung, einfach aus dem Bett aufzustehen, wenn man lernt, glücklicher zu sein.

Get mindful

Wenn wir daran denken, achtsam zu sein, nehmen wir oft an, dass es einfach bedeutet, nett zu sein (zu uns selbst und anderen) — aber es ist viel, viel mehr als das. Achtsamkeit ist ein mächtiges Werkzeug und ein mächtiger Seinszustand, der uns helfen kann, unser wahres Potenzial freizusetzen und liebevollere, mitfühlendere und erfüllendere Umgebungen und Erfahrungen für uns selbst zu schaffen., Es ist im Moment präsent und es ist sich bewusst, wo wir uns befinden und wie wir uns fühlen.

Wenn wir lernen, achtsamer zu sein, werden leistungsstarke Wege der emotionalen Intelligenz frei, die es uns wiederum ermöglichen, besser mit dem toxischen Stress umzugehen, der unser Leben durchdringt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und schwere klinische Depressionen sind nur einige der Nebenwirkungen eines Lebens, das maximal gestresst ist und sich auf alles außer das Hier und Jetzt konzentriert., Das Lernen, achtsamer zu sein, kann unsere Wahrnehmung und unsere Gesundheit verändern — aber es hat auch eine Reihe anderer überraschender Vorteile.

Nehmen Sie sich mindestens 10-15 Minuten Zeit, um über die Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Stellen Sie einen Timer ein und nehmen Sie sich am Ende des Vorgangs weitere 5 Minuten Zeit, um über die Erfahrung und das Gefühl dieser Dinge in Ihrem Leben zu berichten. Wann immer Sie Schwierigkeiten haben, im Moment anwesend zu sein oder sich mit einem neuen Hindernis zu befassen, lesen Sie das Journal. Sind Sie immer noch dankbar für diese Dinge?, Lohnt es sich, diese Herausforderungen zu meistern? Lassen Sie sie die Inspiration sein, die Sie durch die schwierigen Zeiten navigiert.

Lehnen Sie sich in nicht-romantische Beziehungen

Unsere Beziehungen können ein Kernelement unserer Lebenserfahrung bilden, und durch sie bekräftigen wir unsere Vorstellungen über uns selbst und unseren Platz in der Welt um uns herum. Oft, jedoch, Wir werden von unseren romantischen Partnerschaften besessen und vergessen den Wert unserer platonischen Beziehungen., Diese Beziehungen sind genauso — wenn nicht sogar wichtiger — als die, die wir mit unseren Ehepartnern oder Partnern teilen, und ein Teil dieser Bedeutung kommt von der Unterstützung, die sie uns in Zeiten der Not bieten. Für viele entsteht das wahre Glück im Leben durch den Aufbau besserer Freundschaften, die es uns ermöglichen, zu gedeihen.

Der Aufbau besserer Beziehungen erfordert nicht nur ein wenig interne Arbeit, sondern auch eine Neubewertung unserer Außenwelt. Verbringen Sie einige Zeit damit, zu beurteilen, was Sie von Ihren Beziehungen brauchen, und kommunizieren Sie diese Dinge klar mit den Menschen in Ihrem Leben., Schließe Frieden mit dem, wer du bist, und schließe Frieden mit dem, wer sie auch sind. Zeigen sie ein echtes Interesse an Ihrem Leben und teilen Sie dieses Interesse an ihrem? Alle Freundschaften sind eine Zwei-Wege-Straße — auch wenn sie Familie sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Menschen umgeben, die nicht nur das Beste für Sie wollen, sondern auch Ihre Grenzen respektieren. Unsere Grenzen und Grenzen sind ein wichtiger Teil dessen, wer wir sind, und sie bilden einen kritischen Teil des Schutzes, der es uns ermöglicht, uns in dieser chaotischen Welt sicher und geborgen zu fühlen., Konzentrieren Sie sich auf die Verbindung mit Menschen auf einer tieferen, sinnvolleren Ebene. Ein funktionierendes Unterstützungssystem kann den Unterschied ausmachen, wenn wir uns den verschiedenen Schwierigkeiten stellen, die das Leben uns bereitet.

Sei dankbar

Es ist egal, wer du bist oder ob du von einer Million Menschen umgeben bist, die du liebst oder nicht, wenn du ein lebender Mensch bist — du hast etwas, wofür du dankbar sein kannst. Ob groß oder klein, überall um uns herum gibt es schöne Dinge, die unserem Leben einen Sinn geben oder uns an die guten Dinge erinnern können, die gerade in unserer Reichweite sind.,

Nehmen Sie sich jeden Tag 5 Minuten Zeit und erstellen Sie eine Liste aller Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind. Listen Sie die großen Dinge in Ihrem Leben und die Dinge, die Sie lächeln. Lesen Sie die Liste ein paar Mal durch und vergessen Sie die einfachen Dinge nicht.

Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen, wenn Sie sich daran erinnern, dass es nicht alles Schicksal ist. Es gibt etwas, das jeder im Leben lieben kann, und wenn Sie das noch nicht gefunden haben, ist es Zeit, loszulegen., Das Größte an Glück ist, dass es kein Luxusgut ist — es ist ein Seinszustand, der natürlich in jedem von uns existiert.

Radikalisieren Sie sich mit Selbstakzeptanz

Nur wenn wir lernen, uns selbst und die Art und Weise, wie wir uns fühlen und auf die Umwelt um uns herum reagieren, zu akzeptieren, können wir wirklich die Kraft unserer authentischen Freude freisetzen. Wir alle haben unser Gepäck und die Erfahrungen, die definieren, wer wir im Moment sind, aber diese Person verändert sich immer. Um wirklich zu lernen, wie man im Moment lebt, müssen wir lernen, uns so zu akzeptieren, wie wir sind.,

Lass alle Urteile und vorgefassten Vorstellungen los, die du über dich und andere hast. Erinnere dich daran, dass das einzige Verhalten im Bereich deiner Kontrolle dein eigenes ist, und besitze bis zu diesem Verhalten und den Dingen, die dich zu diesen Punkten getrieben haben. Umarme, wer du bist, und umarme, was du wirklich willst. Niemand in diesem Universum ist die Kombination der Dinge, die Sie sind. Liebe diese Dinge und sehe die Schönheit in ihnen und den Zweck für ihre Schöpfung.,

Wenn es etwas gibt, das dir an dir nicht gefällt — mach einen Plan, um es zu ändern — aber erst nachdem du es kühn ins Gesicht geschaut und akzeptiert hast es für das, was es ist. Akzeptanz ist der Schlüssel zu allen Veränderungen und Verständnis, aber es ist oft die schwierigste Hürde zu überwinden. Nur wenn wir etwas akzeptieren, das in unserer Natur liegt, können wir uns in das Fleisch davon vertiefen und einen Plan entwickeln, um es zu ändern oder zu transformieren. Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, diese radikale Selbstakzeptanz zu üben, und versuchen Sie, sie in Ihre normale Routine einzubauen.,

Setzen es alle zusammen…

das Glück ist nicht etwas complext Konzept oder Luxus-gut, dass ist außerhalb der Reichweite des durchschnittlichen Menschen wie du und ich. Es spielt keine Rolle, ob wir in einer festen Partnerschaft oder ganz alleine sind-Glück ist etwas, das uns selbst innewohnt, und es ist nur wirklich möglich, wenn wir es uns selbst geben. Es ist ein natürlicher und dauerhafter Seinszustand, der durch die Kraft unseres persönlichen Willens und Selbstbewusstseins freigeschaltet werden kann., Wenn wir glücklich werden, müssen wir nicht nur uns selbst verstehen, sondern auch, was wir vom Leben wollen, und uns gleichzeitig befähigen, die Dinge zu verfolgen, die unserem Leben Sinn und Zweck geben.

Ein glücklicheres Leben zu führen, kommt darauf an, die einfachen Dinge und Routinen zu ändern und daran zu arbeiten, die uns zu dem machen, was wir sind. Besuchen Sie glückliche Erinnerungen erneut und konzentrieren Sie sich auf die positive Seite. Erfahren Sie, wie absichtlich zu leben und feiern die kleinen Sachen., Indem Sie eine achtsame Praxis in Ihrem Leben aufbauen, können Sie mit Ihren Emotionen in Kontakt treten und den mentalen und emotionalen Schmerz lindern, der Ihr Leben herausfordernder macht, als es sein muss. Kanalisieren Sie Dankbarkeit und konzentrieren Sie sich darauf, bessere Beziehungen aufzubauen und Netzwerke zu unterstützen, die Ihnen helfen können, zu gedeihen. Nageln Sie wirklich Ihre Work-Life-Balance und versuchen Sie, jeden Tag ein wenig Zeit in der Natur zu verbringen, um sich selbst einen natürlichen Schub zu geben. Wir werden eines Tages glücklicher. Engagieren Sie Ihre kreative Seite erneut, um wieder mit den Dingen in Kontakt zu treten, die Sie zuversichtlich und erfüllt fühlen lassen., Nur wenn wir lernen zu akzeptieren, wer wir sind und was wir wollen, können wir wirklich das Glück freischalten, das in unserem Kern auf uns wartet.