Menstruation oder besser bekannt als „Perioden“ sind zweifellos einer der wichtigsten Aspekte des Lebens einer Frau. Perioden sind ein biologischer Prozess, bei dem sich die Gebärmutterschleimhaut, die als Endometrium bezeichnet wird, selbst abgibt. Dieser Verschüttungsprozess führt zu Blutungen und wird durch die Vagina abgegeben. Der gesamte Prozess ist ein Teil ihres Lebens bis zu 50 Jahren und daher ist es wichtig sicherzustellen, dass dieser Prozess einwandfrei funktioniert. Unregelmäßige Perioden können einem Mädchen viel Stress und Schmerzen bereiten., In einigen Fällen kann es ein Symptom für etwas noch Gefährlicheres wie eine Schilddrüsenerkrankung oder Gebärmutterkrebs sein.
Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die Ursachen von unregelmäßigen Perioden und verschiedene Möglichkeiten zu verstehen, es natürlich durch einige der besten Hausmittel zu regulieren.
Was ist eine Unregelmäßige Periode?
Ein regelmäßiger Menstruationszyklus führt alle 28 Tage zu einer Periode und dauert 4-5 Tage. Bei einigen Frauen dauert der Menstruationszyklus zwischen 25 und 35 Tagen und der Zeitraum kann zwischen 2 und 7 Tagen dauern., Sie können eine Periode als unregelmäßig zählen, wenn sie auch nach 35 Tagen nicht auftritt oder jedes Mal mit einer Lücke von einer anderen Anzahl von Tagen auftritt. Für junge Mädchen ist es natürlich, unregelmäßige Perioden für die ersten Jahre zu haben, aber danach sollte es regelmäßig werden.
Ursachen unregelmäßiger Perioden:
Hormonelles Ungleichgewicht:
Weibliche Hormone wie Östrogen und Progesteron kontrollieren den Menstruationszyklus. Schwankungen des Spiegels dieser Hormone aus irgendeinem Grund können den Zyklus unregelmäßig machen., Daher sind unregelmäßige Perioden während der Pubertät, der Menopause und vor der Menopause so häufig-dies ist die Zeit, in der die Hormone am stärksten schwanken!
Verhütungsmittel:
Bei einer Frau, die Verhütungsmittel einnimmt, können unregelmäßige Perioden auftreten. Einige Verhütungsmittel können leichtere Perioden mit Blutflecken verursachen. Es kann auch dazu führen, dass Sie Ihre Perioden verpassen oder Ihre Perioden in einigen extremen Fällen sogar vollständig beenden. IUP (intrauterines Gerät) kann in einigen Fällen einen starken Menstruationsfluss verursachen.
Stress:
Stress ist eine der Hauptursachen für unregelmäßige Perioden., Krankheiten wie das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke oder Schilddrüsenerkrankungen können auch ein Grund für Ihre unregelmäßigen Perioden sein. In solchen Fällen sind unregelmäßige Perioden ein Symptom für diese Krankheiten. Daher ist es wichtig, dass Sie bei solchen Unregelmäßigkeiten eine gründliche Untersuchung durchführen.
Unausgewogene Ernährung:
Unausgewogene Ernährung ist eine weitere Ursache für unregelmäßige Perioden. Bei extremer Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme können Frauen Veränderungen in ihrem Menstruationszyklus erfahren. Mal-Nahrung kann die Periode vollständig stoppen lassen, da der Körper seine Funktionen nicht ausführen kann.,
Ausdauerübungen:
Wenn Sie sich extremen Übungen und Workouts hingeben, können Sie Ihre Perioden verpassen. Frauen, die sich für Ausdauersportarten wie Marathon interessieren, erleben eine bewegungsassoziierte Amenorrhoe (Abwesenheit der Menstruation). Die anstrengende Übung übt physiologischen Druck auf Ihren Hypothalamus im Gehirn aus, das Organ, das für das Senden von Signalen an die Hypophyse und die Eierstöcke verantwortlich ist und die Effizienz dieses Organs beeinflusst. Darüber hinaus nehmen solche Athleten kalorienarme Diät und dies kann das hormonelle Gleichgewicht des Körpers beeinflussen, die die Hauptursache für unregelmäßige Perioden ist.,
Einige der wirksamsten Hausmittel, um Ihre Periode regelmäßiger zu machen, sind wie folgt:
Eine gesunde Ernährung:
Eine Möglichkeit, Ihre Perioden zu regulieren, besteht darin, eine gesunde und nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen. Das verarbeitete Essen und Junk Food, das Sie essen, beeinflusst Ihren Hormonspiegel und stört so Ihren Menstruationszyklus. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung grünes Gemüse, Obst, Trockenfrüchte, rotes Fleisch, Fisch und Lebensmittel enthält, die Ihnen regelmäßig vollständige Nährstoffe liefern., Sojaprodukte, Hülsenfrüchte, Leinsamen, Sesamsamen, Olivenöl, Grünkohl, Sellerie und Trockenfrüchte sind einige der besten Nahrungsquellen, um Östrogen für Frauen zu erhalten. Die Aufrechterhaltung einer Diät mit all diesen Lebensmitteln stellt sicher, dass Ihr Hormonspiegel in Schach ist.
Gönnen Sie sich regelmäßiges Training:
Abgesehen von den vielen anderen Vorteilen hilft Ihnen eine regelmäßige Trainingsroutine auch dabei, Ihre Hormone unter Kontrolle zu halten. Frauen können sich einfachen Aktivitäten wie Yoga oder Wandern hingeben., Yoga ist eine der einfachsten Trainingsroutinen für Frauen, da es nicht die teure Ausrüstung oder ein professionelles Setup erfordert, um es zu üben. Einer der Hauptvorteile von regelmäßigem Training ist, dass es den Blutfluss in Ihrem Körper reguliert, was für einen konsistenten Menstruationszyklus entscheidend ist.
Fügen Sie Apfelessig zu Ihrer Ernährung hinzu:
Der tägliche Verzehr von 15 Gramm (1/8 Tasse) Apfelessig kann bei der Regulierung von Hormonen helfen und reguliert daher die Perioden. Es hilft auch bei der Reduzierung von Gewicht und Bauchfett und hält so den Hormonspiegel in Ihrem Körper aufrecht., Es ist ratsam, den Apfelessig durch Mischen mit Honig zu konsumieren, um den bitteren Geschmack zu neutralisieren.
Zimt in Ihre Ernährung aufnehmen:
Zimt verleiht Ihrer Nahrung nicht nur Geschmack, sondern hat auch viele Vorteile, die zur Regulierung Ihres Menstruationszyklus beitragen. Zimt reguliert den Blutfluss und ist eine große Hilfe bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden und Krämpfen. Abgesehen davon, dass Sie Zimt in Ihre täglichen Gerichte aufnehmen, können Sie ein Glas Milch mit einem Teelöffel Zimt trinken, um den maximalen Nutzen zu erzielen.,
Ananas verzehren:
Ananas sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Es enthält Bromelain, ein Enzym, das die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) erweicht und zur Regulierung von Perioden führt. Ananas hilft auch bei der Linderung von prämenstruellen Schmerzen und Krämpfen.
Fügen Sie Ingwer in Ihre Ernährung ein:
Im Allgemeinen ist Ingwer als bestes Gesundheitsgewürz bekannt, um die Verdauung zu verbessern oder Erkältungen loszuwerden. Aber diese Magnesium – und Vitamin C-reiche Nahrung kann auch helfen, Ihre Perioden regelmäßig zu machen. Ingwer hilft bei der Kontraktion der Gebärmutter und damit, Kick-Start der Periode., Sie können Ingwer zu Ihrem Tee hinzufügen und seine Vorteile genießen. Man kann auch ein bisschen Jaggery oder Honig hinzufügen, um es lecker zu machen.
Regelmäßige Vitamindosen:
Vergessen Sie nicht, Ihren Vitaminspiegel während Ihrer routinemäßigen Körperuntersuchungen zu überprüfen, da der Mangel an einigen Vitaminen Ihren Menstruationszyklus behindern kann. Mangel an Vitamin D verursacht Unregelmäßigkeiten in Perioden. Ihr Training im Sonnenlicht kann Ihnen in dieser Hinsicht helfen. Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, wie dunkles Blattgemüse, Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte und Bohnen können bei der Überwindung von Menstruationsproblemen helfen., Abgesehen von diesen natürlichen Quellen können Sie sich für Vitaminpräparate oder Booster entscheiden, um Vitaminmangel zu beseitigen.
Fazit:
Perioden können eine schwierige Zeit des Monats sein und unregelmäßige Perioden können ziemlich schlecht sein. Unregelmäßige Perioden fordern Ihren Körper nicht nur körperlich, sondern auch geistig ab. Das Warten auf den Zeitraum kann viel Stress verursachen und Ihre Leistung in Ihrem täglichen Leben beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, Ihre Perioden rechtzeitig zu erhalten und Ihren Menstruationszyklus schmerzfrei und angenehm zu gestalten., Die oben aufgeführten einfachen Hausmittel helfen Ihnen, Ihre Perioden regelmäßig zu gestalten.
Sie sollten auch Ihren Frauenarzt konsultieren, wenn Sie ein zugrunde liegendes medizinisches Problem wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) haben, das Ihre Periode unregelmäßig machen könnte.
Medlife Shop stellt durch sein umfangreiches Sortiment an OTC-Produkten sicher, dass Frauen keine Unregelmäßigkeiten in ihrem Menstruationszyklus haben. Apfelessig, Vitaminpräparate, Trainingsgeräte, Yogamatten und östrogenreiche Lebensmittelprodukte sind einige der Top-Produkte, die wir liefern, um Ihnen bei solchen Problemen zu helfen., Darüber hinaus bieten wir eine breite Palette von Damenbinden, Menstruationstassen und Tampons an, um Ihnen während der Tage Ihrer Periode zu helfen. Gönnen Sie sich einen gesunden Lebensstil und eine großartige sexuelle Wellnessplanung, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Perioden pünktlich haben und ein glückliches Leben ohne Stress und Schmerzen von Perioden führen.