Vellus haar bart ist wirklich nur ein schicker weg zu sagen pfirsich fuzz bart.
Es ist die Art von Gesichtshaar, die entweder leicht pigmentiert oder nicht pigmentiert, dünn und wispy ist, und etwas, das viele als „überhaupt keinen echten Bart“bezeichnen würden.,
Viele Männer, die viele Vellus-Haare im Gesicht haben, würden diese gerne in dicke und kräftige Barthaare umwandeln und reifen lassen…
“ Aber wie genau verwandelst du deinen Pfirsich-Flaum in einen echten Bart, und ist das überhaupt möglich?“
Die Wahrheit ist, dass jeder von uns die Gesichtshaarfollikel hat, um einen Vollbart zu wachsen. Ja, selbst der Typ mit den glattesten Wangen aller Zeiten hat auch die Follikel darunter.
Diese entwickelten sich, als Sie ein 5 Monate alter Fötus waren., In der Tat haben Sie wahrscheinlich einen Vollbart aus winzigen Vellus-Haaren, die gerade aus diesen Follikeln wachsen.
Ohne hochwertige Vergrößerung sieht man das einfach nicht.
In einigen Fällen sehen Sie die dünnen Vellushaare auf Ihrem Gesichtshaarbereich wachsen, aber sie sind noch keine dicken und dunklen terminalen Haare und näher an dem, was bekannt ist; der Pfirsichfuzz.
Egal, heute wirst du lernen, wie man den hellen Vellusbart auf natürliche Weise in einen dickeren Bart umwandelt.,
Der Unterschied zwischen Vellus und terminalem Gesichtshaar
Das obige Bild zeigt einen deutlichen Unterschied zwischen wirklich kleinen, nicht wahrnehmbaren vellushaaren, etwas auffälligeren langen vellushaaren. Rechts sehen Sie eine mikroskopische Nahaufnahme der dicken terminalen Haare.
Es kann wirklich drei verschiedene Arten von Haaren geben, die aus Ihren Gesichtshaarfollikeln spucken.,
- Kleine, leichte, vellusartige Haare, die beim Blick in den Spiegel kaum zu sehen sind, neigen jedoch dazu, fast alle Hautoberflächen Ihres Körpers mit aktiven Haarfollikeln zu bedecken. Vellus haar neigt dazu, wachsen nur zu ~2mm in länge
- Größer mehr prominente vellus haar oft als “ pfirsich fuzz „oder die“pube bart“. Sie können diese erkennen, wenn Sie nah genug schauen. Diese Art von Haar ist leicht, extrem dünn und nicht mit der Talgdrüse verbunden. Obwohl dünn, kann die Länge bis zu 4 cm erreichen.
- Dickeres, dunkleres, terminales Haar., Dies ist normalerweise das Zeug, das Sie brauchen, um einen „echten“ Bart wachsen zu lassen. Terminales Barthaar wächst ungefähr ½ Zoll (~1cm) pro Monat und hört nicht auf, bis es innerhalb von 2-6 Jahren herausfällt und durch ein neues Haar in seiner Anagenwachstumsphase ersetzt wird.
Was Macht Vellus Haar Konvertieren zu Terminal Haar?
Verschiedene Faktoren beeinflussen die Umwandlung von dünnem Pfirsich-Flaum in terminalen Bart, aber die größten und wichtigsten von ihnen sind die Androgene; die männlichen Hormone Testosteron & DHT.,
Wenn die Hormone an die Androgenrezeptoren binden, haben DHT und Testosteron Zugang zur DNA der Zelle und fördern dort maskulinisierende Wirkungen.
Und wenn die Hormone an die Rezeptoren in Ihrem Gesichtshaarbereich binden, ist der maskulinisierende Effekt die Umwandlung vom Vellusbart in den terminalen Bart.,
Dies ist der Grund, warum Experten sich einig sind, dass Testosteron das Bartwachstum stimuliert, und auch einer der Gründe, warum das Bartwachstum zu 100% von der Genetik bestimmt wird (obwohl es Methoden gibt, um Ihren Hormonspiegel auf natürliche Weise zu manipulieren).
Durch androgene Stimulation verbindet sich der Bartfollikel mit der Talgdrüse und beginnt, dickeres und dunkleres Haar auszuspucken.
Dies bedeutet, dass es in die anagene Wachstumsstufe eingetreten ist und einfach die alte dünne Haarsträhne herausdrückt.,
Dies beginnt in der Regel in der Pubertät und setzt sich durch das Leben eines Mannes danach.
Abhängig von Ihrem Androgenspiegel sowie der Empfindlichkeit Ihrer Androgenrezeptoren sehen Sie entweder Bartwachstum oder weiterhin nur dünnes Vellus-Haar auf Ihrem Gesicht.
Wenn Sie sich in den späteren Stadien Ihrer Pubertät befinden oder sogar in der Nähe Ihrer 30er oder 40er Jahre ohne Bart sind, dann habe ich einige gute Nachrichten…
Sie können den Übergang von vellus zu terminalem Haar fördern, und Sie können dies natürlich tun.,
7 Möglichkeiten, die Umwandlung von Vellus in terminalen Bart zu steigern
Vitamin D3
Es ist seit langem bekannt, dass Vitamin D eine Rolle bei der Produktion des männlichen Hormons Testosteron spielt, was es wahrscheinlich zum wichtigsten der Bartwachstumsvitamine macht.
Hier ist eine kurze Zusammenfassung:
- Männer, die ein Jahr lang täglich 3332 IE eines Vitamin-D-Präparats einnahmen, verzeichneten einen Anstieg ihres Testosteronspiegels1 um 25,2%.
- Ältere Männer, die Vitamin D + Kalzium zu sich nehmen, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen höheren Testosteronniveau2.,
- In einer australischen Studie waren niedrigere Vitamin-D-Spiegel mit einer niedrigeren Testosteronproduktion3 assoziiert.
- In einer Studie an 1362 Männern wurde eine positive Korrelation mit Vitamin-D-und Testosteronspiegeln im Blut bis zu 80nmol / L4 festgestellt.
Zusätzlich zu allen Beweisen in Bezug auf Testosteron gibt es auch einige Studien, die gezeigt haben,dass der Vitamin-D-Rezeptor eine Rolle bei der Reifung des Haarfollikels spielt5, 6.,
Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel zu kurz kommt (geringe Sonneneinstrahlung, schlechte Ernährung), kann es für Ihre Gesichtshaarfollikel schwieriger sein, androgene Haare auszuspucken.
Persönlich bemerkte ich viel stärkeres Haarwachstum im Gesicht, nachdem ich mit der Einnahme von hochdosiertem Vitamin D-Präparat begonnen hatte (10000 IE 3 mal pro Woche im Winter), aber dies könnte daran liegen, dass ich in Finnland lebe und es hier draußen in den Wintermonaten selten Sonne gibt, da ich so nah am Nordpol bin.,
“ Für die meisten Männer, die in Skandinavien und anderen lichtarmen Gebieten leben, ist eine Vitamin-D-Supplementierung wichtig. Für jemanden, der in Florida lebt und einen Großteil seines Tages draußen verbringt, wird es wahrscheinlich keine ähnlichen Vorteile bringen.“
Letztendlich ist es jedoch am besten, Ihren Vitamin-D-Spiegel in einem Labor überprüfen zu lassen und die Supplementierung bei Bedarf entsprechend anzupassen.
Wenn Sie suchen für Qualität Vit. D-Ergänzung, das ist die, die ich nehme.,
L-Carnitin-L-Tartrat
Viele Männer haben genügend Testosteron und DHT, um Gesichtshaare zu wachsen, aber der Bart wächst immer noch nicht und es gibt nur Vellus-Haare im Gesicht.
Was ist das Problem?
Höchstwahrscheinlich desensibilisierte Androgenrezeptoren. Die Rezeptorstellen, die Testosteron aus dem Blut binden und es ihnen ermöglichen, in die DNA einzudringen.,
Ein Beispiel dafür sind die asiatischen Männer, die keine Bärte züchten können, da die ostasiatische Genetik dazu neigt, mehr Kopien der menschlichen Androgenrezeptoren zu haben, was insgesamt zu einer geringeren Empfindlichkeit führt.
Können Sie also die Empfindlichkeit erhöhen?
Eine Sache, die nachweislich bei der Aktivierung ruhender Androgenrezeptoren hilft, ist ein Aminosäureergänzungsmittel, das unter dem Namen L-Carnitin L-Tartrat bekannt ist.
Meiner Meinung nach könnte es eines der besten Bartwachstumsergänzungsmittel sein.,
In zwei Studien am Menschen wurde gezeigt, dass 2g / Tag Carnitin zu einer signifikant besseren Dichte und Empfindlichkeit der Androgenrezeptoren sowohl bei sitzenden als auch bei trainierenden Probanden führte.
Die Ergebnisse wurden sogar durch tatsächliche Muskelbiopsien7,8 nachgewiesen.
Da der Androgenrezeptor im Wesentlichen der „Torhüter“ in Ihren Gesichtshaarfollikeln ist, der die androgenen Hormone (Testosteron & DHT) hereinlässt, könnte eine Erhöhung ihrer Empfindlichkeit und Empfindlichkeit durch Carnitin-Supplementierung dazu beitragen, mehr von den Bart-Vellus-Haaren in terminales Haar umzuwandeln.,
Ein weiterer interessanter Vorteil von Carnitin ist seine Fähigkeit, den Mitochondrien der Haarfollikelzellen mehr Fettsäuren zuzuführen, was wiederum seine Energieproduktion verbessert und schließlich zu einem dickeren und schnelleren Wachstum der Gesichtshaare führt.
Dieser Effekt wurde in einer Studie von Foizik et al. und obwohl sie Carnitin auf Kopfhaut-Haar getestet haben, sollten ähnliche Effekte auch auf Ihre Gesichtshaarfollikel erstrecken.
Dies ist die Carnitin-Ergänzung, die ich seit geraumer Zeit verwendet habe.,
Minoxidil 5% ige flüssige Lösung
Wahrscheinlich verwenden Sie Minoxidil bereits, wenn Sie dies lesen, da es am Anfang zu einem erhöhten Wachstum der Vellushaare führt.
Und eine der häufigsten Fragen, die ich von Leuten gesehen habe, die Rogaine für ihr Gesicht benutzen, ist ungefähr so:
Ich sehe viele neue lange Vellus-Haare im Gesicht, wann werden diese ausfallen?
Die Antwort ist; normalerweise in 3-12 Monaten. Und sobald sie sich umdrehen, sind sie auch dauerhaft.
Aber machen wir hier schnell einen Schritt zurück.,
Wenn Sie nicht wissen, was Minoxidil ist und wie Sie es für Ihr Gesichtshaar verwenden, wissen Sie, dass es sich um ein Haarausfallmedikament für die Kopfhaut (rezeptfrei) handelt, das sowohl anekdotisch als auch wissenschaftlich nachgewiesen wurde Gesichtshaar wachsen.
Es ist nicht vollständig nebenwirkungsfrei, aber sicher genug für die FDA, um es rezeptfrei verfügbar zu machen.
Wenn Sie alles über Minoxidil für Gesichtsbehaarung erfahren möchten, klicken Sie auf diesen hervorgehobenen Link.
Wenn Sie die Quick-and-dirty Fakten wollen, schauen Sie sich unsere minoxidil FAQ und holen Sie sich eine Flasche 5% Kirkland Minoxidil., Dann wenden Sie das einfach zweimal täglich bei 1-2ml Dosis auf Ihren Bartbereich an.
Es wird nur wenige Monate dauern, und Sie haben erhebliche Mengen an neuen Barthaaren gewachsen, und im Laufe der Zeit werden diese von vellus zu Terminal konvertieren.
Mucuna Pruriens
Mucuna ist ein relativ unbekannter Kräuterextrakt, der eine ganze Reihe von Beweisen hat, die seine Wirkung als mögliche bartwachstumsstimulierende Ergänzung belegen.,
Die Funktionsweise ist zweifach:
- Erstens wurde gezeigt, dass Mucuna den Testosteronspiegel bei verschiedenen Tieren und Menschen erhöht9-12.
- Zweitens wurde die L-Dopa-Verbindung im Kraut als menschliches Androgenrezeptor-Koaktivatorprotein13, 14 identifiziert.
Aufgrund seines günstigen Preises und seiner forschungsbezogenen Vorteile ist Mucuna Pruriens eines meiner beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel aller Zeiten und hilft wahrscheinlich, mehr Vellus-Barthaare in einen echten Bart umzuwandeln.
Sie können einen billigen, aber qualitativ hochwertigen, standardisierten Auszug von Amazon erhalten.,
Fix your Diet
Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn es darum geht, Gesichtshaare zu wachsen und die Hormone zu steigern, die an der Umwandlung Ihres Vellusbartes in diese dicke terminale androgene Mähne beteiligt sind.
In unserem früheren Artikel über Methoden zur Fixierung von fleckigem Gesichtshaar habe ich einige Ernährungstipps für ein optimales Bartwachstum (Protein, Kohlenhydrate, Fettverhältnisse usw.) beschrieben.,
Ich habe auch einen bestimmten Beitrag über die Lebensmittel, die mit Gesichtshaarwachstum auf dieser Website helfen können, die Verweise auf alle unten gemachten Ansprüche enthält.
Aber als Snippet sollen diese paar Aufzählungszeichen für diesen Artikel ausreichen:
- Essen Sie keine Fitness-Bunny-Diät. Männer auf kalorienarme Diäten neigen dazu, niedrigere Androgene zu haben. Der Haken-22 ist, dass dicke Männer auch niedrigere Androgene haben.,
- Essen Sie genug Kohlenhydrate, Testosteron und DHT-Produktion hängen teilweise von Glukose ab, ebenso wie Ihre Schilddrüsenhormone T3 und T4 (diese sind wichtig für das Haarwachstum im Gesicht).
- Essen Sie mittleres Fett, aber achten Sie darauf, mehrfach ungesättigte Pflanzenöle zu begrenzen und mehr einfach ungesättigte Fette und gesättigte Fette an ihrer Stelle aufzunehmen.
- Holen Sie sich etwas Protein, aber nicht zu viel, Proteinmangel ist schlecht für T & DHT, aber auch Proteinüberschuss.,
Ich weiß, dass einige Leute Veganer sind, einige Keto sind, einige folgen dem neuesten Hype; die Fleischfresser-Diät, aber für das, was es wert ist; Untersuchungen zeigen, dass für die Androgenoptimierung und damit das Bartwachstum die optimalen Makronährstoffverhältnisse nahe beieinander liegen:
~20% Protein, ~25% Fette, ~55% Kohlenhydrate.,
Derma Roller
Die Verwendung eines der effektivsten verfügbaren Bartwachstumsprodukte namens“ Derma Roller “ kann die Durchblutung anregen und die Abgabe von frischem Blut – reich an Nährstoffen und Hormonen – an den Gesichtshaarbereich erhöhen.
Was ist ein Derma Roller?
Es ist ein Griff mit einem Rad, das mit winzigen Nadeln gefüllt ist. Sie rollen es um Ihr Gesicht und verursachen kleine Stichwunden an der Hautoberfläche.,
Die Einstiche sind harmlos (solange Sie sicherstellen, dass die Derma-Walze sauber bleibt) und veranlassen den Körper, den Schaden zu reparieren.
Dieser Reparaturprozess zwingt Nährstoffe und Hormone in den Bereich und erhöht dadurch die Produktion von Kollagen und Keratin in Ihren Wangen.
Dies ist der angebliche Wirkungsmechanismus, wie die Mikronadeltherapie das Bartwachstum fördert.
Derzeit gibt es keine Studien, die sich direkt mit der Mikro-Nadelung des Bartes befassen.,
Der einzige Beweis, den wir haben, ist eine Studie aus dem Jahr 2013, in der festgestellt wurde, dass Mikro-Needling der Kopfhaut zu neuem Haarwachstum führte.
Die Verwendung einer Derma-Walze auf der Kopfhaut war so effektiv, dass sie sogar Minoxidil bei der Haarwachstumsstimulation schlug, was gelinde gesagt beeindruckend ist.
Die Forscher15:
“ Mikronadeln wirkt durch Stimulation von Stammzellen und induzierende Aktivierung von Wachstumsfaktoren.“
Es stehen Dutzende Derma-Rollen zur Auswahl, aber ich habe diese immer gemocht.,
Geduld und Ihr Alter
Wie ich in meinem vorherigen Artikel über“ Teenager-Bartwachstum “ geschrieben habe, müssen Sie etwas Geduld haben, wenn Sie noch unter Ihren 20ern sind.
Obwohl das Haarwachstum im Gesicht normalerweise während der Pubertät beginnt, sehen die meisten Männer tatsächlich den größten Anstieg in ihren 20ern und 30ern.,
Wenn Sie jetzt weit über die Pubertät hinaus sind, sollten Sie alle sechs oben genannten Schritte in Betracht ziehen, um die Umwandlung von dünnem Vellus-Haarbart in dicke Terminalhaare zu erhöhen…
…Aber wenn Sie noch im Teenageralter sind, entspannen Sie sich und hetzen Sie es nicht. Nehmen Sie sich etwas Zeit und sehen Sie, ob Sie in Zukunft auf natürliche Weise einen Vollbart abziehen können, bevor Sie sich auf solche Dinge konzentrieren.
Ich hoffe, diese sieben Schritte haben Ihnen geholfen und Sie können diesen Pfirsichbart endlich in dickere, dunklere Haare verwandeln.,
Vor einigen Jahren habe ich verzweifelt online nach Informationen zu diesem Thema gesucht, nur um festzustellen, dass niemand wirklich schreibt oder etwas darüber zu wissen scheint. Es gab auch viele Fehlinformationen in verschiedenen Foren über einige Männer, die behaupteten,“ die Follikel nicht zu haben “ usw.
Hoffentlich hat dieser Beitrag einige Ihrer brennenden Fragen beantwortet und hilft Ihnen, diesen Vellus-Bart in eine Terminal-Art umzuwandeln, das Schreiben und Kompilieren hat sicherlich einige Zeit gedauert.,
Wie immer, vielen Dank für das Lesen und weitermachen beardin‘,
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