Vitamin A ist ein Nährstoff, der für die Haut am vorteilhaftesten ist. Wir kennen Vitamin A unter vielen verschiedenen Namen wie Retinsäure, Retinol, antixerophthalmisches Vitamin, Biosterol oder Beta-Carotin. Vitamin A ist jedoch ein Isoprenoid-Polyen-Alkohol und diese Namen haben alle unterschiedliche Funktionen.,
Wir werden uns das Wichtigste ansehen: Retinol ist die Hauptform von Vitamin A in Diäten und kommt ausschließlich in tierischen Produkten vor. Carotine und Derivate wirken als Provitamine oder Vorläufer von Vitamin A, das in vielen Pflanzenstoffen enthalten ist. So… Was ist Retinsäure? Es ist die aktive Form von Retinol auf der Haut und reguliert die Keratogenese, den Erzeugungsprozess der Hornschicht der Haut.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin A?
Vitamin a ist Ein Nährstoff tierischen Ursprungs., Seine vollständige Nährstoffform findet sich in Ölen tierischen Ursprungs, Butter, Eigelb, Milch und Fleisch (vor allem in der Leber) und einigen Fischen.
Carotine (und Beta-Carotine) kommen jedoch in dunkelgrünem Gemüse wie Spinat, Salat, Kohl und einigen Gemüsen wie Kürbis, Karotten und gelbem Mais vor. Sie sollten immer berücksichtigen, dass eine beträchtliche Menge an Carotin verloren geht, wenn diese Lebensmittel in der Sonne getrocknet werden, daher empfehlen wir Ihnen, sie zu essen, wenn sie frisch sind., Wir können nicht sicher sein, ob die von der WHO empfohlene Menge an Vitamin A (750µg Retinol täglich für Erwachsene) erreicht werden kann, indem „nur“ Gemüse (Carotine) konsumiert wird, da die Umwandlung in Retinol nicht wirksam ist.
Und noch etwas über Beta-Carotine (Vorläufer von Vitamin A), das wir berücksichtigen müssen, ist, dass es sich nicht ansammelt, was bedeutet, dass der Körper nur die notwendige Menge aufnehmen kann und der Rest verworfen wird. Daher ist es wichtig, dies zu wissen, wenn wir unsere Ernährung planen. Nur Vitamin A in seiner endgültigen Struktur kann sich in der Leber ansammeln.,
Vorteile von Vitamin A auf der Haut
- Anti-Falten: Retinoide wirken am besten gegen die sichtbarsten Auswirkungen des Alterns, die furchterregenden Falten. Sie werden oft in Form von Gelen oder Seren gefunden.
- Straffung: Retinsäure (die aktive Form von Retinoid auf der Haut) reguliert die Keratogenese und dies ist notwendig, um die Haut glatt, frisch und feucht zu halten. Ein Vitamin-A-Mangel kann trockene, juckende Haut oder trockenes Haar verursachen., Auf systematischer Ebene kann es zu folgenden Symptomen kommen: Nachtblindheit, trockene und entzündete Augen und verminderte Infektionsresistenz
- Pigmentierung: Vitamin A ist ein Element, das wahrscheinlich mehr zur Erhaltung einer gesunden Haut beiträgt und eine natürliche Bräune fördert, da es die Pigmententwicklung in der Haut fördert.
- Aknebehandlung: Isotretinoin ist ein Medikament aus Retinsäure (Vitamin A), das eine große Wirkung auf zystische oder schwere Akne hat. Seine ursprüngliche Form hilft bei der Talgregulierung.,
- Antioxidans: Beta-Carotine haben eine antioxidative Wirkung, was bedeutet, dass sie den Körper vor Krankheit und Alterung schützen, indem sie die Wirkung sogenannter freier Radikale blockieren, die Verbindungen sind, die Hautzellen schädigen. Sie können in einigen Behandlungen in konzentrierter Form enthalten sein.
- Heilung: Vitamin A fördert die Heilung und Weichheit unserer Haut und reguliert den Stoffwechsel der Zellregeneration in der Hornschicht.
