Sie sind jung, Sie sind gesund — so ist es tatsächlich wichtig, dass Ihr Arzt über Ihren Blutdruck besorgt ist?
Selbst wenn Sie ein junger Erwachsener sind, sind Sie nicht zu jung, um von Bluthochdruck betroffen zu sein. Tatsächlich hat fast die Hälfte der Erwachsenen über 20 Jahre einen erhöhten oder hohen Blutdruck — auch wenn sie gesund erscheinen. Bluthochdruck verursacht keine offensichtlichen Symptome, aber das bedeutet nicht, dass es ignoriert werden sollte.,
„Obwohl es sich vielleicht nicht so anfühlt, schädigt Bluthochdruck Ihren Körper im Laufe der Zeit leise und erhöht das Risiko schwerer Erkrankungen“, sagt Dr. Nasir, Chef der kardiovaskulären Prävention und Wellness bei Houston Methodist. „Deshalb nennen wir Bluthochdruck den stillen Mörder.“
Was Ihre Blutdruckwerte bedeuten
Der Blutdruck ist die Kraft, die Blut auf die Arterienwände ausübt, wenn es durch den Körper gepumpt wird.
„Ihre Arterien sind so gebaut, dass sie einem gewissen Druck standhalten, aber es gibt eine Grenze, mit der sie umgehen können“, sagt Dr. Nasir.,
Deshalb wird der Blutdruck gemessen und segmentiert, je nachdem, wie er sich auf unsere Gesundheit auswirkt. Die vier Blutdruckkategorien sind:
- Normaler Blutdruck: Niedriger als 120/80 mmHg
- Erhöhter Blutdruck: Zwischen 120-129 / 80 mmHg
- Hoher Blutdruck, Stufe 1: Zwischen 130-139/80-90 mmHg
- Hoher Blutdruck, Stufe 2: 140/90 mmHg oder höher
Nur normaler Blutdruck gilt als gesund. Erhöhter oder hoher Blutdruck schädigt Ihr Herz und Ihre Arterien durch:
- Zwingt Ihr Herz, härter zu pumpen., Im Laufe der Zeit verdickt sich der Herzmuskel, was es dem Herzen erschwert, sich mit Blut zu füllen und es zu pumpen.
- Verengung und Verhärtung Ihrer Arterien. Dies kann den normalen Blutfluss begrenzen.
Wie wirkt sich Blutdruck auf meine Gesundheit aus?
Selbst wenn Sie erst in den 20ern oder 30ern sind, zeigen Langzeitstudien, dass ein erhöhter Blutdruck das Risiko, später im Leben ernsthafte Gesundheitszustände zu entwickeln, signifikant erhöht.
“ Unkontrollierter Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen im mittleren Alter, die in den USA die häufigste Todesursache sind.,, „, sagt Dr. Nasir. „Es ist auch ein Risikofaktor für Schlaganfall, Nierenerkrankungen und verschiedene Augenerkrankungen.“
Außerdem beeinflusst Bluthochdruck mehr als nur Ihre Gesundheit; es gibt auch finanzielle Auswirkungen. Eine Person mit hohem Blutdruck gibt fast $2,000 pro Jahr für die damit verbundenen Medikamente und Gesundheitskosten aus. Diese Kosten steigen in die Höhe, wenn Bluthochdruck unkontrolliert bleibt und schwerwiegende Erkrankungen wie Herzerkrankungen auftreten.
Wie senke ich meinen Blutdruck?
Die Schritte zur Senkung Ihres Blutdrucks sind nicht so schmerzhaft, wie Sie vielleicht denken., Wenn du rauchst, musst du aufhören. Andernfalls ist die Senkung Ihres Blutdrucks so einfach wie der Ansatz „mehr davon, weniger davon“, von dem Sie es gewohnt sind, davon zu hören, einschließlich:
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Wenn Sie übergewichtig sind, kann ein Verlust von nur 10 Pfund Ihren Blutdruck senken.
- Zu wenig Salz zu sich nehmen. Halten Sie Ihre Salzaufnahme unter 1.500 mg/Tag.
- Viel Bewegung bekommen. Versuchen Sie, jede Woche mindestens 90 Minuten lang zu trainieren.
- Begrenzung der Alkohol., Halten Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, oder zwei Getränke pro Tag, wenn Sie ein Mann sind.
- Gesund essen. Streben Sie eine Diät an, die wenig gesättigte und Transfette enthält und reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist.
„Junge Menschen können nicht nur versucht sein, ihren erhöhten oder hohen Blutdruck abzuwischen“, sagt Dr. Nasir, „sie werden jedoch seltener von Ärzten während ihrer Bürobesuche diagnostiziert. Abgesehen davon, dass Sie jetzt Schritte unternehmen, um Risikofaktoren auf der Straße zu reduzieren, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob Ihr Blutdruck konstant hoch ist.“