Ich bin sicher, dass wir uns alle einig sind, dass das Gehen auf einem Laufband nicht die aufregendste Übung der Welt ist, aber ein bisschen Steigung kann eine der besseren sein, um Fett zu verbrennen. Incline Walking hat viele verschiedene Vorteile, die in viele verschiedene Programme passen können. Egal, ob Sie abnehmen oder einfach nur Ihre Ausdauer verbessern möchten, das Gehen mit Steigungen kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.,
Kalorienverbrennung
Wenn Sie Ihrem normalen Spaziergang eine Steigung hinzufügen, erhöhen Sie die Kalorien, die Sie verbrennen, erheblich. Selbst wenn Sie Ihre normale Geschwindigkeit gleich halten, muss Ihr Körper aufgrund der Neigung härter arbeiten und führt auch zu mehr Muskelaktivierung, die dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen.
Muskelaktivierung
Muskelaktivierung ist selbst ein Vorteil. Durch Hinzufügen einer Steigung erhöhen Sie die Menge der Beinmuskelaktivierung, die wiederum mehr Muskeln aufbaut., Sie erhöhen deutlich, wie viel Ihre Waden, Oberschenkel und Gesäßmuskeln während Ihres Neigungsspaziergangs arbeiten. Dies führt zu stärkeren Beinmuskeln, von denen Sie auf viele verschiedene Arten profitieren können, um bestimmte Hochebenen zu überwinden oder sogar nur bei regelmäßigen täglichen Aktivitäten zu helfen.
Kardiovaskuläre Gesundheit
Steigendes Gehen hilft, Ihre allgemeine kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Dies ist äußerst vorteilhaft für Menschen mit Gelenkproblemen oder früheren Verletzungen, die ihre Gelenke nicht stärker belasten möchten, indem sie die Geschwindigkeit auf dem Laufband erhöhen., Indem Sie Ihre normale Geschwindigkeit beibehalten und die Steigung erhöhen, erhöht es Ihre Herzfrequenz und erfordert, dass Ihr Körper etwas härter als normal arbeitet und wiederum Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessert.
Fettverbrennung
Schließlich erhöht steigendes Gehen die Menge an Fett, die Sie verbrennen. Wenn Sie auf einer Steigung gehen, verbraucht Ihr Körper eine deutlich größere Menge an Fett als Kraftstoff. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Gehen eine Übung mit geringer Intensität ist. In einigen Studien wurde gezeigt, dass es etwa 60-70% mehr Fett verbrennt als ohne Neigung.,
Incline Walking ist eine der besten Übungen, mit denen Sie Fett und Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen können. Wenn Sie dies lesen und denken, dass diese Übung super langweilig klingt, bringen Sie ein Buch, Ihr iPad mit oder schauen Sie einfach fern. Wenn Sie etwas haben, das Sie ablenkt, vergeht die Zeit und Sie verbrennen in kürzester Zeit Fett.
Artikel von Kyle
