Von Instagram bis Pinterest sind Kollagengetränke im Moment so ziemlich überall und versprechen pralle, strahlende Haut mit jedem Schluck.
Aber sind diese Wunderschüsse so effektiv, wie ihre Macher Sie glauben lassen würden, oder sind sie einfach eine #spon Modeerscheinung? Und wenn sie funktionieren, wie viel müssten Sie genau zurückschlagen, um einen Unterschied in Ihrer Haut zu bemerken?,
Wir haben die Experten beteiligt, um herauszufinden, ob es eine solide Wissenschaft hinter Collagen Drinks, und ob sie wirklich wert sind, um Ihre Ernährung (und Ihr monatliches Budget).
Was sind Collagen Drinks?
Erste Dinge zuerst, was ist eigentlich Kollagen? „Kollagen selbst ist ein Protein, das viele wichtige Aminosäuren enthält: die Bausteine, die Gewebe und Knochen zusammenhalten“, erklärt Amanda Griggs, Ernährungsberaterin in der Khera-Griggs Cleanse Clinic von Urban Retreat., „Es verleiht Ihrer Haut Kraft und Elastizität und stimuliert die Produktion von Hyaluronsäure.‘
Es gibt viele verschiedene Arten von Kollagen im ganzen Körper, von Ihren Knochen und Muskeln bis zu Ihren Haaren und Ihrer Haut. Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Formen für die Struktur und Elastizität unserer Haut verantwortlich sind, aber nach dem 25., „Viele Faktoren können die Abnahme der Kollagenproduktion beschleunigen, einschließlich Alterung, Rauchen, überschüssigem Zucker, UV-Strahlen, Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum und dem Verzehr von denaturierten verarbeiteten Lebensmitteln“, sagt Griggs. Das langfristige Ergebnis? Slacker Haut und feine Linien.
Kollagengetränke, die eine hydrolysierte Form von Kollagen oder Kollagenpeptiden enthalten, haben den Markt überschwemmt und nutzen unsere globale Verachtung für die Zeichen des Alterns. Wenn sie täglich eingenommen werden, behaupten sie, Ihre Kollagenvorräte aufzufüllen und Ihren Teint von innen nach außen zu nutzen., „Diese Marken behaupten, dass ihre Getränke mehrere Anti-Aging-Vorteile haben können, nämlich die Verbesserung von Haar und Haut, die Stärkung der Nägel, die Reparatur von Gelenken und sogar die Heilung des Darms“, erklärt Griggs.
Wie funktionieren Collagen Drinks?
Eine tägliche Dosis Kollagen, um Linien zu prallen und das Absacken zu stoppen, klingt etwas zu gut, um wahr zu sein, aber gibt es Beweise in den Behauptungen?
‚ Die Kollagenpeptide in diesen Getränken werden Berichten zufolge in kleinere Moleküle verdaut und dann in unserem Darm absorbiert. Es wurde gezeigt, dass sie eine Stunde nach der Einnahme im Blutkreislauf auftreten“, sagt die in London ansässige Beraterin Dermatologin Dr. Justine Kluk., „Untersuchungen mit radioaktiver Markierung haben gezeigt, dass diese absorbierten Peptide die Haut erreichen und bis zu zwei Wochen im Gewebe verbleiben können“, fügt sie hinzu.
Griggs fügt hinzu: „Viele dieser Getränke enthalten Kollagen, das hydrolysiert wurde, um die Proteinstruktur abzubauen – dies bedeutet, dass es leichter absorbiert werden kann und die Kollagenpeptide bioverfügbarer werden“, sagt Griggs.
Gibt es echte Vorteile Von Collagen Drinks?,
Laut Dr. Kluk gibt es einige Beweise für diese Schönheitsaufnahmen: „Eine wachsende Anzahl von Laborstudien zeigt das Potenzial von Kollagenpeptiden in Getränken oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Hautfeuchtigkeit zu verbessern und Falten zu reduzieren, indem wir unsere eigenen Kollagennetze stärken“, sagt sie.
„Die in klinischen Studien verwendete Menge variiert zwischen 2,5 und 10 g pro Tag, wobei einige ihre Ergebnisse nach vier Wochen und andere nach acht oder mehr Wochen melden“, fährt Dr. Kluk fort., „Die Jury ist jedoch noch nicht darüber informiert, ob diese Produkte tatsächlich für die allgemeine Bevölkerung geeignet sind, sodass die beste Dosis und Dauer noch nicht festgelegt sind.“
Tatsächlich sind Beweise für ihre Wirksamkeit auf der menschlichen Haut außerhalb der Laborumgebung immer noch rar – etwas, das Dr. Anjali Mahto, Beratender Dermatologe bei Skin55, weiter erklärt…
Der harte Beweis
„Kollagen wird während Verdauungsprozessen im Darm zu kleineren Molekülen wie Peptiden und anschließend Aminosäuren abgebaut“, sagt Dr. Mahto., „Es gibt wenig Hinweise darauf, dass die Einnahme von Vollkollagen die Verdauung überlebt und dann in ausreichend großen Mengen im Blutstrom zur Haut gelangt, um die Struktur oder Funktion der Haut sinnvoll zu verändern.‘
„Viele der neuen Nahrungsergänzungsmittel enthalten Kollagenfragmente (Kollagenpeptide) und nicht Vollkollagen“, fügt Dr. Mahto hinzu., „Sie haben vielleicht das Argument gehört, dass diese Kollagenpeptide den Körper dazu bringen, zu denken, dass Kollagen abgebaut wurde, was zu einer neuen Produktion führt, aber ich würde diese Argumente mit Vorsicht behandeln, da es nur wenige robuste, validierte hochwertige wissenschaftliche Studien gibt, um dies zu bestätigen.‘
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, dass ein Großteil der Forschung zur Unterstützung von Kollagengetränken von einem Kollagengetränkehersteller gesponsert wurde – Sie haben es erraten–.,
Wie sonst können Sie Ihre Kollagenspiegel steigern?
kurz gesagt, die wissenschaftliche Forschung mit den Auswirkungen von Kollagen Getränke auf der Haut fehlt, so dass, wenn Sie nach einem bewährten Weg, um steigern Sie Ihre Gesundheit der Haut, könnten Sie besser, investieren Sie Ihr Bargeld woanders. Glücklicherweise gibt es eine Handvoll Optionen, die nachweislich den Kollagenspiegel der Haut erhöhen, wenn sie topisch angewendet werden. Hier sind unsere go-to ist.,
– Retinoide
Retinoide sollten laut Experten Ihre erste Anlaufstelle sein. Sie werden oft als Goldstandard in der Hautpflege bezeichnet, dank ihrer Fähigkeit, den Zellumsatz blitzschnell zu steigern.
‚Die retinoid-Familie besteht aus einer Gruppe von verbindungen, die aus vitamin A gewonnen werden“, erklärt Dr. Mahto. „Sie sind die einzigen topischen Wirkstoffe (dh Sie tragen sie direkt auf die Haut auf), die in wissenschaftlichen Studien wiederholt Anti-Aging-Wirkungen zeigen.,“
„Retinoide sind in der Lage, das Auftreten von Falten zu minimieren, den Abbau von Kollagen zu verlangsamen und Pigmentierung oder Altersflecken zu verblassen“, fährt Dr. Mahto fort. „Sie wirken, indem sie die Erneuerung der Hautzellen verbessern und die Kollagenproduktion stimulieren.‘
– Vitamin C
„Vitamin C wird auch für die Kollagenproduktion benötigt, um die Haut zu unterstützen“, sagt Dr. Mahto. „Es ist ein Antioxidans, ein Hautaufhellungsmittel und ein entzündungshemmendes Mittel und wird auch für die Synthese von Kollagen benötigt, das unserer Haut ihre Struktur verleiht.,“
Es lohnt sich jedoch, Ihre Forschung in Bezug auf Vitamin C-Hautpflege zu betreiben, da die Formulierungen auf dem Markt hinsichtlich Konzentration, Wirksamkeit und Stabilität stark variieren. „Vitamin C sollte für die Hautpflege in Konzentrationen von bis zu 20 Prozent verwendet werden. Höhere Prozentsätze können möglicherweise zu mehr Irritationen führen“, sagt Dr. Mahto. Darüber hinaus muss das von Ihnen gewählte Produkt ordnungsgemäß stabilisiert werden, um eine maximale Saugfähigkeit in der Haut zu gewährleisten.
Lancer
£70
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Lixirskin
£32
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Dr. Dennis Gross
£85
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– Diät
Natürlich ist die Hautpflege nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Kollagenspiegel aufzufüllen.,
„Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein-entweder pflanzlich oder tierisch-wird die Kollagenproduktion steigern“, sagt Griggs. Darüber hinaus ist Vitamin C in den meisten Obst-und Gemüsesorten reichlich vorhanden, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihre 10 pro Tag bekommen.
Griggs empfiehlt auch, Hühnchen–, Rind-oder Fischknochenbrühe in Ihre Ernährung aufzunehmen-entweder hausgemacht oder im Laden gekauft. „Es ist heilend und reich an einigen Kollagenen, Gelatine und Aminosäuren, die helfen, den Darm zu heilen., Aus diesem Grund ist Knochenbrühe besonders vorteilhaft für Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen sowie für alle, die einen langen Kurs von Antibiotika oder Steroiden beenden.‘