Was bedeutet“ Prinzip“?
Ohne zu versuchen, jede mögliche Art und Weise zu berücksichtigen, in der ein Wort verwendet werden kann, gibt es grundsätzlich zwei Möglichkeiten, wie der Begriff „Prinzip“ in der Übungswissenschaft verwendet wird.
Erstens gibt es das Grundprinzip, das ein universell anwendbares oder nahezu universell anwendbares Phänomen ist.,
Ein gutes Beispiel dafür ist Hennemans Größenprinzip, das besagt, dass Motoreinheiten immer in Größenordnung von niedrigschwellig bis hochschwellig rekrutiert werden, um Muskelkraft zu erzeugen oder aufrechtzuerhalten. Trotz vieler Versuche, das Größenprinzip zu widerlegen, gilt es seit Jahrzehnten, und die neuesten Forschungen zeigen, dass der Befund selbst bei exzentrischen Kontraktionen äußerst robust ist.
Wenn es um Grundprinzipien geht, müssen wir nicht zu neugierig sein, wenn sie befolgt werden., Im Gegensatz dazu sollten wir *extrem * neugierig sein, wenn sie verletzt werden (obwohl wir wahrscheinlich davon ausgehen sollten, dass unsere Messgeräte anfangs falsch sind).
Zweitens gibt es allgemeine Prinzipien.
In Stärke und Konditionierung haben wir nur wenige allgemeine Prinzipien, die sind: progressive Überlastung, Individualität, Spezifität und Variation. Dies sind im Wesentlichen Richtlinien, die wir befolgen, um Krafttrainingsprogramme zu entwickeln.
Wichtig ist, dass allgemeine Prinzipien Beobachtungen sind, auf die man sich nicht immer verlassen kann (obwohl sie es sehr oft können)., Wir sollten daher neugierig sein, wann sie verfolgt werden und wann sie verletzt werden, damit wir sie besser verstehen können.
Der Grund, warum allgemeine Prinzipien nicht immer befolgt werden, liegt darin, dass sie von einer Reihe zugrunde liegender Faktoren oder Mechanismen erzeugt werden.
Zum Beispiel, während es ein Prinzip ist, dass verschiedene Personen auf dasselbe Krafttrainingsprogramm auf unterschiedliche Weise reagieren, gibt es Dutzende (wenn nicht Hunderte) Möglichkeiten, wie sich zwei Personen voneinander unterscheiden können., Obwohl das Prinzip der Individualität eine gültige Beobachtung ist, erklärt es nichts.
Auf der anderen Seite können Unterschiede in den vorherrschenden Muskelfasertypen oder Baseline-Kraftniveaus auftreten, und dies zeigt, dass wir ein Niveau von allgemeinen Prinzipien absenken müssen, um einen Mechanismus zu finden.
Und das ist das gleiche für das Prinzip der Spezifität.
Obwohl es im Allgemeinen wahr ist, müssen wir, wenn wir es verstehen wollen, eine Ebene ablegen, um den Mechanismus oder die Mechanismen zu finden, die in jedem einzelnen Fall gelten.