Anzeichen und Symptome, dass eine Person möglicherweise nicht genug isst, sind:
Müdigkeit
Eines der offensichtlichsten und am weitesten verbreiteten Symptome, das darauf hindeuten könnte, dass eine Person unterernährt ist, fühlt sich ständig müde.
Ein Körper erhält seine Energie aus den Kalorien in den Nahrungsmitteln und Getränken, die eine Person konsumiert., Der Körper benötigt eine bestimmte Menge an Energie Kalorien, um richtig zu funktionieren. Zu den Funktionen gehören die grundlegenden und automatischen körperlichen Prozesse wie das Atmen sowie komplexere Prozesse wie aktives Denken.
Die Anzahl der Kalorien, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts benötigt werden, variiert von Person zu Person und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, z. B. Körpergröße, Stoffwechsel und körperlicher Aktivität.
Wenn jemand zu wenig isst, verbraucht er weniger Kalorien, als sein Körper benötigt, um richtig zu funktionieren., Dies kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Energieniveau haben und zu körperlicher Müdigkeit und geistiger Ermüdung führen, die das tägliche Funktionieren einer Person beeinträchtigen können.
Niedrige Energieniveaus können sich auch nachteilig auf die Leistung und Fitness von körperlicher Aktivität auswirken. In einem 2013-Review fanden die Forscher heraus, dass Menschen mit einer Essstörung zu wenig Kalorien konsumierten, was sich negativ auf die körperliche Fitness und sportliche Leistung auswirkte.
Häufiger krank werden
Unterernährung kann auch zu einer unausgewogenen Ernährung führen., Dies kann bedeuten, dass der Körper einer Person nicht genug spezifische Nährstoffe erhält, um ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten und Krankheiten abzuwehren. Es kann auch bedeuten, dass Krankheiten, wie die Erkältung, länger dauern, als sie sollten.
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Nahrungsaufnahme ist besonders wichtig für Menschen, die bereits ein geschwächtes Immunsystem haben, wie kleine Kinder oder ältere Erwachsene.
In einer Studie fanden Forscher heraus, dass die Versorgung von Menschen über 65 Jahren mit Nahrungsergänzungsmitteln zu signifikanten Verbesserungen der Funktion ihres Immunsystems führte.,
Haarausfall
Unterernährung kann zu Haarausfall führen, wenn die Nahrungsaufnahme nicht ausreicht. In einer Überprüfung von 2013 schlugen Experten vor, dass ein Mangel an Proteinen, Mineralien, essentiellen Fettsäuren und Vitaminen zu Haarausfall oder anderen Anomalien wie Veränderungen der Haarfarbe oder-struktur führen kann.
Fortpflanzungsschwierigkeiten
Wenn der Körper einer Person nicht genügend Nahrung erhält, priorisiert er, welche Prozesse sich auf die Aufrechterhaltung konzentrieren sollen, wie z. B. die lebenserhaltenden Prozesse der Atmung und des Blutkreislaufs., Infolgedessen kann die Sexualhormonproduktion beeinträchtigt werden, was das Verlangen einer Person nach sexueller Aktivität verringern und Fortpflanzungsprozesse unterbrechen kann.
Forscher haben gezeigt, dass eine Diät, die nicht genügend Kalorien enthält, sich nachteilig auf die Fortpflanzungsfunktion bei Männern und Frauen auswirken kann. Dies kann Schwangerschaften verhindern.
Ständig kaltes Gefühl
Menschen benötigen ausreichend Kalorien, um eine gesunde Körpertemperatur aufrechtzuerhalten., Wenn Sie zu wenig Kalorien zu sich nehmen, kann die Körpertemperatur einer Person sinken, was zu einem ständigen Gefühl der Kälte führen kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2011 fanden Forscher heraus, dass Menschen, die eine begrenzte Anzahl von Kalorien konsumierten, eine signifikant niedrigere Körpertemperatur hatten als diejenigen, die mehr Kalorien konsumierten.
Wachstumsstörungen bei jungen Menschen
Eine gute Ernährung ist für die richtige Entwicklung bei jungen Menschen unerlässlich. Unterernährung kann zu Ernährungsungleichgewichten führen, die bestimmte Aspekte der Entwicklung beeinträchtigen, z. B. gesundes Knochenwachstum.,
Während der Pubertät ist eine richtige Ernährung unerlässlich, damit die Knochen wachsen und sich stärken können. Ohne dies könnte eine Person dauerhaft kleiner oder schwächer als ihre Altersgenossen bleiben.
Hautprobleme
Hautprobleme sind ein weiteres Zeichen dafür, dass jemand unterernährt sein kann. Wenn der Körper einer Person nicht genügend Nährstoffe wie Vitamin E erhält, kann dies zu Hautproblemen führen. Ohne genügend Vitamin E kann die Haut einer Person durch Entzündungen oder UV-Strahlung leichter geschädigt werden.
Zu den weiteren Vitaminen, die zur Erhaltung einer gesunden Haut erforderlich sind, gehören Vitamin B-3 und Niacin.,
Depression
Depression ist ein hochkomplexer psychischer Gesundheitszustand, der eine Reihe miteinander verbundener Ursachen haben kann. Es ist nicht immer möglich zu bestimmen, was die Depression einer Person verursacht, und der Zustand ist nicht unbedingt ein Zeichen von Unterernährung. Jüngste Beweise deuten jedoch darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen schlechter Ernährung und Depressionen bestehen könnte.
In einer Studie an Schwangeren fanden Forscher heraus, dass Depressionssymptome mit einer geringeren Aufnahme von Omega-3-Fettsäure einhergingen., In einer anderen Studie, in der Daten von 31,424 Erwachsenen verwendet wurden, stellten die Autoren fest, dass Menschen mit Depressionen einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel aufwiesen als andere.
Verstopfung
Zu wenig Kalorien zu essen kann auch zu Verstopfung führen. Menschen mit Verstopfung erleben weniger Stuhlgang als andere Menschen. Sie können auch härtere Stühle haben, die schwer oder schmerzhaft zu vertreiben sein können.
Wenn eine Person unterernährt ist, hat ihr Körper weniger Nahrung, um sich in Stuhl umzuwandeln, was Verstopfung verursachen kann. Verstopfung bedeutet in der Regel weniger als drei Stuhlgänge pro Woche.,