Vollgepackt mit Eiweiß, Kalzium, Vitamin D und B12 ist Milch ein nahrhaftes Essential, das gut für die Knochengesundheit ist. Milch wird auch als komplettes Protein angesehen, da es alle neun Arten essentieller Aminosäuren enthält, damit der Körper optimal funktioniert.
Neben Kuhmilch eröffnet die steigende Beliebtheit von pflanzlicher Milch nun auch einige Optionen, darunter Mandelmilch und Hafermilch für Veganer und Laktoseintolerante., Hier werfen wir einen Blick auf die ernährungsphysiologischen Vorteile verschiedener Milchsorten und wie diese Milchprodukte gut für Ihren Körper sind.
Vollmilch
Vollmilch oder Vollmilch Milch ist reich an Geschmack und enthält 3,25% Milchfett nach Gewicht. Es ist kalorienreicher, mit einem 8-Unzen-Glas mit 150 Kalorien, 8 Gramm Protein, 8 Gramm Fett, einschließlich 5 Gramm gesättigtem Fett.
Obwohl diejenigen, die ihr Gewicht beobachten, vorsichtig sein können, Vollmilch zu trinken, ist es erwähnenswert, dass der Körper Fett benötigt, um die Vitamine A und D aufzunehmen.,
Magermilch
Ein 8-Unzen-Glas Magermilch enthält nur 80 Kalorien. Aber keine Sorge, da die 8 Gramm Eiweiß und andere essentielle Nährstoffe in der Milch intakt bleiben. Obwohl es eine gesündere Option zu sein scheint, enthält einige Magermilch Aromen und Zusatzstoffe.
Fettarme Milch
Fettarme Milch hat weniger Fett, mit einem 8-Unzen-Glas, das 2,5 Gramm Fett und 100 Kalorien enthält; eine relativ kalorienarme Proteinquelle.
Hafermilch
Hafermilch ist reich an löslichen Ballaststoffen und Beta-Glucanen., Es ist jedoch im Vergleich zu Kuhmilch weniger Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Ein 8-Unzen-Glas Hafermilch enthält 130 Kalorien, 2 Gramm Fett und 4 Gramm Protein.