Saunen sind häufig in Fitnessstudios und Fitnessclubs zu finden. Die Mitarbeiter des Fitnessstudios laden Sie ein, nach dem Training in der Sauna zu entspannen. Es gibt einige Beweise, die darauf hindeuten, dass eine Sauna gesundheitliche Vorteile haben kann. Menschen mit Erkrankungen sollten jedoch keine Sauna benutzen, ohne vorher mit einem Arzt zu sprechen.
Effekte
Durch die regelmäßige Nutzung der Sauna nach dem Training kann eine verbesserte Ausdauer erreicht werden., In einer Studie aus dem Jahr 2007, die an der Universität von Otago in Neuseeland durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass männliche Läufer die Laufausdauer nach dem täglichen Gebrauch einer Sauna nach dem Training für drei Wochen verbessert hatten. Die Probanden übten ungefähr 15 Minuten lang und entspannten sich dann nach jeder Sitzung ungefähr 30 Minuten lang in einer Sauna. Die Sauna war bei etwa 190 Grad Fahrenheit. Die Forscher spekulierten, dass eine verbesserte Ausdauer auf eine Erhöhung des Blutvolumens durch längere Hitzeeinwirkung zurückzuführen sei.
Vorteile
Die meisten Fitnessstudios bieten Saunen als Ort zum Entspannen nach dem Training., Die in einer Sauna erzeugte Wärme entspannt die Muskeln, wenn der Blutfluss zunimmt. Laut der Harvard Medical School verdoppelt das Herz für jede Minute, in der Sie sich in der Sauna befinden, fast die Menge des gepumpten Blutes. Die Hauttemperatur steigt innerhalb weniger Minuten nach dem Sitzen in einer Sauna auf etwa 104 Grad Fahrenheit.
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Wenn Sie sich für ein Low-Impact-Training entschieden haben, möchten Sie möglicherweise in einer Sauna schwitzen, um Wasser zu verlieren Gewicht. In einer kurzen Sitzung in einer Sauna kann eine Person durchschnittlich 1 Pint Flüssigkeit ausschwitzen – Harvard Medical School., Obwohl Schwitzen keine medizinischen Bedingungen heilt, kann eine kleine Menge von Toxinen aus dem Körper durch Schweiß entfernt werden.
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Warnung
Denken Sie daran, dass anstrengendes Training und Saunabenutzung nachteilige Auswirkungen haben können. Während anstrengender Übungen ist Flüssigkeitsverlust wahrscheinlich. Trinken Sie während und nach dem Training viel Wasser, bevor Sie die Sauna benutzen. Ohne ausreichende Flüssigkeitsaufnahme riskieren Sie Austrocknung und hitzebedingte Erkrankungen wie Hitzschlag und Hitzeerschöpfung. Trinken Sie mindestens 2 bis 4 Gläser nach einer Sauna.