Die ketogene Diät — kurz Keto-ist ein fettreiches, kohlenhydratarmes Regime, das mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurde, einschließlich Gewichtsverlust und niedriger Blutzuckerspiegel. Die trendige Diät, die Kohlenhydrate zugunsten von Fetten meidet, löst einen Stoffwechselzustand aus, der als Ketose bekannt ist. Während der Ketose, wenn der Blutzuckerspiegel in Abwesenheit von Kohlenhydraten sinkt, werden Fettsäuren in der Leber abgebaut und in Ketonkörper umgewandelt, eine weitere Energiequelle., Grundsätzlich verbrennen Zellen während der Ketose überschüssiges Fett, nicht Zucker, um die Energie zu nutzen, die der Körper zum Überleben benötigt.
Für Keto-Neulinge kann es schwierig sein zu wissen, ob tatsächlich eine Ketose stattfindet oder nicht — aber einige häufige Anzeichen könnten helfen. Zunächst erleben viele Diätetiker Mundgeruch durch ein bestimmtes Keton, Aceton, das aus Ihrem Urin und Atem ausgestoßen wird. Und dann gibt es noch die berühmte Keto-Grippe, die sich auf kurzfristige Symptome wie Schwäche und Müdigkeit bezieht, die auftreten, wenn Menschen von kohlenhydratreichen Kraftstoffen weggehen.
Andere Methoden zur Identifizierung von Ketose sind etwas technischer., Am genauesten ist es, den Ketonspiegel im Blutkreislauf durch handelsübliche Testkits zu messen. Sie können Ihre Ketonspiegel auch mit Urinstreifen oder einem Atemanalysator ermitteln, diese sind jedoch nicht so zuverlässig wie Blutmonitore. Wenn Keto-Praktizierende jedoch die Diät einhalten, sollten sie die Ketose aktivieren.
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