Wenn die Sommersonne herauskommt, tun dies auch Ihre Füße und Knöchel! Nicht mehr versteckt, unsere Zehen und unteren Gliedmaßen können sich in der Sommersonne sonnen. Aber mit der Sonne kommt Hitze, und mit Hitze kommt oft Schwellung unserer Knöchel und Füße. Heute teilen Dr. Stuart Snyder und Dr. Sara Sharma vom Maple Springs Foot Center, LLC ihre Top 10 Tipps zum Umgang mit der Schwellung.,
10 Möglichkeiten zur Linderung geschwollener Füße und Knöchel bei wärmerem Wetter
Wenn Ihre Schwellung durch die Hitze verursacht wird, gibt es verschiedene natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihre unteren Gliedmaßen abkühlen, die Durchblutung fördern und Flüssigkeit in Ihre Blutgefäße zurückführen können.
-
Heben Sie Ihre Füße. Die Schwerkraft ist nicht dein Freund, wenn es um Schwellungen geht, also musst du ihre Wirkung auf deine Gliedmaßen rückgängig machen, indem du sicherstellst, dass du deine Füße so oft wie möglich höher als dein Herz erhebst.
-
Vermeiden Sie Hitze, wenn möglich., Übernachten Sie wann immer möglich in schattigen Bereichen oder klimatisierten Zimmern. Vermeiden Sie zu heiße Duschen/Bäder und Saunen, da diese die Schwellung verschlimmern können.
-
aktiv Bleiben. Moderate Bewegung wie Schwimmen und Gehen hilft, Ihre Durchblutung zu steigern und die Flüssigkeitsansammlung wieder fließen zu lassen. Versuchen Sie, zu kühleren Tageszeiten wie am frühen Abend oder am Morgen zu trainieren.
-
Viel Wasser trinken. Zu viel Salz trägt zur Schwellung bei, daher können Sie durch das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, die Salzmenge in Ihrem System zu reduzieren.,
-
Kontrollieren Sie Ihre Ernährung. Einige Lebensmittel sind natürliche Diuretika und können die Flüssigkeitsretention lindern. Lebensmittel, die diesen Effekt haben, sind Blattgemüse wie Spinat und Salat, grüne Bohnen, Spargel, Kürbis, Zwiebeln, Ananas und Zitronen.
-
Unterstützung Ihre Füße, Knöchel und Beine. Kompressionssocken oder Stützstrumpfhosen können Ihnen helfen, Schwellungen zu vermeiden, indem Sie den richtigen Druck ausüben, um die Größe der erweiterten Venen zu verringern, die Durchblutung zu fördern und die Ansammlung von Flüssigkeiten in Knöcheln und Füßen zu verhindern.,
-
Vermeiden Sie es, sesshaft zu sein. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie regelmäßige Gehpausen einlegen, wenn Sie längere Zeit stationär sind, um Beschwerden zu lindern und Blut zu fließen und Flüssigkeit wieder nach oben zu bewegen.
Es gibt zahlreiche andere Möglichkeiten, wie Sie Schwellungen lindern können, wenn Sie auftreten, z. B. das Auftragen von Eisbeuteln auf die geschwollenen Stellen, das Einwickeln Ihrer Knöchel und Füße in feuchte Handtücher und das Abkühlen von Fußseifen mit Epsomsalzen.,
Wenn Ihre Füße bei wärmerem Wetter zum Anschwellen neigen, wenden Sie sich an das Büro von Dr. Stuart Snyder und Dr. Sara Sharma von Maple Springs Foot Center, LLC, um eine Untersuchung zu planen, damit wir sicherstellen können, dass kein zugrunde liegendes Problem vorliegt. Rufen Sie uns heute unter (301) 762-3338 an, um einen Termin zu vereinbaren oder online zu buchen.