Haben Sie fing sich denken „das ist mir egal“ oder „I just don ‚T care“ in letzter Zeit? Mehr als ein paar mal im vergangenen Monat? Wenn ja, kann es wichtig sein, dies zu bemerken und anzuerkennen., Während „Es ist mir egal“ sich im Moment wahr anfühlt, ist es wahrscheinlich auch ein Signal, dass etwas nicht stimmt. Es kann Ihre Aufmerksamkeit auf das lenken, was in Ihrem Leben angepasst oder verändert werden muss.
Der Ausdruck“ Es ist mir egal“, wenn er zu Hause oder bei der Arbeit (oder bei beiden) gedacht oder gesagt wird, ist ein Hinweis darauf, dass etwas nicht im Gleichgewicht ist oder nicht für Sie funktioniert. Es geht in der Regel um eine Beziehung, Situation oder Kontext, in dem Sie normalerweise tun, oder vielleicht „sollte“, eigentlich kümmern. Aber Sie können zu gestresst, überwältigt oder sogar ausgebrannt sein, um das Gefühl zu haben, dass Sie sich in diesem Moment darum kümmern.,
Wenn „I don‘ t care “ häufig in Ihren Gedanken oder in Ihrer Rede auftaucht, kann dies ein starkes Signal für Überwältigung, Verzweiflung, Depression oder sogar Burnout sein. Wenn Sie sich selbst zuhören, um zu wissen, was dahinter steckt, können Sie klarer werden und mehr Auswahl und Kontrolle über das Gefühl haben, sich besser zu fühlen.
Wie erklären Sie den Unterschied? Hier sind ein paar Dinge zu beachten, die helfen können:
1) Überprüfen Sie zunächst die emotionale Energie hinter „Es ist mir egal“, wenn Sie denken oder es sich selbst oder anderen sagen. „Es ist mir egal“ hat fast immer mehr Informationen als nur diese Worte zum Nennwert., Wenn Sie bemerken, was sich sonst noch in Ihrem Körper und Ihren Gefühlen befindet, können Sie weitere Informationen erhalten. Unsere Empfindungen und Emotionen sind da, um uns mehr Informationen darüber zu geben, was für uns vor sich geht, was wir wollen und brauchen. Sie können auf die nächsten Schritte für mehr Gleichgewicht, Kontrolle und Glück hinweisen, wenn wir aufmerksamer oder geschickter auf uns selbst hören.
Wenn zum Beispiel „I don‘ t care “ für Sie auftaucht, wenn wieder Anforderungen an Sie gestellt werden, könnte dies Überwältigung oder Stress oder beides widerspiegeln. Möglicherweise bemerken Sie mehr verärgerte, frustrierte oder wütende Energie unter „Es ist mir egal.“Das ist information., Wenn wir dazu gebracht werden, zu viele Aufgaben zu erledigen, insbesondere für andere, sei es bei der Arbeit oder in unserem persönlichen Leben, kann dies im Laufe der Zeit zur Selbstschutzdistanz von „Es ist mir einfach egal.“Es kann ein Signal sein, dass es Zeit ist, sich zu äußern, neue Grenzen zu setzen, sich öfter selbst zu wählen – oder all das.
In diesem Fall ist „I don‘ t care “ eher ein Zeichen für zu viel negativen Stress. Wenn die Situation länger andauert, kann sich auch Burnout einschleichen.,
2) Wenn Sie andererseits überprüfen, was sich sonst noch in „I don ‚ t care“ befindet, und Sie eher eine hoffnungslose, entmutigte Energie finden, ist dies ein anderes emotionales Ende des Spektrums. In diesem Fall handelt es sich bei den Informationen, die Ihre Emotionen Ihnen geben, möglicherweise eher um Erschöpfung, Entmutigung oder Burnout. Für viele Menschen bedeutet“ Es ist mir egal „dann“ Ich kann es einfach nicht mehr tun „oder“ Ich kann es hier nicht mehr versuchen „oder“ Ich kann das nicht mehr aufrechterhalten.“
Dieses Muster ist anders als die vorübergehende Überwältigung von zu viel Stress., Burnout kann ein Zustand sein, in dem man sich zu erschöpft fühlt, um etwas dagegen zu tun — oder für manche Menschen sogar, sich vorstellen zu können, etwas dagegen zu tun. Zu diesem Zeitpunkt kann das Burnout schwerwiegender sein, und es wäre wichtig, darauf zu achten und möglicherweise professionelle Unterstützung oder Hilfe zu suchen.
Es ist wichtig zu wissen und sich daran zu erinnern, dass es auch bei herausfordernden äußeren Umständen intern immer Optionen gibt. Und bei Burnout kann die erste Aufmerksamkeit auf die internen Optionen dazu beitragen, Ihnen die Energie und Klarheit zu geben, Entscheidungen über die äußere Situation zu treffen.,
Wenn Burnout ein Problem ist, kann es hilfreich sein, den emotionalen Informationen zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken, die möglicherweise im „Es ist mir egal:“
- verborgen sind Wenn Sie nach innen schauen und Entmutigung in Ihrem gelegentlichen Gedanken oder Ihrer Aussage von „Es ist mir egal“ bemerken, bleiben Sie etwas weiter dran, um festzustellen, was Sie über die Situation oder die Person genauer stört. Wo hast du Macht, Wahl oder Kontrolle in der Situation, auch wenn es sich anfangs so anfühlt, als ob du es nicht tust? Was müsste sich in der Situation ändern, damit Sie Ihre Kontrolle und Kapazität wieder spüren können?, Diese Fragen können Ihnen einen Ort geben, an dem Sie anfangen können, Optionen zu generieren und Ihre eigene Wahrheit klarer zu kennen.
- „Es ist mir egal“ kann auch Reizbarkeit oder Sarkasmus oder direktere zugrunde liegende Wut haben. Dies kann in Situationen mit hohem Stress auftreten, die chronischer geworden sind, und auch wenn sich dieser längerfristige Stress zu Burnout entwickelt.
- Wenn Sie bemerken ,dass“ I don ‚t care“ viele Male am Tag in Ihren Gedanken und Ihrer Rede ist, zusammen mit einer erschöpften, hoffnungslosen Energie oder mit einer Reizbarkeit oder einem wütenden Gefühl, das auf Depressionen, Burnout oder einige von beiden hindeuten kann.,
Klinische Depression als eine tatsächliche Diagnose ist anders als die gemeinsame Verwendung in diesen Tagen von “ Ich bin depressiv.“Diagnostizierbare klinische Depressionen können Schwierigkeiten beinhalten, morgens tagelang oder wochenlang aus dem Bett zu kommen oder an manchen Tagen nicht aus dem Bett zu kommen, wenn es Dinge zu tun und zu warten gibt. Klinische Depression kann Veränderungen im Gewicht oder Appetit oder beides umfassen. Es kann Stimmungsschwankungen über einen Zeitraum von zwei Wochen oder länger umfassen., Wenn eines davon für Sie geschieht, kann es wichtig sein, sich an einen lizenzierten Psychologen oder einen anderen lizenzierten psychischen Gesundheitsdienstleister und/oder Ihren Arzt zu wenden, um einen Plan für ein besseres Gefühl zu erhalten.
3) „I don ‚ T care“ kann auch Ausdruck burnout. Burnout kann sich von klinischer Depression unterscheiden, da die Gefühle und die Stimmung während des Burnouts entmutigt oder „niedergeschlagen“ werden können, oder reizbar und wütender als gewöhnlich, ohne die Kriterien für eine klinische Diagnose für Depression zu erfüllen.,
Aber sich entmutigt, niedergeschlagen oder negativer, reizbarer und müder als gewöhnlich zu fühlen, muss nicht den Kriterien entsprechen, nach denen eine klinische Depression schwerwiegend ist. Burnout selbst kann ernst sein.
Burnout umfasst definitionsgemäß körperliche Erschöpfung sowie geistige und emotionale Erschöpfung. „Es ist mir egal“ kann in diesem Fall eher ein Hinweis auf Erschöpfung, Ruhe und Erneuerung auf mehr als nur körperlicher Ebene sein. Es kann ein Signal des Gefühls sein, so verbracht zu sein, dass ich die Verbindung trenne., Ich sage „Es ist mir egal“, nicht noch mehr Anforderungen an mich zu fühlen, mehr zu tun und mehr zu geben, wenn ich das Gefühl habe, nichts mehr zu geben. Ich kann mich mit Reizbarkeit distanzieren, weil ich nur verbracht und frustriert bin.
Wenn Sie bei sich selbst einchecken, um zu sehen, welche Art von Energie dem „Es ist mir egal“ zugrunde liegt, das Sie beim Nachdenken oder lauten Aussprechen bemerken, erhalten Sie mehr Informationen über Ihre Erfahrungen. Zu wissen, ob Sie „gestresst“ sind oder mehr in Richtung „ausgebrannt“ gehen, kann Ihnen helfen, Ihre spezifischen Erfahrungen besser zu verstehen., Es kann Ihnen helfen, nach innen geschickter zu hören, und dann in der Lage sein, die am besten geeigneten Schritte zu unternehmen, um wieder auf Kurs zu kommen und sich körperlich, geistig und emotional zu erholen.