What Kids Say About: Umgang mit Stress

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Im Vergleich zu dem, was Erwachsene Gesicht, könnte es scheinen, wie Kinder nicht so viel Stress haben. Aber Kinder haben ihre eigenen Sorgen — und manchmal fühlen sie Stress,genau wie Erwachsene. Und der Stress von Kindern kann genauso überwältigend sein, besonders wenn sie keine effektiven Bewältigungsstrategien haben.,

Ein KidsHealth® KidsPoll erforschte, was Kinder am meisten betonen, wie sie mit diesen Gefühlen umgehen und was ihre Eltern dagegen tun sollen.

Die Umfrage zeigte, dass Kinder sowohl gesund als auch ungesund mit ihren Belastungen umgehen, und obwohl sie dies möglicherweise nicht sagen, möchten sie, dass ihre Eltern sie erreichen und ihnen helfen, mit ihren Gefühlen umzugehen.

Die Umfrage unterstrich, wie wichtig es für Eltern ist, Kindern beizubringen, ihre Emotionen zu erkennen und auszudrücken und gesunde Wege zu nutzen, um mit dem Stress fertig zu werden, den sie erleben., Indem sie sie zu gesunden Bewältigungsfähigkeiten führen, Eltern können helfen, Kinder darauf vorzubereiten, die Belastungen, denen sie im Laufe ihres Lebens begegnen, zu bewältigen.,sie könnten mehr als eine Antwort geben):

• 52% spielen oder etwas Aktives tun
• 44% Musik hören
• 42% fernsehen oder ein Videospiel spielen
• 30% sprechen Sie mit einem Freund
• 29% versuchen Sie nicht darüber nachzudenken
• 28% versuchen Sie, Dinge herauszufinden
• 26% essen Sie etwas
• 23% verlieren die Beherrschung
• 22% sprechen mit einem Elternteil
• 11% weinen

Etwa 25% der von uns befragten Kinder sagten, wenn sie verärgert sind, nehmen sie es auf sich, entweder indem sie ihre Köpfe gegen etwas schlagen, sich schlagen oder beißen oder etwas anderes tun, um sich selbst zu verletzen., Diese Kinder hatten auch eher andere ungesunde Bewältigungsstrategien, wie Essen, Gemüter verlieren und Probleme für sich behalten.

Die Idee, dass Kinder Dinge tun würden, um sich selbst zu schaden, kann für Eltern schockierend sein. Aber für einige Kinder, Gefühle von Stress, Frustration, Hilflosigkeit, verletzt, oder Wut kann überwältigend sein. Und ohne eine Möglichkeit, die Gefühle auszudrücken oder loszulassen, kann sich ein Kind wie ein Vulkan fühlen, der bereit ist auszubrechen — oder zumindest Dampf abzulassen.

Manchmal beschuldigen sich Kinder selbst, wenn etwas schief geht., Sie könnten sich schämen, verlegen, oder wütend auf sich selbst für die Rolle, die sie in der Situation gespielt. Sich selbst zu verletzen kann eine Möglichkeit sein, den Stress auszudrücken und sich gleichzeitig die Schuld zu geben.

Die Umfrage ergab auch wichtige Neuigkeiten für Eltern. Obwohl das Gespräch mit den Eltern auf Platz acht der Liste der beliebtesten Bewältigungsmethoden stand, gaben 75% der befragten Kinder an, dass sie in schwierigen Zeiten die Hilfe ihrer Eltern wollen und brauchen. Wenn sie gestresst sind, möchten sie, dass ihre Eltern mit ihnen sprechen, ihnen helfen, das Problem zu lösen, sie aufzumuntern oder einfach nur Zeit miteinander zu verbringen.,

Was Eltern Tun Können

Sie können nicht in der Lage sein, um zu verhindern, dass Ihr Kind frustriert, traurig oder wütend, aber Sie kann die Werkzeuge, die Sie benötigen, zum Umgang mit diesen Emotionen.

Beachten Sie laut. Sagen Sie Kindern, wenn Sie etwas bemerken, das sie fühlen könnten („Es scheint, als ob Sie sich immer noch wütend darüber fühlen könnten, was auf dem Spielplatz passiert ist“). Das sollte nicht wie eine Anschuldigung klingen (wie in: „OK, was ist jetzt passiert? Bist du immer noch sauer darauf?“) oder lassen Sie ein Kind sich vor Ort fühlen. Es ist nur eine zufällige Beobachtung, dass Sie mehr über das Anliegen Ihres Kindes erfahren möchten.,

Hören Sie Ihren Kindern zu. Bitten Sie Sie, Ihnen zu sagen, was falsch ist. Hören Sie aufmerksam und ruhig zu — mit Interesse, Geduld, Offenheit und Fürsorge. Vermeiden Sie jeden Drang zu beurteilen, Schuld, Vortrag, oder sagen Sie Ihren Kindern, was sie stattdessen getan haben sollten. Die Idee ist, die Sorgen (und Gefühle) eines Kindes zu hören. Ermutigen Sie Ihr Kind, die ganze Geschichte zu erzählen, indem Sie Fragen stellen. Nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie sich auch von einem Kind Zeit.

Kommentieren Sie kurz die Gefühle, die Sie denken, dass Ihr Kind erlebt hat, während Sie zuhören., Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: „Das muss ärgerlich gewesen sein „oder“ Kein Wunder, dass Sie wütend waren, als sie Sie nicht ins Spiel ließen.“Dies zeigt, dass Sie verstehen, was Ihr Kind gefühlt hat, warum es sich so gefühlt hat und dass es Ihnen wichtig ist. Sich verstanden und angehört zu fühlen, hilft Kindern, sich mit Ihnen verbunden zu fühlen, und das ist besonders wichtig in Zeiten von Stress.

Setzen Sie ein Etikett darauf. Viele Kinder haben noch keine Worte für Ihre Gefühle. Wenn Ihr Kind wütend oder frustriert zu sein scheint, verwenden Sie diese Gefühlswörter, um Ihrem Kind zu helfen, die Emotionen anhand des Namens zu identifizieren., Das wird helfen, Gefühle in Worte zu fassen, damit sie leichter ausgedrückt und kommuniziert werden können, was Kindern hilft, emotionales Bewusstsein zu entwickeln — die Fähigkeit, ihre eigenen emotionalen Zustände zu erkennen. Kinder, die Emotionen erkennen und identifizieren können, erreichen mit geringerer Wahrscheinlichkeit den Verhaltenskodepunkt, an dem starke Emotionen durch Verhaltensweisen demonstriert werden, anstatt mit Worten kommuniziert zu werden.

Hilfe kinder denken von dinge zu tun. Schlagen Sie Aktivitäten vor, die Kinder tun können, um sich jetzt besser zu fühlen und das Problem zu lösen. Ermutigen Sie sie, an ein paar Ideen zu denken., Sie können das Brainstorming bei Bedarf starten lassen, aber nicht die ganze Arbeit erledigen. Die aktive Teilnahme eines Kindes wird Vertrauen aufbauen. Unterstützen Sie gute Ideen und fügen Sie sie nach Bedarf hinzu. Fragen Sie: „Wie denkst du, wird das funktionieren?“Manchmal ist das Sprechen und Zuhören und das Gefühl, verstanden zu werden, alles, was benötigt wird, um die Frustrationen der Kinder zum Schmelzen zu bringen. Andere Zeiten ändern das Thema und bewegen sich auf etwas positiver und entspannender. Geben Sie dem Problem nicht mehr Aufmerksamkeit, als es verdient.

Sei einfach da. Manchmal haben Kinder keine Lust darüber zu reden, was sie stört., Versuchen Sie, das zu respektieren, geben Sie ihnen Raum und machen Sie trotzdem klar, dass Sie da sein werden, wenn sie Lust haben zu reden. Selbst wenn Kinder keine Lust haben zu reden, möchten sie normalerweise nicht, dass Eltern sie in Ruhe lassen. Sie können ihnen helfen, sich besser zu fühlen, indem Sie einfach da sind — um Ihrem Kind Gesellschaft zu leisten und Zeit miteinander zu verbringen. Wenn Sie also bemerken, dass Ihr Kind in den Deponien zu sein scheint, gestresst ist oder einen schlechten Tag hat — aber keine Lust zu reden—, initiieren Sie etwas, das Sie zusammen tun können. Machen Sie einen Spaziergang, schauen Sie sich einen Film an, schießen Sie ein paar Reifen oder backen Sie Kekse. Ist es nicht schön zu wissen, dass deine Anwesenheit wirklich zählt?,

Sei geduldig. Es tut weh, Ihre Kinder unglücklich oder besorgt zu sehen. Aber versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, jedes Problem zu beheben. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ihnen zu helfen, zu guten Problemlösern zu werden-Kindern, die wissen, wie man mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgeht, Gefühle in Worte fassen, sich bei Bedarf beruhigen und zurückprallen, um es erneut zu versuchen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles reparieren können und dass Sie nicht da sind, um jedes Problem zu lösen, während Ihr Kind das Leben durchläuft. Aber durch das Erlernen gesunder Bewältigungsstrategien können Kinder in Zukunft mit Stress umgehen.,

Über die Umfrage

Die nationalen KidsPoll 875 Befragten 9 – bis 13-jährigen Jungen und Mädchen in Bezug auf, wie Sie bewältigt stress. Das KidsPoll ist eine Zusammenarbeit der Nemours Foundation/KidsHealth, des Department of Health Education and Recreation an der Southern Illinois University — Carbondale, der National Association of Health Education Centers (NAHEC) und teilnehmenden Gesundheitsbildungszentren in den Vereinigten Staaten. Diese Zentren sind:

• Robert Crown Center für Gesundheitliche Aufklärung — Hinsdale, Illinois
• HealthWorks!, Kinder Museum, South Bend, Indiana
• Gesundheits-World Children ‚ s Museum — Barrington, Illinois
• Ruth Lilly Gesundheit-Education-Center — Indianapolis, Indiana, USA
• Susan P. Byrnes Health Education Center — York, Pennsylvania,
• Poe Center für Gesundheitliche Aufklärung — Raleigh, North Carolina