Der Wellness Recovery Action Plan® oder WRAP® ist ein selbst entworfener Präventions-und Wellnessprozess, mit dem jeder gesund werden, gesund bleiben und sein Leben so gestalten kann, wie er es möchte. Es wurde 1997 von einer Gruppe von Menschen entwickelt, die nach Wegen suchten, ihre eigenen psychischen Probleme zu überwinden und ihre Lebensträume und-ziele zu erfüllen. Es wird jetzt in großem Umfang von Menschen in allen Arten von Umständen und von Gesundheits-und psychischen Gesundheitssystemen auf der ganzen Welt verwendet, um alle Arten von körperlichen, psychischen und Lebensproblemen anzugehen.,
WRAP wurde ausführlich in rigorosen Forschungsprojekten untersucht und ist im National Register of Evidence-based Programs and Practices aufgeführt.,
Wir helfen Ihnen:
- Entdecken Sie Ihre eigenen einfachen, sicheren Wellness-Tools
- Entwickeln Sie eine Liste der Dinge, die Sie jeden Tag tun müssen, um so gut wie möglich zu bleiben
- Identifizieren Sie störende Ereignisse, Frühwarnzeichen und Anzeichen dafür, dass die Dinge viel schlimmer geworden sind, und entwickeln Sie mithilfe von Wellness-Tools Aktionspläne für die Reaktion zu diesen Zeiten
- Erstellen Sie einen Krisenplan
WRAP ist für jedermann, jederzeit. Es wird dich dabei unterstützen, so zu sein, wie du sein willst und die Dinge zu tun, die du tun willst.,
“ Als die Gruppe WRAP entwickelte, war ich so beeindruckt, dass ich nach Hause ging und einen für mich schrieb. Als ich anfing, ALLEINE zu leben, änderte sich mein Leben dramatisch. Mit der Zeit fühlte ich mich immer besser und besser und besser. WRAP ist eine Lebensweise für mich—ein großartiges Leben.“
— Mary Ellen Copeland, PhD, Autorin des ursprünglichen Wellness-Recovery-Aktionsplans
Übersicht
Wellness Toolbox-Eine Liste der Ressourcen, die zur Entwicklung Ihres UNTERNEHMENS verwendet werden., Es umfasst Dinge wie: Kontaktaufnahme mit Freunden und Unterstützern, Peer-Beratung, Fokussierungsübungen, Entspannungs-und Stressreduzierungstechniken, Journaling, Bestätigung von Aktivitäten, Bewegung, Diät, Licht und gute Nachtruhe. Siehe Beispiele für Wellness-Tools
Tagesplan-Beschreiben Sie sich selbst, wenn es Ihnen gut geht, und listen Sie Dinge auf, die Sie jeden Tag tun müssen, um das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.
Stressoren-Externe Ereignisse oder Umstände, die, wenn sie passieren, können Sie sich unwohl fühlen., Dies sind normale Reaktionen, aber wenn wir nicht auf irgendeine Weise mit ihnen umgehen, können sie tatsächlich dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen.
Audioclip, Mary Ellen auf Stressoren (früher als Trigger bezeichnet):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
Frühwarnzeichen – Interne, subtile Zeichen, die Sie wissen lassen, dass Sie sich schlechter fühlen. Die regelmäßige Überprüfung der Frühwarnzeichen hilft uns, uns ihrer bewusster zu werden und Maßnahmen zu ergreifen, bevor sie sich verschlechtern.,
Wenn Dinge zusammenbrechen-Listen Sie Zeichen auf, die Sie wissen lassen, dass Sie sich viel schlechter fühlen, wie sich die ganze Zeit traurig fühlen oder Stimmen hören. Entwickeln Sie mit Ihrer Wellness-Toolbox einen leistungsstarken Aktionsplan, damit Sie sich so schnell wie möglich besser fühlen und eine noch schwierigere Zeit vermeiden können.
Krisenplan – Identifizieren Sie Anzeichen dafür, dass andere wissen, dass sie die Verantwortung für Ihre Pflege und Entscheidungsfindung übernehmen müssen., Skizzieren Sie einen Plan, wen Sie in dieser Zeit übernehmen und unterstützen möchten, Gesundheitswesen, zu Hause bleiben, Dinge, die andere tun können, um zu helfen, und Dinge, die sie möglicherweise tun, die nicht hilfreich wären. Diese Art der proaktiven fortgeschrittenen Planung hält Sie in der Kontrolle, auch wenn es scheint, wie die Dinge außer Kontrolle geraten. Besuchen Sie die Krisenplanungsseite des WRAP Info Centers.
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Plan nach der Krise-Möglicherweise möchten Sie im Voraus über diesen Teil des Plans nachdenken und einige Dinge schreiben, die Sie nach der Krise tun können., Möglicherweise möchten Sie jedoch das meiste davon schreiben, wenn Sie sich von der Krise erholen—wenn Sie ein klareres Bild davon haben, was Sie tun müssen, damit es Ihnen gut geht. Wenn Sie gerade eine Krise durchgemacht haben, lassen Sie sich von Ihrem Plan nach der Krise bei der Heilung begleiten.
Wichtige Wiederherstellungskonzepte
Fünf wichtige Wiederherstellungskonzepte bilden die Grundlage für effektive Wiederherstellungsarbeiten.
Hoffnung-Menschen, die psychische Schwierigkeiten haben, werden gesund, bleiben gesund und erfüllen ihre Lebensträume und-ziele.,
Eigenverantwortung – Es liegt an Ihnen, mit Hilfe anderer Maßnahmen zu ergreifen und zu tun, was getan werden muss, um sich gut zu halten.
Bildung-Lernen Sie alles, was Sie erleben, damit Sie gute Entscheidungen über alle Aspekte Ihres Lebens treffen können.
Selbstvertretung-Effektiv andere erreichen, damit Sie das bekommen, was Sie brauchen, wollen und verdienen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Genesung zu unterstützen.,
Unterstützung-Während Sie auf Ihr Wohlbefinden hinarbeiten, liegt es an Ihnen, Unterstützung von anderen zu erhalten und andere zu unterstützen, damit Sie sich besser fühlen und die Lebensqualität verbessern können.
Weitere Informationen zu WRAP und verwandten Themen finden Sie im 
WRAP Info Center.