Das Eisbad. Ich bin sicher, Sie haben von Leuten gehört, die ein Eisbad nehmen. Es klingt nach etwas, das dem Profisportler oder ernsthaften Ultramarathonläufer vorbehalten ist. Wahrheit, es ist für jeden, der es braucht. Dies könnten Sie sein, und wenn ja, empfehle ich Ihnen, von Zeit zu Zeit ein Eisbad auszuprobieren.
Brauche ich ein Eisbad?
Hier sollten Sie anfangen. Ziemlich viel, wenn Sie als Mist wund sind, oder vielleicht nur ungewöhnlich wund, möchten Sie vielleicht ein Eisbad ausprobieren. Ein Eisbad braucht man nicht jeden Tag., Aber Sie haben kürzlich ein intensives Training absolviert und möchten sich schnell für ein weiteres Training erholen…
Vorteile eines Eisbades
Direkt aus der Läuferwelt:
“ Kryotherapie („Kältetherapie“) verengt Blutgefäße und verringert die Stoffwechselaktivität, wodurch Schwellungen und Gewebeabbau reduziert werden. Sobald die Haut nicht mehr mit der Kältequelle in Kontakt ist, erwärmen sich die darunter liegenden Gewebe, was zu einer Rückkehr des schnelleren Blutflusses führt, wodurch die Nebenprodukte des Zellabbaus in das Lymphsystem zurückgeführt werden, um eine effiziente Wiederverwertung durch den Körper zu ermöglichen., „Eisbäder unterdrücken nicht nur Entzündungen, sondern helfen auch, schädliche Stoffwechselreste aus Ihren Muskeln zu spülen“, sagt David Terry, MD, ein Ultrarunner, der sowohl den Western States 100-Mile Endurance Run als auch den Wasatch Front 100-Mile Endurance Run 10 Mal hintereinander beendet hat.“
That broken down:
- Reduziert Schwellungen und Gewebeabbau
- Nach der Kälte macht ein erhöhter Blutfluss Sie übermenschlich wie
- Spült den schlechten Mist aus den Muskeln
Einfach wie Kuchen Eis Bad Anweisungen
- Schritt 1: Kauf 2-5 10lb. eisbeutel (von einem Hausbad bis zu einem Pferdebad)
- Schritt 2: Legen Sie das Eis in eine Badewanne mit kaltem Wasser
- Schritt 3: Setzen Sie sich 10 Minuten lang in das Eisbad und denken Sie darüber nach, wie sehr Sie mich hassen, weil ich ein Eisbad vorgeschlagen habe.