Wie man ein seniorenfreundliches Fahrrad auswählt

Ältere Erwachsene entdecken die Freuden des Radfahrens wieder, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit mit zunehmendem Alter verbessern können. Infolgedessen kaufen Babyboomer Fahrräder in Rekordzahlen.

In diesem Artikel, wir sind gehen zu helfen Sie wählen die beste, senior-friendly bike-Stil für Sie sein, und das Fahrrad-Zubehör, die Sie benötigen (und diejenigen, die Sie nicht brauchen).

Es gab nie einen besseren Zeitpunkt, um auszusteigen und zu reiten, unabhängig von Ihrem Alter., Hier sind einige Gründe:

• Radfahren ist gesund: Radfahren ist eine aerobe Aktivität mit geringer Auswirkung, die die Gelenke leicht altert. Verschiedene Studien bestätigen, dass regelmäßiges Radfahren die Herzgesundheit verbessert, beim Abnehmen hilft, Depressionen bekämpft, die Muskeln strafft und das Gehirn stärkt. Eine detaillierte Erklärung, wie Radfahren die Gesundheit des Gehirns fördert, finden Sie in diesem Artikel von Bikemunk.
• Radfahren ist sicherer: Gemeinden in allen 50 Bundesstaaten bauen gepflasterte Wege ausschließlich für Radfahrer und Fußgänger., Dies umfasst laut Rails-To-Trails Conservancy fast 24,000 Meilen von Wegen, die aus ehemaligen Eisenbahnbetten gebaut wurden, und dies ist nur ein Bruchteil der Gesamtzahl der verfügbaren Radwege. Radwege sind in Kanada und Europa genauso beliebt.
• Fahrräder sind besser: Sie können jetzt eine Vielzahl von zwei – und dreirädrigen Fahrrädern finden, die für Senioren konzipiert wurden. Diese Fahrräder sind fortgeschrittener und besser gebaut als die, die wir als Kinder gefahren sind. Wir zeigen Ihnen die besten Arten von Fahrrädern später in diesem Artikel zu fahren.,
• Radfahren ist beliebt: Senioren stellen laut der National Household Travel Survey eines der am schnellsten wachsenden Bevölkerungssegmente dar, die zu regelmäßigen Radfahrern werden. Besuchen Sie einen 55 + Community – oder Nachbarschaftsradweg und Sie werden viele Ihrer Peer-Group-Fahrten sehen.
• Radfahren ist gut für die Umwelt:Das Fahrrad hat in Nordamerika, Europa und Asien als ernstzunehmendes alternatives Transportmittel, das umweltfreundlicher ist als gasfressende Autos, SUVs und Lastwagen, neuen Respekt erlangt., Je nachdem, wo Sie leben, können Sie Ihr Fahrrad benutzen, um Besorgungen zu machen oder zur Arbeit zu pendeln und Ihr Auto zu Hause zu lassen.

Radfahren in Amerikas größter Altersgemeinschaft

Mark Hall, der zusammen mit seiner Frau Windy own Village Cycles in den Dörfern, der größten Rentengemeinschaft des Landes, 80 Prozent seines Umsatzes an Senioren verkaufte, weiß, warum Senioren fahren und wonach sie in Fahrrädern suchen.,

„Radfahren ist eine wirklich interessante Sache“, sagte Hall kürzlich bei einem Besuch in einem seiner beiden Geschäfte in den Dörfern in Zentralflorida. „Sobald Sie es anzapfen und anfangen zu fahren, und Sie beginnen, alles zu messen, was das Fahrraderlebnis für Sie tun kann — körperlich, geistig, emotional—, ist es von unschätzbarem Wert. Es verbessert unseren Lebensstil, wir fühlen uns besser und haben mehr Energie, unsere Aussichten sind besser, es ist ein Stressabbau, und natürlich kümmern wir uns um unseren Körper, indem wir Fahrrad fahren.,“

Hall sagte, Radfahren sei eine ideale Aktivität für die meisten älteren Erwachsenen, insbesondere für diejenigen, die an Gelenkschmerzen leiden, die sie daran hindern können, andere Formen von Bewegung auszuüben.

“ Viele unserer Kunden haben Knieprobleme und brauchen wenig Bewegung. Radfahren ist eines der besten Dinge, zusammen mit Schwimmen, dass sie tun können.“

Wählen Sie ein seniorenfreundliches Fahrrad

Die Freude am Fahrradfahren, die wir heute erleben, mag ähnlich sein wie bei Kindern oder jungen Erwachsenen, aber da wir uns alle so bewusst sind, haben sich unsere Körper verändert., Das Fahrrad, das Sie damals gefahren sind, ist wahrscheinlich nicht das gleiche Fahrrad, das Sie heute brauchen. Glücklicherweise haben Fahrradhersteller mit neuen Fahrrädern reagiert, die besser für Babyboomer und ältere Erwachsene geeignet sind. Selbst wenn Sie Gleichgewichtsprobleme haben, können Sie Fahrräder fahren.

Hier sind Tipps zur Auswahl des richtigen Fahrrads für Sie:

• Kaufen Sie in einem Fahrradgeschäft: Viele Produkte können online bei Amazon oder in Discountern wie Walmart gekauft werden, aber ein seniorengerechtes Fahrrad gehört nicht dazu., Besuchen Sie einen oder mehrere Fahrradgeschäfte, idealerweise solche, die es gewohnt sind, an Senioren zu verkaufen. Ein Fahrradgeschäft kann Sie je nach Bedarf, Erfahrung, Größe und Gesundheit über den richtigen Fahrradtyp beraten. Ein Fahrradgeschäft stellt sicher, dass das Fahrrad richtig montiert und richtig an Sie angepasst ist. Die richtige Passform ist extrem wichtig. Fahrräder, die über einen Fahrradladen gekauft werden, sind eher qualitativ hochwertige Produkte, die jahrelangen guten Service bieten. Ich empfehle den meisten Verbrauchern dringend, einen Fahrradladen zu benutzen.,
• Überlegen Sie, wie Sie das Fahrrad verwenden möchten: Hersteller stellen aus einem bestimmten Grund verschiedene Fahrradtypen her. Einige Fahrräder sind für ernsthafte Athleten konzipiert, die eine leistungsorientierte Fahrt wünschen. Andere Fahrräder sind hart für Enthusiasten gemacht, die den Nervenkitzel des Reitens Bergwege genießen. Wieder andere sind eher auf Komfort und Benutzerfreundlichkeit ausgelegt, wobei Freizeitbenutzer (und ältere Benutzer) im Auge behalten werden.
• Kennen Sie Ihr Budget: Fast alles ist während unseres Erwachsenenlebens stark gestiegen (haben Sie kürzlich ein neues Auto gekauft?), und Fahrräder sind keine Ausnahme., Sie werden kein hochwertiges Erwachsenenfahrrad für unter 500 US-Dollar finden. Das bedeutet nicht, dass Sie $5,000 oder mehr für ein Premium-Fahrrad bezahlen müssen. Es gibt viele gute Fahrräder im Bereich von $ 500 bis $ 2,000, mit elektrischen Assistenzmodellen (mehr dazu später), die zwischen $2,000 und $4,000 kosten.

Siehe Verwandte Geschichte die besten bike-trails in Florida, ein großer Staat für das Reiten.

Beste Fahrräder für Senioren

Während einige ältere Erwachsene leistungsorientierte Rennräder oder Mountainbikes bevorzugen, möchten die meisten von uns ein Fahrrad, das bequem und einfach zu bedienen ist. Hier sind einige beliebte Arten von Fahrrädern zu berücksichtigen.,

Cruiser Bikes: Kreuzer, auch als „Comfort Bikes“ bekannt, bringen Fahrer in eine aufrechtere Position, nicht über den Lenker gebeugt. Sie verfügen über breitere, gepolsterte Sitze, die für alternde Körper leichter sind. Cruiser Bikes haben auch breitere Reifen, die Kontrolle, Balance und Fahrt verbessern. Dies ist das beliebteste Stil Fahrrad für Baby-Boomer. Cruiser-Bikes enthalten normalerweise Handbremsen und eine Auswahl von drei oder mehr Gängen, was das Fahren auf Hügeln erleichtert. Erwachsene von durchschnittlicher oder größerer Größe bevorzugen ein 26-Zoll-Fahrrad, aber kleinere 24-Zoll-Cruiser-Bikes sind für kürzere Fahrer verfügbar.,

City-Bikes, die für diejenigen entwickelt wurden, die in städtischen Gebieten mit dem Fahrrad zur Arbeit pendeln, haben viele der gleichen Funktionen wie Cruiser-Bikes.

Step-Through-Bikes: Dies ist nicht so sehr eine Art Fahrrad, sondern ein Designmerkmal. Die meisten step-through-bikes sind auch cruiser bikes., Während traditionelle Fahrräder über eine hohe Rahmenstange verfügen, über die der Fahrer sein Bein schwingen muss, um es zu montieren, erleichtern Step-Through-Bikes das Ein-oder Aussteigen. Aufgrund von Hüft-oder Lower-Bike-Problemen werden Step-Through-Bikes von vielen Senioren, sowohl Männern als auch Frauen, bevorzugt.

Trikes für Erwachsene: Das Hinzufügen eines dritten Rades zu einem Fahrrad ermöglicht es fast jedem, es zu fahren, auch denen, die nie gelernt haben, wie man ein Standardrad fährt oder die seitdem Gleichgewichtsprobleme entwickelt haben. Diese Art von Fahrrad gibt es schon seit mehr als einem Jahrhundert. Sie sind beliebt in 55 + Gemeinden und für kurze Besorgungen. Da diese Trikes schwer sind und ein drittes Rad haben, sind die meisten Modelle langsamer als normale Fahrräder und nicht zum Bergsteigen geeignet.

In den letzten Jahren haben Hersteller innovative Trike-Designs eingeführt, von denen einige schlanker, leichter und schneller sind, während die Benutzerfreundlichkeit traditioneller Trikes für Erwachsene beibehalten wird. Wenn Sie an einem Trike interessiert sind, probieren Sie mehrere Modelle aus, um das zu finden, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Liegerad: Wie erwachsene Trikes, Liegerad haben drei Räder, aber das ist, wo die Ähnlichkeit endet. Liegeraden haben ein schlankes Design, eine Fahrposition, die niedriger als der Boden ist, und können mit ähnlichen Geschwindigkeiten wie normale Fahrräder fahren. Sowohl erwachsene Trikes als auch Liegerad haben bequeme Sitze mit guter Rücken-und Hüftunterstützung. Einige Liegeraden falten sich und erleichtern den Transport zu Wanderwegen.

E-bikes: E-bikes sind eine schnell wachsende Kategorie. Sie umfassen einen Elektromotor und eine Batterie und verfügen entweder über eine Drosselklappenbedienung oder eine sogenannte „Pedalunterstützung“ oder beides. Mit der Pedalunterstützung muss der Fahrer immer noch in die Pedale treten, aber der Elektromotor sorgt für einen Schub, der das Treten erleichtert, auch wenn er Hügel hinaufsteigt. E-Bikes können in jeder der oben genannten Konfigurationen sein, wobei die beliebtesten Stile für Senioren Kreuzer und Liegerad-E-Bikes sind.

Lesen Sie unsere damit verbundene Geschichte darüber, wie e-bikes helfen Senioren fit zu bleiben und Spaß am Radfahren wieder.,

Vergessen sie nicht Sicherheit Zubehör

Bevor sie ihr fahrrad, werden sicher sie haben die sicherheit zubehör sie benötigen. Das wichtigste davon ist ein Fahrradhelm. Lassen Sie sich nicht von der relativ niedrigen Geschwindigkeit eines Fahrrads täuschen. Bei Fahrradunfällen können schwere Kopfverletzungen auftreten. Tragen Sie beim Fahrradfahren immer einen Helm. Es ist der beste Schutz für Kopf und Gehirn. Wenn Sie mehr überzeugend brauchen, lesen Sie diesen Artikel für einige ernüchternde Fakten über Fahrradunfälle. Unten ist ein Link zu dem Helm, den ich persönlich benutze.

Ein Spiegel ist ein weiteres hilfreiches Sicherheitszubehör., Es wird dir erlauben zu sehen, wer hinter dir ist und wer an dir vorbeigeht. Spiegel können am Fahrradlenker montiert oder mit Helmen mitgeliefert werden. Wenn Sie auf Wegen oder Straßen der Stadt fahren möchten, benötigen Sie auf jeden Fall einen Spiegel.

Wenn Sie längere Strecken fahren möchten, möchten Sie möglicherweise eine Halterung an Ihrem Fahrrad zum Tragen von Wasser und für Ihr Mobiltelefon. Halten Sie keine Getränke, Telefone, Pakete oder irgendetwas anderes während der Fahrt in Ihren Händen. Du bist nicht mehr 14, du brauchst beide Hände am Lenker.,

Wenn Sie Besorgungen machen oder mit Ihrem Fahrrad einkaufen möchten, stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Körbe oder Taschen haben, die groß genug sind, um diese Gegenstände aufzunehmen. Ich benutze die folgenden Packtaschen, wenn ich längere Strecken auf Trails fahre.

Schuhe sind auch wichtig für sicheres Radfahren, aber Sie brauchen keine speziellen Fahrradschuhe. Tragen Sie beim Radfahren Turnschuhe oder andere geschlossene Schuhe, niemals Flip Flops oder barfuß.

Für Freizeitradfahrer ist keine spezielle Kleidung erforderlich. Sie müssen den Spandex-Look nicht umarmen, um Fahrrad zu fahren!, Viele Fahrer tragen jedoch aus Sicherheitsgründen gerne ein buntes Oberteil. Vermeiden Sie es, lange Hosen mit breiten Beinen zu tragen, die sich in der Kette des Fahrrads verfangen könnten. In wärmeren Klimazonen möchten Sie möglicherweise feuchtigkeitsableitende Shorts und Oberteile kaufen, insbesondere wenn Sie längere Fahrten unternehmen.

Wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit fahren möchten (es ist besser, dies nicht zu tun), sollten Sie Reflektoren an Ihrer Kleidung tragen und sicherstellen, dass die Lichter des Fahrrads in gutem Zustand sind.

Die Freude am Radfahren wiederentdecken

Radfahren hat mir am meisten Spaß gemacht., Als Kind, das gesegnet war, in einer einfacheren, weniger kriminellen Ära aufzuwachsen, erkundete ich mit Hingabe die Straßen und Parks der Stadt auf meinem Fahrrad und fuhr stundenlang viele Meilen von zu Hause entfernt. Später, als Kathy und ich heirateten, kauften wir uns passende Raleigh Tourenräder für Hochzeitsgeschenke. Heute fahre ich als Seniorin mehr als zu jeder Zeit seit meiner Kindheit und liebe es.

Wenn Sie seit vielen Jahren kein Fahrrad mehr gefahren sind, möchte ich Sie ermutigen, es auszuprobieren. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie nicht sicher sind, ob Sie gesund genug für das Radfahren sind., Auch wenn Sie in Ihrer Jugend nie gelernt haben, Fahrrad zu fahren, bieten viele Fahrradgeschäfte, Seniorenzentren oder Fahrradorganisationen Coaching oder Kurse an, die Ihnen beim Fahren helfen können.

Es gibt eine Menge Wahrheit zu dem alten Sprichwort, dass, sobald Sie lernen, Fahrrad zu fahren, Sie nie vergessen. Wenn Sie wieder auf ein Fahrrad steigen und in die Pedale treten, entdecken Sie den Nervenkitzel und die Aufregung des Reitens wieder, die Sie einst als Kind oder junger Erwachsener genossen haben.

Siehe verwandte Geschichte über die Freuden und Vorteile des Gehens

Möchten Sie mehr erfahren?,

Versuchen Sie, diese Ressourcen für weitere tolle Informationen über Radfahren:

Schienen zu Trails Conservancy

Die Liga der amerikanischen Radfahrer

AARP: Fahrräder Sind nicht Nur für Kinder

LovingtheBike.com (blog)

Menschen, für Fahrräder

livestrong.com