Wie man eine Low-Carb-oder Keto-Diät billiger macht

Tun Sie dies, um Geld zu sparen

Es gibt viele Dinge, die Sie sofort tun können, um Geld zu sparen, in diesen Kategorien:

1. Plan
2. Shop
3. Cook
4. Eat

Plan

Planen Sie Ihre Low-Carb-Mahlzeiten und Einkaufen ist eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, Mahlzeiten für die kommende Woche organisiert werden. Sie können nur kaufen, was Sie brauchen, und Sie werden sich nicht auf Notfall-Imbissbuden verlassen., Sehen Sie, was sich bereits in Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank befindet, und planen Sie dann Mahlzeiten, die diese Zutaten verwenden, um Lebensmittelverschwendung zu stoppen.

Die Planung von Einkaufslisten hilft Ihnen, unnötige Ausgaben und Impulskäufe zu stoppen. Wussten Sie, dass wir jede Woche durchschnittlich 17% unseres Lebensmittelbudgets für Impulskäufe ausgeben?

Auch Schnäppchen-Angebote scheinen ein guter Wert zu sein. Aber natürlich sparen Sie noch mehr, wenn Sie überhaupt keine zusätzlichen Lebensmittel kaufen.

Erstellen Sie eine Einkaufsliste und bleiben Sie dabei. Kaufen Sie vorzugsweise nur die Dinge, die Sie brauchen.,

Shop

Günstigere Alternativen kaufen

Einige kohlenhydratarme Lebensmittel sind lächerlich teuer, aber hier gibt es viele billigere Optionen, die genauso lecker, einfach und gesund sind.

• Kaufen Sie normalen Käse, keine Käsespezialitäten, die teuer sein können. Kaufen Sie keinen vorgefertigten Käse, kaufen Sie ihn in loser Schüttung und zerkleinern/reiben Sie ihn selbst.
• Machen Sie Ihren eigenen Krautsalat und vermeiden Sie teure fertige Krautsalat. Krautsalat ist unglaublich einfach und billig, um sich in Ihrer Küchenmaschine (Rezept) zu machen.,
• Kaufen Sie einfaches Fleisch, nicht Spezialität gekochtes Fleisch aus dem Deli. Gekochtes Fleisch kann ideal für eine schnelle einfache Mahlzeit sein, aber halten Sie sich an das weniger exotische und billigere Fleisch wie gekochtes Roastbeef oder Hühnertrommelstöcke.
• Setzen Sie den Grünkohl zurück, der ein Vermögen kosten kann, und kaufen Sie andere Blattgemüse, die genauso nahrhaft, aber viel billiger sind.
• Hör auf Nüsse zu kaufen, weil sie sich bald summieren können, besonders Macadamias. Walnüsse, Mandeln und Paranüsse sind großartige Alternativen oder hören Sie auf, sie ganz zu kaufen. Low-carb nuts guide
• Mandelmehl kaufen, nicht Mandelmehl, das teuer sein kann., Mandelmehl ist in den meisten Rezepten billiger und austauschbar. Sie können sogar Ihre eigenen gemahlenen Mandeln in Ihrer Kaffeemühle herstellen.
• Kaufen Sie Avocadoöl nicht Avocados, wenn sie außerhalb der Saison und teuer sind.
• Kaufen Sie gefrorenen Fisch oder Fischkonserven anstatt frisch, was ein echter Budgetbrecher sein kann, insbesondere Lachs. Dosen Thunfisch und Makrele sind billige praktische Snacks in der Speisekammer zu haben.

Kaufen Sie die beste Qualität, die Sie sich leisten können

Bio-Gemüse hat weniger Pestizide, mit Gras gefüttertes Fleisch hat eine überlegene Ernährung und Freilandeier sind nahrhaft, aber teuer. Leider sind diese für diejenigen, die am dringendsten Hilfe benötigen und in einem strengen Lebensmittelbudget leben, einfach nicht erreichbar.

Für jemanden, der von einer Diät aus Limonaden, Pommes Frites und Fast Food lebt, hat der Wechsel zu normalen Eiern, normalem Gemüse und normalem Fleisch immer noch einen enormen Einfluss auf seine Gesundheit. Der wichtigste Faktor, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist das Kochen von Grund auf, zu Hause.,

Kaufen Sie Freilandeier so oft es Ihr Budget zulässt, aber normale Eier sind immer noch eine bessere Frühstücksoption als Müsli mit hohem Zuckergehalt.

In der Saison kaufen

In der Saison kaufen und in der Saison essen. Viele Gemüse können gekauft werden, wenn sie billig und gefroren sind. Es gibt viele billige Low-Carb Gefrierschrank Heftklammern wie Beeren, Spinat und Blumenkohl, die genauso nahrhaft wie frisch, aber viel billiger sind.,

Schnäppchen kaufen

Kaufen Sie billigere Ladenmarken, kaufen Sie ermäßigte Lebensmittel in der Nähe des Verfallsdatums, kaufen Sie falsch geschnittenes Gemüse, kaufen Sie Lebensmittel mit beschädigten Verpackungen, kaufen Sie auf Ihrem lokalen Bauernmarkt und kaufen Sie normale Lebensmittel, keine Spezialnahrungsmittel, an der Feinkosttheke.

In loser Schüttung kaufen

Finden Sie einen lokalen Metzger und kaufen Sie in loser Schüttung. Kaufen Sie Konserven und Tiefkühlwaren, wenn sie ermäßigt sind. Der Kauf in großen Mengen zieht oft zusätzliche Rabatte an und Sie wissen, dass Sie eine Speisekammer und einen Gefrierschrank voller Zutaten haben werden, die nur darauf warten, in eine Mahlzeit verwandelt zu werden.

Organfleisch kaufen

Organfleisch ist unglaublich billig und sehr nahrhaft.,

Leber Gramm für Gramm liefert mehr Nährstoffe als fast jede andere Art von Fleisch. Wenn Sie keine Leber essen möchten, verwenden Sie sie fein gewürfelt in einem Gericht wie Chili, um das Hackfleisch aufzufüllen. Leber ist billig und unglaublich nahrhaft.

Kaufen Sie billigere Fleischstücke

Kaufen Sie nicht das teure mageres Fleisch, kaufen Sie das billigere fetthaltige Hackfleisch, kaufen Sie die fetten Schweinekoteletts und kaufen Sie das billige Huhn, auf dem noch die Haut ist.

Kaufen Sie den billigen Auflauf / gedünstetes Fleisch und lernen Sie, Ihren Slow Cooker zu lieben. Es wird billige Fleischstücke in zarte Mahlzeit verwandeln.,

Finden Sie einen lokalen Metzger, der Schweinefelle verkauft, um Ihr eigenes Knistern zu machen, das ein perfekter Low-Carb-Snack ist.

Verwenden Sie Knochen aus einem gebratenen Abendessen oder vom Metzger, um Knochenbrühe zu machen.

Kochen

Cook once, eat twice

die Reste der champion der low-carb-Leben. Kochen Sie zusätzliche Portionen und gehen Sie nur für Sekunden zurück, wenn Sie noch hungrig sind., Reste sind eine fantastische Möglichkeit, eine erschwingliche gesunde kohlenhydratarme Mahlzeit zum Mittag-oder Abendessen zu sich zu nehmen.

Wenn es im Lebensmittelgeschäft einen Sonderrabatt gibt, kaufen Sie in großen Mengen, kochen Sie in großen Mengen und frieren Sie dann zusätzliche Portionen ein. Sie werden einen glücklichen Gefrierschrank voller billiger gesunder kohlenhydratarmer Fertiggerichte haben.

Abendessen zu Hause kochen

Essen kann teuer sein-vor allem, wenn Sie gesund essen wollen., Wussten Sie, dass Amerikaner jetzt 50% ihres Lebensmittelbudgets für Essen ausgeben? Kochen Sie stattdessen zu Hause mit echtem Essen. Sie werden gesünder essen, die zusätzlichen Getränke, Desserts und Kaffee überspringen und viel Geld sparen.

Einfache Mahlzeiten kochen

Einfachheit ist der Schlüssel zu gesunden billigen Mahlzeiten. Jede kohlenhydratarme Mahlzeit sollte etwas gutes Eiweiß, nicht verarbeitetes Gemüse und viele gesunde Fette enthalten.

Mahlzeiten müssen nicht kompliziert sein, in der Tat sind einfache Mahlzeiten einfacher zu machen, billiger und werden Sie ermutigen, öfter zu kochen.,

Finden Sie unsere besten Low-Carb-Rezepte hier

Essen

Essen Sie mehr Fett

Fügen Sie mehr gesunde Fette zu Ihren Low-Carb-Mahlzeiten hinzu und Sie werden nicht so viel essen wollen. Sobald Sie fett werden, reduziert sich Ihr Appetit und auch Ihre Essensgröße. Gesunde Fette zu jeder Mahlzeit halten Sie länger anhaltend und voller.,

Fügen Sie Ihrem Steak viel Käse und Herbed Butter hinzu, Olivenöl auf Ihrem Salat und Kokosnusscreme auf Ihrem Joghurt und Sie werden nur eine Portion einer gleichwertigen fettarmen Mahlzeit essen.

Iss mehr Eier

Erwägen Sie, Ihrer Ernährung mehr Eier hinzuzufügen. Eier sind eine großartige Quelle für Eiweiß, Fette und andere Nährstoffe. Sie sind eine relativ kostengünstige Proteinquelle, viel billiger als zum Beispiel Fleisch. Oh, und Eier sind köstlich-schau dir einfach diese tollen Rezepte an!,

Schnell intermittierend

Sobald Sie Low carb essen, werden Sie weniger essen, in der Tat werden Sie manchmal intermittierend schnell beginnen, ohne es zu merken. Wenn Sie Low Carb essen, ist Ihr Appetit unter Kontrolle und Sie essen nicht mehr die Menge an Nahrung, die Sie einmal getan haben.

Geplantes Essen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile und ermöglicht es Ihnen, weniger zu essen und mehr Geld zu sparen.,

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