Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, wird empfohlen, dass Sie sich nicht mehr als einmal pro Woche wiegen, und wenn Ihr Ziel mageres Körpergewicht erhöht wird, ist die Empfehlung einmal alle zwei Wochen. Es ist wichtig, beim Versuch, Gewicht zu verlieren, sich nicht zu oft zu wiegen. Aufgrund von Wassergewichtsschwankungen und der Geschwindigkeit, mit der Sie Körperfett verlieren, kann es entmutigend sein, sich mehr als einmal pro Woche zu wiegen., Bei der Gewichtsabnahme beträgt der empfohlene Gewichtsverlust je nachdem, wie viele Kalorien Sie verbrauchen und verbrennen, ein bis zwei Pfund. In Anbetracht des langsamen Tempos, in dem ein gesunder Gewichtsverlust auftritt, wird ein häufigeres Wiegen als einmal pro Woche wahrscheinlich nicht das sofort positive Feedback liefern, das Sie suchen. Wenn Sie sich selbst wiegen, sollten Sie, um so genau wie möglich zu sein, bestimmte Variablen konstant halten, z. B. die von Ihnen verwendete Waage, die Tageszeit, den Wochentag und die Kleidungsstücke, die Sie tragen., Es ist wichtig, kein einziges Wiegen zu ernst zu nehmen. Dies bedeutet, dass Sie, unabhängig davon, ob Sie überhaupt kein Gewicht verloren haben oder schneller als erwartet verloren haben, Ihr Programm erst anpassen, wenn der Trend zwei Wochen hintereinander auftritt. Da die Gewichtszunahme in der Regel langsamer erfolgt, ein halbes bis ein Viertel Pfund pro Woche, kann ein häufigeres Wiegen als einmal alle zwei Wochen ebenfalls irreführende Ergebnisse liefern. Wenn Sie sich mit der Absicht einer schlanken Körpermasse abwägen, sollten die gleichen Variablen und Empfehlungen wie beim Abnehmen angewendet werden.