Wir hören immer, dass man besseren sex, einen besseren Orgasmus oder eine bessere Beziehung. Aber wie oft hören wir den Kern davon, wie wir unsere tiefsten Wünsche und peinlichsten Fragen tatsächlich besser verstehen können? Bustle hat Vanessa Marin, eine Sexualtherapeutin, angeworben, um uns bei den Details zu helfen. Kein Geschlecht, sexuelle Orientierung oder Frage ist Tabu und alle Fragen bleiben anonym., Nun zum Thema dieser Woche: Die besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie beim Sex einen Orgasmus haben.
F: Ich konnte beim Sex nie zum Orgasmus kommen. Geschlechtsverkehr fühlt sich erstaunlich an; Ich mag besonders kräftiges, tiefes Stoßen. Aber selbst wenn es so rau ist, wie ich es mag, ich nie Höhepunkt. Ich bin in Ordnung nicht orgasming jedes mal, aber es wäre schön zu haben, es passiert einmal in eine Weile! Ich mache mir immer Sorgen, dass ich zu lange brauche, also lasse ich ihn einfach beenden. Wie fange ich an rechtzeitig zu kommen?,
A: Orgasming beim Sex ist für die meisten Menschen, die sich als Frauen identifizieren, eine knifflige Aufgabe, daher widme ich dieser wichtigen Frage zwei separate Artikel. Zuvor habe ich die fünf besten Sexpositionen für den weiblichen Orgasmus geteilt, und heute teile ich noch orgasmusfreundlichere Techniken.
Laut Jessica O ‚ Reilly, PhD, Moderatorin des @SexWithDrJess-Podcasts, kann die Sorge darüber, wie lange Sie zum Orgasmus brauchen, Sie weiter aus dem Moment bringen und ist wirklich nicht notwendig., „Wenn es um Sex geht, sind Durchschnittswerte meist nutzlos, weil individuelle Variationen und Erfahrungen sehr unterschiedlich sind“, sagt O ‚ Reilly. „So wie die durchschnittliche Zeit, die zum Laufen einer Meile benötigt wird, von Person zu Person variiert, variiert auch die durchschnittliche Zeit bis zum Orgasmus stark.“
Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass, obwohl die Überschrift den geschlechtsspezifischen Begriff „Frau“ verwendet, nicht alle Frauen Vulvas haben und nicht alle Menschen mit Vulvas sich als Frauen identifizieren. Für den Zweck dieses Artikels wird der Begriff „Frau“ verwendet, um eine Person mit einer Vulva zu identifizieren.,
So ohne weiteres, hier ist, wie Sie sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Chance haben, die Big-o in die Stadt einladen-ohne sich Gedanken über modisch spät.
Denken Sie daran, den Druck abzunehmen
Obwohl es im Moment schwierig sein kann, sich nicht der Zeit bewusst zu sein, die zum Orgasmus benötigt wird, denken Sie daran, dass es keine „richtige“ Zeit gibt, ist der Schlüssel. Je mehr Sie sich in den Moment entspannen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen Orgasmus haben., Außerdem ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass Orgasming nicht immer das Ziel sein muss. Sex kann immer noch angenehm sein, auch ohne Orgasming.
„Sex ist kein Rennen“, sagt O ‚ Reilly. „Sie erhalten keinen Preis (oder zusätzliches Vergnügen), wenn Sie schneller zum Orgasmus kommen als Ihr Partner oder Ihre Freunde. Und die Zeit, die zum Orgasmus benötigt wird, kann mit Ihrer Stimmung, Ihrem Schlafmuster, Ihrer Gesundheit, Ihrem Menstruationszyklus, Ihrem Erregungsniveau und dem, was Sie körperlich tun, um einen Orgasmus zu erzeugen, variieren., Zum Beispiel, für viele von uns, wenn Ihr partner stieß einen penis oder strap-on in und aus unseren vaginas, es dauert länger zum Orgasmus, als wenn wir reiben oder vibrieren gegen die Klitoris auf der Außenseite.“
Nett zu sich selbst zu sein und die Bedürfnisse Ihres Körpers Ihrem Partner mitzuteilen, kann wirklich hilfreich sein, wenn das Endziel ein Orgasmus ist. Lassen Sie sie wissen, was Sie brauchen, um dorthin zu gelangen, und sie werden sich die Zeit nehmen, die Sie brauchen, um es zu erreichen.,
„Eine im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die durchschnittliche Zeit bis zum Orgasmus für Frauen 14 Minuten für Partner-Sex und 8 Minuten während der Masturbation betrug“, sagt O ‚ Reilly. „Es sind unsere Partner (oder was wir mit unseren Partnern machen), die uns verlangsamen. Und natürlich ist Verlangsamung keine schlechte Sache. Einige Leute stellen fest, dass sie, wenn sie langsamer werden und sich Zeit nehmen, eine höhere Erregung und stärkere Orgasmen genießen, sobald sie ankommen.,“
Lade deinen Kitzler zur Party ein
Einer der größten Mythen über Orgasmus für Menschen mit Vulva ist, dass sie alleine durch Penetration zum Höhepunkt kommen können. In der Tat können nur 20-25% der Frauen. Diese Zahl kann sogar noch niedriger sein, da während des Geschlechtsverkehrs häufig eine indirekte Stimulation der Klitoris auftritt.
Wenn Sie einer der wenigen Glücklichen sind, sind die besten Positionen für den Orgasmus diejenigen, die tiefes, kraftvolles Stoßen ermöglichen. Versuchen Sie zu stehen, während Sie sich über die Bettkante oder einen Schreibtisch drapieren. Oder Sie können Positionen ausprobieren, an denen Ihr G-Punkt stimuliert wird, wie z.,
Aber wenn Sie wie die anderen 75-80% der Frauen sind, benötigen Sie eine direkte Stimulation der Klitoris, um einen Orgasmus zu erreichen. Das ist aber keine schlechte Sache! Die Kombination von Empfindungen — die Fülle der Penetration mit der Intensität der Stimulation der Klitoris-kann erstaunlich sein. Und glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihrer Klitoris beim Sex etwas Liebe zu schenken:
- Treten Sie in Positionen ein, in denen Ihre Klitoris leicht zugänglich ist. Zuvor habe ich dieses Mädchen oben geteilt, Hundestellung, und alles funktioniert gut.
- Lassen Sie Ihren Partner beim Sex Ihre Klitoris mit den Fingern streicheln., In bestimmten Positionen, wie bei Ihnen oben, können Sie Ihren Partner die Fingerspitzen gegen Ihre Klitoris legen lassen, um Ihnen eine Oberfläche zum Schleifen zu geben.
- Berühren Sie Ihre Klitoris selbst. Ihr Partner könnte gerne beobachten Sie sich berühren, so wird dies für Sie beide angenehm sein! Wenn Sie schüchtern sind, sich vor Ihrem Partner zu berühren, probieren Sie es in Positionen aus, in denen Sie sich von ihnen abwenden, wie links oder nebeneinander.
- Verwenden Sie einen Vibrator oder einen vibrierenden Penisring, um eine Stimulation der Klitoris zu erhalten., Wenn zwischen Ihren Torsos ein gewisser Abstand besteht, können Sie einen Vibrator leicht gegen Ihre Klitoris halten. Oder Sie können einen Vibrator zwischen Ihren Körpern halten. Es gibt auch Paare Spielzeug, die Vibration für beide Parteien bieten.
- Finden Sie Positionen, die Reibung gegen Ihre Klitoris erzeugen. Wenn Sie in Missionarsstellung ein Kissen unter Ihre Hüften legen, erzeugt Ihr Körper einen schönen Winkel zum Schambereich Ihres Partners.,
Holen Sie sich das Timing zu Ihren Gunsten
Untersuchungen haben auch ergeben, dass die durchschnittliche Person, die sich als Mann identifiziert, viel weniger Zeit benötigt, um orgasmus als die durchschnittliche Person, die sich als Frau identifiziert. Die meisten Männer können Orgasmus in weniger als fünf Minuten.
Wenn Sie Sex mit jemandem haben, der einen Penis hat, um diese Timing-Diskrepanz zu bekämpfen, sollten Sie während des Vorspiels viel Zeit damit verbringen, sich auf Sie zu konzentrieren., Versuchen Sie nicht, Sex zu haben, bis Sie das Gefühl haben, bereits kurz vor dem Höhepunkt zu stehen, oder zumindest gut unterwegs zu sein.
Sobald Sie mit dem Sex begonnen haben, können Sie Positionen ausprobieren, die für Ihren Partner nicht mehr so anregend sind wie für Sie. Ich weiß, dass du intensives Stoßen magst, aber diese Art von Bewegung führt im Allgemeinen zu ziemlich schnellen Orgasmen für deinen Partner. Wenn Sie sich mehr auf das Schleifen als auf das Stoßen konzentrieren, können Sie Ihren Partner normalerweise verlangsamen. Sie oben und die seitliche Straddle funktionieren beide gut für diesen Zweck.,
Oder Sie können versuchen, Pausen vom penetrativen Geschlechtsverkehr einzulegen, um Ihrer Klitoris etwas Zeit zum Aufholen zu geben. Lassen Sie Ihren Partner herausziehen und verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihre Klitoris zu streicheln oder zu lecken, oder verwenden Sie einen Vibrator für zusätzliche Stimulation. Mit „time-outs“ von sex kann eine wunderbare necken für Sie beide.
Und denken Sie daran: Sie nehmen nicht „zu lange“ — Ihr Körper ist anders als der Ihres Partners, und daran ist nichts auszusetzen.,
Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner Sie nicht unter Druck setzt
Für manche Menschen kann der Druck, innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu kommen, tatsächlich von ihrem Partner kommen, nicht von sich selbst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie unter Druck setzt, einen Orgasmus zu haben, ist es wichtig, dass Sie darüber sprechen.
„Wenn Ihr Partner immer wieder fragt‘ bist du gekommen?“Lass sie wissen, wie du dich dadurch fühlst“, sagt O ‚ Reilly. „Fühlst du dich gestresst? Lenkt es dich vom Vergnügen ab und ruiniert die Stimmung? Haben Sie das Gefühl, dass sie sich über ihre eigene Leistung freuen?,“
O ‚ Reilly sagt, dass viele Druck Ihres Partners ihre eigenen Unsicherheiten darüber bilden können, wie schnell sie Orgasmus. „Aber es gibt keine ideale Zeit bis zum Orgasmus, unabhängig vom Geschlecht“, sagt O ‚ Reilly. „Manche Leute ziehen es vor, dass Sex ein paar Minuten dauert, und manche Leute mögen es, dass es eine Stunde dauert — und es variiert von Tag zu Tag, so dass Ihre Kommunikation über Ihre Wünsche fortlaufend sein muss.“
Schmiermittel verwenden. Wirklich!,
Ich kann die Bedeutung von Schmiermittel nicht überschätzen. Die Erfahrung der meisten Menschen mit Gleitmittel beschränkt sich auf eine alte, klebrige Flasche KY Jelly, aber es gibt jetzt Hunderte von hochwertigen Gleitmitteln auf dem Markt. Selbst wenn Sie sich beim Sex ausreichend nass fühlen, sollten Sie dennoch versuchen, Gleitmittel zu verwenden. Ein gutes Gleitmittel fühlt sich wunderbar seidig auf Ihrer Haut an und erzeugt beim Sex schöne Gleitempfindungen. Es macht Sex einfach angenehmer.,
Wenn Sie ein wenig Gleitmittel direkt auf Ihre Klitoris auftragen, kann sich die Stimulation der Klitoris noch intensiver anfühlen. Finger und Haut gleiten über Ihre Klitoris, anstatt daran zu ziehen, was Sie viel wahrscheinlicher zum Orgasmus bringt. Viele der zuvor zweifelhaften Teilnehmer meines Online-Orgasmuskurses sind zu Schmierevangelisten geworden, nachdem sie herausgefunden haben, wie effektiv es sein kann.
Erforschen
Um zu lernen, was Ihr Körper braucht, um beim Sex zum Orgasmus zu kommen, müssen Sie erforschen und experimentieren., Viele meiner Kunden sagen mir, dass es ihnen peinlich ist, beim Sex neue Positionen und Techniken auszuprobieren, weil es sich zu umständlich anfühlt. Es ist schwer, im Moment zu experimentieren, wenn Sie Angst haben, dumm auszusehen oder die Stimmung zu töten.
Ich schlage vor, einige Sexsitzungen explizit durchzuführen, um einige dieser Tricks und Positionen zu erkunden. Sagen Sie sich, dass es in Ordnung ist, ein paar Risiken einzugehen, und dass Sie sich nicht ärgern werden, wenn die Dinge schief gehen. Sei sogar ein bisschen albern und verspielt!, Wenn Sie es vorher als eine große experimentelle Sitzung einrichten, werden Sie sich nicht so unwohl fühlen, neue Dinge auszuprobieren und miteinander darüber zu sprechen, was funktioniert und was nicht.
Versuche nicht zu viel darüber nachzudenken
Viele Leute stecken in ihren Köpfen fest und fragen sich, ob sie dem Orgasmus nahe kommen, oder sorgen, dass ihr Partner Höhepunkt wird, bevor sie es tun., Zu viel Denken dient nur dazu, den Prozess zu verzögern und Ihren Orgasmus noch schwieriger zu machen.
Wenn Sie von Ihren Gedanken abgelenkt werden, atmen Sie tief ein und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Vergnügen, das Ihr Körper empfindet. Ich weiß, das kann einfacher gesagt als getan erscheinen, aber wirklich versuchen, mit all der Nuance der Empfindung in Kontakt zu treten. Indem Sie sich eher auf Vergnügen als auf ängstliche Gedanken konzentrieren, stürzen Sie viel eher über den Rand., Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie, es Ihrem Partner auszudrücken, und geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, Ihnen zu versichern, dass er sich gut amüsiert.
Und wieder, denken sie daran: Sie sind nicht “ nehmen zu lange.“Du verdienst es, einen Orgasmus zu haben, genau wie dein Partner. Haben Sie keine Angst, sich für sich selbst einzusetzen, und vertrauen Sie mir — Ihr Partner wird die Mühe zu schätzen wissen. Wenn Sie noch mehr darüber erfahren möchten, wie man Orgasmus, Besuche Finishing School, meine Online-Orgasmus-Klasse für Frauen!
Experten:
Jessica O ‚ Reilly, PhD, Moderatorin des @SexWithDrJess Podcasts
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