Wenn Sie Ihre unterdrückte Wut unverarbeitet lassen, wird sie Ihr Glück, Ihre Beziehungen und Ihr gesamtes Leben zerstören.
“ Aber ich bin kein wütender Mensch. Ich werde nie wütend!“, sagen die meisten Leute überall.
Wenn Sie Ihren Weg zu diesem Artikel gefunden haben, ist irgendwo tief in Ihnen eine unterdrückte Wut vergraben. Und es ist nicht deine Schuld.
Es ist völlig normal, negative Emotionen in Ihrem Körper gespeichert zu haben.
Wut ist eine der am wenigsten ermutigten Emotionen in unserem täglichen Leben., Wenn es eine Dinnerparty für all Ihre verschiedenen Emotionen gab und die Gesellschaft die Versammlung veranstaltete, würden Sie zuletzt eingeladen (wenn überhaupt eingeladen).
Indem Sie sich Ihrer unterdrückten Wut stellen, sie fühlen und heilen, können Sie von Spannung, Stress und Angst in Leichtigkeit, Leichtigkeit und emotionale Freiheit übergehen.
Wie Wissen Sie, Wenn Sie Haben Unterdrückte Wut In Dir?
Wenn Sie eine der folgenden Erfahrungen mit irgendeiner Regelmäßigkeit, dann ist es ziemlich wahrscheinlich, dass Sie haben unterdrückte Wut und andere gespeicherte negative Emotionen nehmen Platz in Ihrem Körper.,
– Chronische Müdigkeit und unerklärliche Müdigkeit
– Chronische Schmerzen/Kieferverspannungen/Nackenschmerzen/Rückenschmerzen / Muskelverspannungen
– Verdauungsprobleme/häufige Verstopfung / Magengeschwüre
– Workaholism oder andere süchtig machende / zwanghafte Verhaltensweisen (Trinken, Drogen, zwanghafter Sex, Glücksspiel, übermäßiges Essen usw.,)
– Ein passiver aggressiver Kommunikationsstil
– Sich stark auf Sarkasmus verlassen, übermäßig zynisch sein oder ohne wirklichen Grund in Gesprächen flippig sein
– Schwierigkeiten, einzuschlafen oder die Nacht durchzuschlafen
– Angst, Depression oder Panikattacken
Unterm Strich ist es anstrengend, ständig im Krieg mit sich selbst zu sein. Es entwässert eine Menge Ihrer Lebensenergie, um ununterbrochenes Chaos und Aufruhr in Ihrem Körper zu haben.
Angstzustände, Depressionen und chronischer Stress sind das Ergebnis einer Sache… residuell angesammelte Gefühle.,
Wie fühlst du dich durch deinen unterdrückten Zorn? Es ist viel einfacher, als Sie vielleicht denken.
Damit Sie sich vollständig durch Ihre unterdrückte Wut bewegen können, muss sie (auf emotionaler Ebene) in einer sicheren und kontrollierten Umgebung ausgedrückt werden. Sie müssen Ihren Weg durch sie erfahren und gleichzeitig die Ursache dafür verstehen, warum sie überhaupt in Ihnen ist.
Hier sind die beiden höchsten Hebelwirkung Möglichkeiten, um Ihre unterdrückte Wut auf der Verhaltensebene zu lösen.,
(Randnotiz: Tun Sie dies nicht mit Kindern oder Haustieren, da sie nicht die intellektuellen Fähigkeiten haben, zu verstehen, dass Sie dies nach Wahl tun und dass es nichts mit ihnen zu tun hat.)
Legen Sie zunächst mindestens 20 Minuten beiseite (um Platz für das Aufwärmen, Loslassen und Abkühlen zu schaffen) und nehmen Sie Kontakt mit den Emotionen in Ihrem Körper auf. Fühle sie in deinem Bauch, deinem Herzen, um deinen Hals… wo immer sie sind.
Wenn Sie möchten, können Sie sie laut benennen (z. B. Verbalisieren „Ich fühle Wut in meiner Brust“). Sagen Sie Dinge, die Sie aufgearbeitet bekommen (‚Fuck you Todd aus der Buchhaltung!,“usw.).
Wenn Sie das Gefühl haben, eine kleine Verbindung mit der unterdrückten Wut zu haben, tun Sie die folgenden zwei Dinge.
Schrei
Unterdrückte Wut wird oft in unserem Darm, Brust und Hals gespeichert. Der erste Schritt, um unsere festgefahrenen Emotionen aus unserem Körper zu bekommen, ist durch unsere Stimmen.
Vielleicht wurden Sie gemobbt, als Sie jung waren und hatten nie den Mut oder die Fähigkeit, mit ihnen zu sprechen. Vielleicht hat Ihr Mitarbeiter/Arbeitgeber/Angestellter Ihnen einige wirklich böse Dinge gesagt und es war nicht angebracht, sie anzuschreien., Was auch immer der Grund ist, warum du die unterdrückte Wut in deinem Körper hast, es ist Zeit, sie loszulassen.
Schreie in ein Kissen, eine Couch oder eine Matratze. Schreie in deinem Auto (Fenster runter ist wahrscheinlich am besten). Gehen Sie zu einer Sportveranstaltung oder einem Konzert und schreien Sie besonders laut. Wenn Sie einen Partner haben, der Ihnen bei diesem Prozess hilft, schreien Sie ihm ins Gesicht.
Hit things
Energie durch den Mund zu bekommen ist ein wertvoller Ausgangspunkt… aber um es auf die nächste Stufe zu bringen, musst du auch deinen physischen Körper einbeziehen., Physiologische Bewegung ist der Schlüssel zur Freisetzung von unterdrückter Wut.
Schlagen Sie Ihre Fäuste auf Ihre Couch. Schlagen Sie den Boden mit einigen haltbaren Kissen. Gehen Sie zu einem Box-Studio und schlug eine schwere Tasche. Schlagen Sie eine Matratze mit einem Tennisschläger. Leg dich auf dein Bett und schere deine Füße auf und ab wie ein Kind, das einen Wutanfall wirft.
Es könnte sich anfühlen, als würden Sie sich während einiger dieser Übungen in einen Zustand vor dem Erwachsenen zurückversetzen, aber genau darum geht es., Um alte festgefahrene Energie freizusetzen, musst du deinem Körper erlauben, auf dieselben alten emotionalen Zustände zuzugreifen und ihnen zu erlauben, endlich den ganzen Weg durch dich zu fließen.
Denken Sie daran, während dieser Wut-Releasing-Sitzungen weiter zu atmen. Ihre Emotionen werden ermutigt, effizienter aus Ihnen herauszukommen, als wenn Sie angespannt und flach atmen.
Möchten Sie die Dinge in den hohen Gang zu treten?
– Versuchen Sie, Ihre Lieblings wütend Musik während bestimmter Teile Ihrer Wut Freigabe Übungen setzen., Manche Leute lassen sich davon inspirieren und finden, dass sie es viel schwerer haben, Musik zu machen, während andere es ablenkend finden. Es ist eine rein individualisierte Übung. Bleiben Sie also bei dem, was für Sie am besten funktioniert.
– Es kann auch helfen, wiederholt die spezifischen Wortphrasen zu sagen, die Ihre Wut während der Übung aufrühren.
Was kann man Am Ende Eines Jeden Ärger Loslassen Session
Wut ist eine sekundäre emotion… das ist eine reaktionäre emotion, die für etwas anderes auf. Warum ist das relevant?, Denn sobald Ihre unterdrückte Wut freigesetzt wurde, ist es sehr üblich, dass sie darunter Traurigkeit, Trauer, Schmerz oder Angst haben. Lassen Sie sich also etwas Zeit, um sich hinzusetzen oder hinzulegen und sich durch die zugrunde liegenden Gefühle zu fühlen.
Legen Sie sich still auf den Rücken und legen Sie jede Ihrer Hände über Bauch und Brust und spüren Sie, wie Ihr Atem ansteigt und fällt. Was auch immer Emotionen aufsteigen, lassen Sie sie aufsteigen. Was auch immer du fühlst, akzeptiere es einfach. Lass es da sein, ohne deine Gefühle zu hetzen oder zu verurteilen.,
Der Neue & Verbesserte, Mehr Emotional Frei Sie Erwartet
denken Sie Daran, so viel wie Sie wollen, Sie können nicht denken Sie nur Ihren Weg durch unterdrückte Wut. Ja, Journaling, gesprächsbasierte Therapie und CBT können helfen, aber Sie können die Emotionen nicht allein durch Gedanken freisetzen. Sie müssen sie erleben.
Lass deine Wut allmählich los. Es wird unweigerlich mehrere Sitzungen dauern, was völlig in Ordnung und normal ist. Sei sanft zu dir selbst und lass deine Gedanken und Gefühle danach sprudeln., Schließlich wirst du authentische Vergebung für die Menschen finden können, von denen du glaubst, dass sie dir Unrecht getan haben, und du kannst ihnen Liebe senden und ihnen alles Gute wünschen.
Gewidmet Ihrem Erfolg,
Jordan
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