Sind Sie ein yoga-freak? Schwören Sie auf Yoga als vollständigen Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden? Wenn Sie sich beruhigen möchten und Ruhe finden möchten, dann ist Yoga die beste Wahl! Die verdrehten Asanas und Meditationstechniken haben viele körperliche und geistige Vorteile.
Hinweis: Gewichtsverlust und Abnehmen von Schlaffheit können die Nebenprodukte von Yoga sein und nicht seine Essenz.,
Kann Yoga Ihnen jedoch helfen, schlaff zu verlieren? Und welches ist die effektivste Yoga-Technik zur Gewichtsreduktion? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
Kalorien in einer Stunde Yoga verbrannt:
Jill Lawson, Gründerin von Lawson Yoga, sagt: „Wenn die Methode zum Testen des Kalorienverbrauchs nur auf der Herzfrequenz basiert, dann könnten Bikram und andere heiße Yoga-Kurse die Charts als die Stile des Yoga anführen, die die meisten Kalorien verbrennen.,“
Eine höhere Herzfrequenz führt jedoch nicht zu einer höheren Kalorienverbrennung. Andere Faktoren können die Herzfrequenz ohne Kalorienverbrennung erhöhen.
Nun, da wir wissen, dass Herzfrequenz und Kalorienverbrauch nicht voneinander abhängig sind, schauen wir uns die verschiedenen Yoga-Stile an und notieren uns auch, wie viele Kalorien jeder Stil verbrennt.
Normalerweise kann Yoga Ihnen helfen, in einer Stunde etwa 100 bis 450 Kalorien zu verbrennen, abhängig vom Stil, der Pose und der Person.,
Hatha Yoga
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Eine einstündige Sitzung dieser Form von Yoga hilft Ihnen, 189 Kalorien zu verbrennen. Hatha Yoga ist die beliebteste Form des Yoga im Westen. Es ist die grundlegende Praxis der yoga-Stellungen. Obwohl es auf kontinuierliche Bewegung angewiesen zu sein scheint, ist das Halten einer ausgeglichenen Haltung auch ein wichtiges Merkmal des Hatha Yoga. Es ist die beste Option für Menschen, die Yoga erkunden möchten, und es kann auch eine belebende Erfahrung sein.,
Ashtanga Yoga
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Es hilft Ihnen, brennen 351 Kalorien in einer Stunde. Ashtanga Yoga kombiniert Atemtechnik mit einer Reihe von Körperhaltungen. Ashtanga Yoga fördert die arterielle Gesundheit und hilft Ihnen, Ihren Geist zu entspannen. Während Sie es üben, müssen Sie einer starren Reihenfolge der Körperhaltungen folgen. Ashtanga Yoga hilft, das Blut zu reinigen, indem es „innere Wärme“ erzeugt, die Giftstoffe und andere Abfallpartikel in Ihrem Körper verbrennt.,
Bikram Yoga
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Es hilft Ihnen, brennen 477 Kalorien in einer Stunde. Es ist die beste Version von Yoga, wenn Sie nach Gewichtsverlust suchen. Eine Sitzung von Bikram-Yoga kann bis zu 90 Minuten. Sie müssen die 26 Haltungen und zwei Atemübungen in einem beheizten Raum durchführen, um die Muskelflexibilität zu verbessern. Das erhöhte Schwitzen hilft Ihnen, Ihren Körper zu entgiften.,
Vinyasa Yoga (Flow Yoga)
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Es hilft Ihnen, brennen 594 Kalorien. Vinyasa Yoga oder Flow Yoga hat flüssige Posen. Es beinhaltet ständige Bewegung, die dafür sorgt, dass die Kalorienverbrennung kontinuierlich ist. Vinyasa Yoga ist nicht starr und folgt keiner vorgegebenen Reihenfolge. Sie können sich jedes Mal auf eine andere Routine freuen.
Achtung:
denken Sie Daran, dass die oben genannten yoga-übungen sind nur Ergänzende Techniken., Sie sollten langsam und stetig beginnen, um die Ausrichtung, Struktur und Zusammensetzung der Pose korrekt zu erhalten, um Verletzungen vorzubeugen. Yoga ist eine großartige Form der Übung und trägt zum Gewichtsverlust-Programm bei. Bist du bereit, dieses einstündige Yoga-Training in dein regelmäßiges Regime aufzunehmen? Es ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Nun, da Sie im Detail über die Kalorien in einer Stunde Yoga verbrannt wissen, lassen Sie es uns wissen, wenn Sie es versuchen. Wenn Yoga Ihnen beim Abnehmen geholfen hat, teilen Sie uns bitte Ihre Details zum Yoga-Regime mit, indem Sie sie im folgenden Feld kommentieren!,
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