Wie viele Kalorien verbrenne ich in Zumba?

Zumba ist eines dieser Workouts, bei denen Sie so viel Spaß haben, dass es sich überhaupt nicht nach Bewegung anfühlt. Und Sie denken nicht einmal darüber nach, dass es ein erstaunliches Cardio-Training für Ihr Herz ist, es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es Ihre Stimmung hebt, Ihre Bauchmuskeln, Beine und Arme strafft und eine verrückte Menge an Kalorien verbrennt. Alles, was Sie interessieren, ist, dass es eine einstündige Tanzparty ist, auf der Sie Ihren Körper zu belebenden, sinnlichen Latin-Beats bewegen können.

Aber kommen wir für eine Sekunde zu den Kalorien zurück., Während sie ihre Salsa -, Samba-und Merengue-Bewegungen ganze 60 Minuten lang macht, verbrennt eine 150-Pfund-Frau 599 Kalorien! Wenn Sie 130 Pfund sind, verbrennen Sie 519 Kalorien und eine 170-Pfund-Frau verbrennt 679.

Heilige Kalorien! Das sind fast so viele, wie Sie bei einem 60-minütigen Lauf verbrennen würden (680 Kalorien). Und das macht nur moderate Intensität. Wenn Sie es eine Kerbe höher treten und wirklich hineinkommen, können Sie mehr Kalorien verbrennen und mehr Muskeln aufbauen.

Unser Senior Fitness Director, ein Zumba-regelmäßiger, hat ihre wöchentliche Kalorienverbrennung mit einem Herzfrequenzmesser mit Brustgurt verfolgt und sie verbrennt regelmäßig mehr Kalorien in einer Stunde Zumba als sie eine 10-minütige Meile für eine Stunde laufen würde. Sie sagt, dies liegt daran, „dass Sie Ihren gesamten Körper in mehreren Bewegungsebenen bewegen, nicht nur von vorne nach hinten, wie Sie es beim Laufen tun, also rekrutieren Sie eine größere Vielfalt von Muskeln.“Sie fügt hinzu, die Anstrengung, die erforderlich ist, um Ihre Arme im Takt für mehrere Songs zu winken, nicht zu vernachlässigen.,

So steigern Sie die Intensität und verbrennen in Ihrer nächsten Zumba-Klasse noch mehr Kalorien: Probieren Sie die High-Impact-Versionen jeder Bewegung aus, springen Sie also höher, hocken und lehnen Sie sich tiefer, bewegen Sie diese Arme mehr und einfach nicht wirklich hinein. Je mehr Spaß Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!