08 Jul How To Fix Rhomboid Schmerzen
Sind Sie den Umgang mit einem nagenden Unbehagen in zwischen Ihre Schulterblätter und die Wirbelsäule? Egal wie viele Strecken Sie machen oder wie viel Zeit Sie damit verbringen, es zu rollen, bleibt es bestehen?, Schmerzen in diesem Bereich werden oft als Rhomboidproblem bezeichnet, da es sich um einen relativ oberflächlichen Muskel handelt, den Sie in jedem Anatomiediagramm erkennen können. Wie man Rhomboidschmerzen manchmal repariert, hat jedoch möglicherweise wenig mit den Rhomboiden zu tun. In diesem Artikel erfahren Sie das ultimative Geheimnis, wie Sie Rhomboidschmerzen beheben können, indem Sie sich eine ganz bestimmte Bewegung ansehen!
Endloses Nörgeln zwischen Den Schulterblättern?,: Wie kann man das Rhomboid Schmerzen
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Rhomboid Schmerzen gekennzeichnet ist, die als Schmerzen zwischen die Schulterblätter und die Wirbelsäule (interscapular Schmerzen), kann auch beziehen sich bis zu der Basis des Halses oder der Mitte Ihres Rückens. Es wird oft als quälender dumpfer Schmerz oder Schmerz, Druck, knifelike, Ziehen oder sogar ein brennendes Gefühl beschrieben (ist das wirklich rhomboide Schmerzen? Denkanstoß)., Sie werden oft Leute finden, die mit Beschwerden in diesem Bereich zu tun haben, die herumzappeln wollen, um sich besser zu fühlen – ihren Kopf und Nacken bewegen, versuchen, sich zu strecken, ihre Schultern abzurunden, ihre Schulterblätter nach hinten zu drücken oder ihren oberen Rücken zu verdrehen, Sie nennen es. Die gelegentlichen Schmerzen in dieser Region sind nichts, worüber man sich Sorgen machen muss, besonders wenn man lange Zeit hart trainiert oder einen Rucksack getragen hat. Der Umgang mit ständigen Beschwerden oder Druck in diesem Bereich kann jedoch zu einem echten Ärgernis werden.,
Bei einigen Menschen mit chronischen Fällen von Schmerzen im mittleren Schulterblatt wurde ihnen möglicherweise mitgeteilt, dass sie sich mit dem myofaszialen Schmerzsyndrom (MPS) befassen, bei dem es sich typischerweise um eine Ausschlussdiagnose handelt (was bedeutet, dass alles andere ausgeschlossen wurde). MPS ist schwierig und kompliziert, weil es eine Vielzahl von Symptomen enthalten kann, aber es wird oft als Symptome gekennzeichnet, die Schmerzen über verschiedene Teile des Körpers verursachen. Insbesondere werden die Leute sagen, dass sie „Triggerpunkte“ in ihren Muskeln haben, die wirklich wund und empfindlich auf Berührung und Druck reagieren., Für einige kann die Rhomboidregion sehr empfindlich werden und sich so fühlen (1)!
Eine Vorwarnung, ‚Triggerpunkte‘ ist ein sensibles Thema unter Klinikern (Wortspiel beabsichtigt) und kann eine Menge hitzige Debatte darüber auslösen, ob sie real sind oder nicht und ob wir sie tatsächlich abtasten können, weil wir immer noch nicht vollständig verstehen, was sie sind. Wir können und sollten jedoch nicht leugnen, dass Menschen anerkennen, was sie fühlen und wie sie versuchen, uns das zu beschreiben und mitzuteilen! Wenn Sie mehr über Triggerpunkte erfahren möchten, klicken Sie hier., Es kann auch eine Verbindung zu Schmerzen und Beschwerden in der Rhomboidregion geben, wenn kontinuierliche Computerarbeit ausgeführt wird, hier ist eine interessante Lektüre (2). Damit wollten wir den Rekord bei Körperhaltung und Computerarbeit aufstellen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Rhomboid-Problem mit Ihrer Körperhaltung und Ihrer Computerarbeit zusammenhängt, lesen Sie unbedingt weiter unten.
LESEN SIE: DIE PERFEKTE SCHREIBTISCHHALTUNG
Was kann sonst noch zu Diesem Schmerz beitragen?,
Nur weil Sie den Umgang mit Beschwerden in zwischen Ihre Schulterblätter und die Wirbelsäule bedeutet nicht, dass wir zeigen mit dem finger auf die rautenmuskeln jeder Zeit! Um rhomboide Schmerzen zu beheben, müssen wir alle anderen anatomischen Strukturen in der Region betrachten und berücksichtigen.,
- Zervikale & Thoraxscheiben
- Schulterblattnerven (dorsaler Schulterblattnerveneinschluss)
- Paraspinal, Trapezius, Pecs, & Serratus Anterior muscles
Diese Liste kann überwältigend erscheinen, aber es lohnt sich auf jeden Fall, alle potenziell beitragenden anatomischen Strukturen zu berücksichtigen, damit nichts verpasst wird (insbesondere in chronischen Fällen, in denen gezielte Behandlungen fehlgeschlagen sind) (3).,
So beheben Sie rhomboide Schmerzen: Verbesserung der Thoraxbeweglichkeit
Wenn es nur eine Bewegungsbewertung gab, die ich auswählen musste, wenn es um die Beurteilung von interskapulären Schmerzen geht, werde ich mir die Beweglichkeit der Thoraxrotation ansehen. Eine schlechte Beweglichkeit der Thoraxrotation kann den Körper verwüsten und Schmerzen und Beschwerden definitiv auf die rhomboide Region übertragen. Eine schlechte Thoraxrotationsmobilität ist oft mit einer schlechten skapulären Mobilität/Stabilität verbunden, was nur mehr zum Problem beiträgt!, Ich habe festgestellt, dass eine einfache Verbesserung der Beweglichkeit der Thoraxrotation die interskapulären Beschwerden verbessern kann. Achten Sie darauf, das vollständige Video zu sehen, um nicht nur zu lernen, wie man beurteilt, sondern auch, wie man die Beweglichkeit der Thoraxrotation verbessert und möglicherweise rhomboide Schmerzen repariert!
Überholung der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule
Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule ist ein Vorläufer für eine optimale Nackengesundheit, Schultergesundheit und vieles mehr. Dennoch ist die durchschnittliche Person in dieser Region und dem Rest ihres mittleren Rückens steif und begrenzt!, Jahrhunderts und Lebensgewohnheiten verantwortlich machen, aber das Gute ist, dass die Brustwirbelsäule und der mittlere Rückenbereich sehr gut auf die richtige Dosis von Übungen reagieren. Wenn Ihre Beweglichkeit der Brustwirbelsäule eingeschränkt ist und Ihr gesamter Oberkörper dafür bezahlt, werden Sie mit diesem Programm besser in Bewegung kommen und sich besser fühlen! Erfahren Sie mehr HIER.,
Verbessern Rhomboid Schmerzen: Übung Förderung Brust Rotation Mobilität
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Rhomboid Streckt
In bemühungen zu beheben rhomboid schmerzen, sie können nicht ausschließen, die rhomboids nach alle! Unten finden Sie unsere Lieblings rhomboid Strecke finden, die die Muskeln wie keine andere trifft!,
Doorway Stretch
Fix Rhomboid Schmerzen Mit Serratus Anterior Aktivierung Übungen
Wenn sprechen von muskel aktionen, die rhomboids sind verantwortlich für skapular höhe und nach unten rotation. Ideale Schulterblattposition ist keine übermäßige Abwärtsdrehung, dies ist jedoch nicht ungewöhnlich und kann Probleme mit dem mittleren Rücken, Nacken und sogar der Schulter verursachen. Ein wichtiger Antagonist der Rhomboiden ist der Serratus anterior, der nach einigen Denkschulen eine myofasziale Verbindung zu den Rhomboiden hat., Neben der Verbesserung der Beweglichkeit der Thoraxrotation und der Rhomboiddehnung geben wir immer Serratus anterior Übungen für optimale Schulterblattbeweglichkeit und Stabilität! Unten finden Sie einen unserer Favoriten, um Rhomboidschmerzen zu beheben.
Schulterflexion an der Wand mit Schaumstoffrolle
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Schlussfolgerung
Interskapuläre Schmerzen können ein echtes Ärgernis sein, Sie haben jedoch jetzt eine bessere Vorstellung davon, was dazu beitragen kann, was zu beurteilen ist (Thoraxrotation) und welche Übungen zu befolgen sind, um rhomboide Schmerzen letztendlich zu beheben!, Wenn Sie nach zusätzlicher Anleitung und der Möglichkeit suchen, mit uns zu kommunizieren, schauen Sie sich auf jeden Fall unser Neck & Mid Back Rehab Program an!
- Desai MJ, Saini V, Saini S. Myofasziale-Schmerz-Syndrom: Eine Behandlung zu Überprüfen. Schmerz und Therapie. 2013 Juni; 2 (1): 21-36
- Yoo WG: Änderungen der Druckschmerzschwelle des oberen Trapezius, des Levator-Schulterblatts und der Rhomboidmuskulatur während kontinuierlicher Computerarbeit. J Phys Ther Sci, 2013, 25: 1021-1022.
- Sultan ER, Younis El-tantawi GA., Rolle des dorsalen Skapularnervs bei einseitigen interskapulären Schmerzen. Arch Phys Med Rehabil. 2013;94:1118-1125.