Blasen zwischen zehen sind gemeinsame sowohl laufen und walking aktivitäten. Sie sind wirklich schwer zu lindern, also ist Prävention der Schlüssel!,
Es gibt zwei Arten von Blasen zwischen den Zehen
- Echte Interdigitalblasen – buchstäblich Blasen zwischen zwei Zehen. Diese sind nicht so Häufig wie der nächste Typ.
- Prise blasen-Blasen in richtung der unterseite oder ende der zehe, gemeinsame mit adductovarus (lockig) zehen. Die Unterseite der Zehe nimmt oft eine dreieckige Form an., Diese Blasen sind ein Ergebnis davon, wie sich ein Zeh unter dem nächsten kräuselt. Der Zeh wird grundsätzlich mit jedem Schritt „getreten“. Eine Prise Blase ist das Ergebnis. Hier ist ein Video von jemandem, der seine Prise Blister (sorry, wenn zimperlich!).
Zehen Anatomie
Zehen sind knöcherne Kleinigkeiten. Es gibt 3 Phalangen (Zehenknochen) in jedem Zeh (außer dem großen Zeh, der 2 hat, wie dein Daumen). Phalangen sind keine glatten geraden Knochen, sie sind ziemlich klumpig. Schauen Sie sich das Röntgenbild des großen Zehs und des zweiten Zehs an., In diesem Bild können Sie das Weichgewebe jeder Zehe und sogar die Nägel sehen, wenn Sie genau hinsehen. Und Sie können die Phalangen unter der Haut sehen. Beachten Sie, wie sie an den Enden breit und in der Mitte dünn sind.
Selbst in den besten Zeiten können Sie sehen, wie die knöcherne Prominenz eines Zehs auf die knöcherne Prominenz des angrenzenden Zehs drücken kann. Dies ist noch mehr-wenn ein Zeh gebogen oder lockig ist – man wird „getreten“ und eingeklemmt. Und die Zehen bleiben beim Gehen und Laufen nicht unbedingt still im Schuh. Sie bewegen sich relativ zueinander.,
Wie zu stoppen immer interdigital blasen
Schaum oder gel keile
Schaum und gel (im bild) keile halten die zehen physisch getrennt und kissen knöchernen vorsprüngen., Das Gelmaterial absorbiert viel (Wiederholung, viel) Scherung über seinen sehr niedrigen Schermodul. Interdigital Keile sind fast immer bequem, weil das material weich ist. Aber sie können sich lösen und bewegen, denn abgesehen von den Zehen, die dicht beieinander sitzen, gibt es nichts, was sie tatsächlich an Ort und Stelle hält. In-Schuh-Bedingungen (Schweiß/Körnung) führen dazu, dass sie vorzeitig abgebaut werden, insbesondere Schaumkeile. Diese Produkte sind in Apotheken und bei einigen Podologen erhältlich., Bitte beachten Sie, dass Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sind, einen Keil zwischen alle Zehen zu legen – er verteilt sie zu stark und fühlt sich in Ihrem Schuh fest an.
Gel Zehenschutzkappen & Ärmel
Diese sind wie eine kleine Socke für einen einzelnen Zeh und kommen entweder offen oder geschlossen an einem Ende., Die besten haben rundum Gel und bieten dadurch 360 Grad Zehenschutz. Im Vergleich zu den Keilen (oben) bleiben sie eher an Ort und Stelle, weil sie elastisch sind. Das Gelmaterial ist das gleiche, so dass sie immer noch eine Menge Blister verursachende Scherung absorbieren (in der Tat absorbiert Gel zu viel Scherung für die wichtigsten gewichthebenden Teile des Fußes, aber für Zehen sind sie perfekt). Sie kapseln die Weichteilkomponente der Zehe ein, so dass sie bei jedem Schritt nicht so stark „getreten“ wird.,
Manche Leute finden, dass sie die Haut zu verschwitzt machen; und ich habe dies gesehen (ein Läufer, dessen Haut nach 6 Stunden Abnutzung mazeriert wurde). Aber ich habe auch einen Ultramarathon gesehen, der 6 Tage lang (6 Tage Ultramarathon) 24/7 ohne Hautmazeration eine davon getragen hat. Wie alles ist Toleranz sehr individuell, aber ich empfehle dringend, sie auszuprobieren. Wir haben die BlisterPod Marke von Gel Zehenschutz. Sie haben im Vergleich zu allen anderen Marken eine doppelt dicke Deluxe-Gelschicht und wurden für hartnäckige Prise-Blasen entwickelt. Diese Blasen brauchen mehr Schutz als die meisten anderen., Sehen Sie sich das Video unten an, um die wenig bekannte Technik zu sehen, um sicherzustellen, dass sie sich nicht zwischen Ihren Zehen bündeln oder abfallen.
Custom Keile oder toeprops (gemacht durch Ihre Fußpflegerin)
Otoform K ist ein moldable putty-material setzt und seine Form hält. Podologen verwenden es häufig, um trotz der bedeutendsten Zehendeformitäten einen gleichmäßigen Druck entlang des gesamten Interdigitalraums zu erreichen., Ziel ist es entweder, den Zeh gerader sitzen zu lassen; oder wenn nicht, zumindest einen hohen fokalen Druck verhindern, indem das Material in den Interdigitalraum geformt wird. Sie müssen stehen, während sich das Material einstellt-denn die Ausrichtung der Zehen ohne Gewicht unterscheidet sich von der Ausrichtung ohne Gewicht. Das Gute an Otoform K ist, dass es langlebig ist (Monate bis Jahre) und leicht sauber zu halten ist. Sie werden jedoch nicht immer toleriert, weil sie sich hart und fremd fühlen können. Das Video unten zeigt mir, wie ich eine Stütze (ein bisschen mehr als ein einfacher Keil) für meine Zehen mache-nur damit du auf die Idee kommst.,
Pre-taping
Bänder oder Verbände können verwendet werden, um eine Zehe neu zu positionieren, um das Weichgewebe der Zehe einzukapseln oder einfach um die Haut vor Reiben zu schützen. Um eine Zehe neu zu positionieren, z. B.: eine geschweifte Zehe, die sich in & unter der nächsten Zehe versteckt, können Sie sie aufnehmen & heraus, so dass sie etwas gerader sitzt., Das Klebeband dehnt sich jedoch und / oder löst sich mit der Zeit, sodass es je nach Aktivität jeden Tag oder manchmal mehrmals täglich erneut angewendet werden muss. Schweiß ist eine ständige Gefahr für die Haftung.
Bei Zehen, die an Blasen leiden, ist die fleischige Unterseite der Zehe oft so weit falsch, dass sie dreieckig sein kann! Alles, was dieses Weichgewebe in und weniger dreieckig halten kann, bedeutet, dass es weniger Zehe gibt, auf die der nächste Zeh treten kann – und das bedeutet weniger Blasen. Unten ist ein Video auf meiner Zehe Taping Technik, die ich von Anna Beethoven gelernt., Es gibt alle Arten von verschiedenen Bändern in Blister Prävention verwendet. Keiner von ihnen ist wirklich für Blasen gemacht, sie sind für andere Zwecke gemacht: Fixomull Stretch ist derjenige, den ich im Allgemeinen benutze – es ist der im Video. Wir verkaufen es in unserem Online-Shop, wenn Sie es woanders nicht bekommen können.
Schmierstoffe
Schmierstoffe reduzieren Reibung. Untersuchungen zeigen jedoch, dass sie nach einer Weile (etwa 90 Minuten) die Reibung tatsächlich über den Ausgangswerten erhöhen., Um erfolgreich zu bleiben, ist eine fortlaufende erneute Anwendung durch Athleten erforderlich. Schmierstoffe haben einige Nachteile. Mein Lieblingsschmiermittel ist kein fettiges – es ist ein pulverisiertes, das 2Toms Blistershield Powder genannt wird. Sie können das von uns unten bekommen.
Zehensocken
Zehensocken fügen dem Interdigitalraum etwas mehr Masse hinzu, sodass sie durch Dämpfung ein bisschen wie ein Interdigitalkeil wirken. Sie arbeiten auch wie ein Doppelsockensystem, indem sie eine zusätzliche Schnittstelle (Sockensocke) am Interdigitalraum bilden., Doppelsocken sind jedoch darauf angewiesen, dass unterschiedliche Materialien für reibungsreduzierende Eigenschaften verwendet werden, und dies ist bei Zehensocken nicht der Fall – es ist auf jeder Seite das gleiche Material. Aber dieser kleine Unterschied kann ausreichen, um Blasen zu stoppen. Eine gemeinsame Marke von Zehensocken ist Injinji. Während Zehensocken Interdigitalblasen reduzieren können, ist es nicht schwer zu verstehen, wie sie dazu führen können, dass der Schuh in der Zehenbox zu eng wird und zusätzlichen Druck und mehr Blasen an der Außenseite des großen und kleinen Zehs verursachen.,
Engo patches auf zehenfüsslingen
Dies wäre eine teure, aber wirksame Behandlung für eine Blase zwischen den Zehen. Wenn sich bereits eine Interdigitalblase gebildet hat, fällt es Ihnen schwer, viel Erleichterung zu bekommen., Ich mag es nicht, Gel-Zehenschutz zu verwenden, sobald eine Blase bereits vorhanden ist. Durch die Mazeration wird die Blase selbst zusammengesetzt.
Die beste Erleichterung, die ich bei Läufern erreicht habe, die Zehensocken tragen (was die Blase nicht verhinderte), wo wir Streifen eines ENGO-Pflasters (Rechteck) auf die Zehensocken auftragen, ähnlich wie im Bild unten. Wickeln Sie es so um die Socke, dass sich die Enden oben treffen. Tragen Sie keine Kompression um den Zeh auf, nur für den Fall, dass Ihre Füße anschwellen! Legen Sie es einfach auf und drücken Sie, um zu haften. Durch das Auftragen eines Streifens auf den 2.Zeh habe ich hier Schutz für den 1/2-und 2/3-Interdigitalraum., Wenn ich den anderen Streifen auf den 4. Zeh legen würde, hätte ich Schutz für alle Interdigitalräume mit nur zwei ENGO-Streifen! Dies ist ein guter Weg, um Reibungspegel zu reduzieren, wenn Sie in einer Prise sind. Das einzige Problem ist, dass es nicht so hält, wie es ENGO normalerweise tut, wo Sie es auf den Schuh oder die Innensohle legen.,
Was verursacht schmerzen zwischen meine zehen
Interdigital blasen sind eine ursache von schmerzen zwischen zehen. Aber sie sind andere., Tinea ist eine häufige Ursache für Schmerzen und Juckreiz, insbesondere zwischen den beiden kleinsten Zehen. Tinea ist eine Pilzinfektion der Haut. Pilzinfektionen gedeihen in einer warmen, feuchten Umgebung, die genau zwischen den Zehen besteht – sie sitzen den ganzen Tag eng zusammen und dies macht es schwierig für den Schweiß zu verdampfen, damit er trocknen kann. Eine anti-Pilz-Creme oder-spray ist erforderlich.
Ebenso kann die Unfähigkeit des Schweißes, aus dem Interdigitalraum zu verdampfen, zu einer Mazeration führen. Mazeration ist eine ausgefallene Art, matschige Haut zu sagen., Matschige Haut ist geschwächt und kann sich leicht spalten, was zu Schmerzen zwischen den Zehen führt.
Sie können auch weiche Hühneraugen zwischen den Zehen. Weiche Hühneraugen sind wie harte Hühneraugen, aber auch hier ist die Haut weich und mazeriert, daher der Name. Weiche Hühneraugen können zwischen den Zehen sehr wund werden und müssen von einem Podologen behandelt werden.
Blasen zwischen den Zehen können die schmerzhaftesten Blasen von allen sein – und sie sind üblich. Es ist kein Wunder, wenn man die Anatomie und Funktion der Zehen und das Mikroklima der Interdigitalräume betrachtet., Prävention ist einfacher als Behandlung! Während man wird Sie wählen? Oder werden Sie eine Kombination von Strategien wählen?