An einem Oktobermorgen im letzten Jahr sagte Erica Lugo, sie sei zur Arbeit gefahren, als sie anfing, stark zu schwitzen und die Farbe von ihrem Gesicht abgelassen wurde. Sie entdeckte einen Parkplatz und bereitete sich darauf vor, hineinzuziehen, als sie plötzlich sagte, sie könne nicht hören und fing an, in „Tunnelblick“ zu sehen.“Als sie aus dem Bewusstsein driftete, spürte sie drei große Beulen. Augenblicke später zog ein Mann sie aus ihrem zerstörten Auto.,
„Ich bin so dankbar für diesen Fremden“, sagte Lugo, 32, HEUTE.
Im Krankenhaus machten sich Ärzte, die sie untersuchten, Sorgen, dass eine zugrunde liegende Krankheit zu dem Vorfall hätte führen können.
„Die Ärzte waren wie“ Warum wird ein gesundes 31-jähriges sportliches Mädchen während der Fahrt ohnmächtig?“, erinnerte sich Lugo.
Nach einer MRT -, fanden Sie einen Klumpen tief in der rechten Seite Ihres Halses. Einen Monat später ergab eine Biopsie, dass Lugo papillären Schilddrüsenkrebs im Stadium 2 hatte, und ihr wurde gesagt, dass sie ihre Schilddrüse und 33 Lymphknoten entfernen lassen musste, plus Strahlenbehandlung.,
Sie hatte gerade einen Mietvertrag für ein neues Fitnessstudio in Dayton, Ohio, unterzeichnet, um ihr Sporttrainingsgeschäft auszubauen. Sie war auch eine alleinerziehende Mutter. Die Nachricht ließ sie fassungslos zurück.
„Du denkst, dass alles vorbei ist“, sagte sie. „Niemand konnte dich darauf vorbereiten zu hören, dass du Stufe 2 hast.“
Im Januar 2019 wurde Lugo die Schilddrüsen – und Lymphknotenentfernung durchgeführt. Ihre Ärzte warnten sie, dass die meisten Menschen danach an Gewicht zunehmen, aber Lugo fühlte sich entschlossen, das nicht noch einmal passieren zu lassen.,
Vor sechs Jahren wog sie 322 Pfund und hatte sich zu erschöpft gefühlt, um von der Couch zu kommen, um mit ihrem Sohn zu spielen. Zu diesem Zeitpunkt begann sie, ihre Kalorien in einer App zu verfolgen und vier Tage in der Woche zu trainieren und abzunehmen.
„Als ich anfing, hatte ich keine Ahnung, was ich tun sollte“, sagte sie. „Die Grundlagen haben funktioniert.“
Als sie Gewicht verlor und 160 Pfund von ihrem 5-Fuß-11-Zoll-Rahmen verlor, erfuhr sie, dass sie Bewegung liebte und beschloss, daraus ihre Karriere zu machen, und begann Erica Fit Love, anderen zu helfen.
Nachdem sie ihre Schilddrüse verloren hatte, wollte sie trotzdem weitermachen., Aber, es ist nicht immer natürlich gekommen, so wie es früher war, seit ihrer Krebsdiagnose.
„Sie haben kein Hauptorgan mehr in Ihrem Körper, das so viel von Ihren Hormonen und Ihrer Stimmung und Ihrem Stoffwechsel steuert“, sagte sie. „Es war ein Prozess herauszufinden, welche Medikamente für mich wirken, wie mein Körper reagiert.“
Obwohl sie keine Schilddrüse hat, hat sie das Gewicht gehalten. Aber sie musste einige Änderungen vornehmen.
„Das Intervalltraining mit hoher Intensität stärkt mein Immunsystem“, erklärte Lugo. „Ich kann also nicht das HIIT machen, das ich einst die ganze Zeit geliebt habe., Ich kann es nur tun, vielleicht zwei, max, dreimal pro Woche.“
Stattdessen geht sie etwa eine Stunde lang auf einem Laufband mit hoher Steigung. Während es manchmal frustrierend ist, denkt sie, dass das Hören ihres Körpers ihr hilft — und anderen helfen kann.
„Fitness ist ein lebensstil“, sagte Lugo sagte. „Wenn Sie auf lange Sicht fit bleiben und abnehmen wollen, müssen Sie sich wirklich ansehen, welche Workouts Sie machen und ob sie nachhaltig sind.,“
Lugo sagte, sie nutze die Lektionen, die sie aus ihrem Gewichtsverlust und ihrer Erfahrung mit Krebs gelernt habe, in ihrer Rolle als eine der neuesten Trainerinnen auf US ‚ s Biggest Loser.
Als sie sich zum ersten Mal für die Show bewarb, befürchtete sie, dass sie nicht gut genug war, um ausgewählt zu werden.
„Jeden Tag musst du an diesem inneren Kritiker arbeiten“, sagte sie. „Erinnere dich daran, dass du würdig bist, du bist erstaunlich, du bist stark, du bist zu harten Dingen fähig.“
Jetzt, wo sie da ist, ist Lugo begeistert, so vielen Menschen helfen zu können.
Jeden Tag muss ich mich kneifen“, sagte Sie., „Es ist eine wahnsinnige Erfahrung, in der Show zu sein, zu wissen, dass ich vor fünf Jahren 322 Pfund schwer war und hier bin ich … den Menschen beizubringen, wie man Gewicht verliert und bessere Versionen von sich selbst wird.“
Dies sind ihre Tipps, um jedem zu helfen, seinen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Erfahren Sie mehr über die Wartung während der Gewichtsabnahme
Während sie Gewicht verlor, ging sie essen oder besuchte Geburtstagsfeiern und genoss alle Lebensmittel in Maßen. Zu lernen, wie man in sozialen Umgebungen isst, während man Gewicht verliert, machte es ihr leichter, nicht zu spritzen, wie sie behauptet.,
„Wenn Sie sich die ganze Zeit einschränken, wenn Sie abnehmen, wenn Sie zur Wartung kommen, haben Sie keine Ahnung, wie es geht“, sagte sie.
Planen Sie das Unerwartete
Wenn Lugo irgendwo festsitzt, möchte sie sich nicht in Fast Food gefangen fühlen. So ist Sie immer bereit.
„Ich habe ein Notfallset in meinem Auto“, sagte sie. „Wenn ich den ganzen Tag unterwegs bin und einkaufe und möglicherweise nicht nach Hause komme, um meine Mahlzeit zu bekommen, rasiere ich immer einen schnellen Energiesnack in meinem Handschuhfach, der nicht schmilzt.,“
Sie weiß auch, welche Restaurants die gesündesten Mahlzeiten haben, damit sie immer etwas zu essen finden kann.
Erstellen Sie eine Struktur
Eine konsistente Routine erleichtert es ihr, ihr positives Bewegungs-und Essverhalten aufrechtzuerhalten.
„Mir fehlt Willenskraft, was verrückt zu sagen ist“, erklärte sie. „Es ist eines der schwierigsten Dinge, die ich tun muss.“