Zuletzt aktualisiert: 08 April 2020
Das Endergebnis ist Folgendes: Ihre Teeaufnahme zählt zu Ihrer gesamten Flüssigkeitsaufnahme für den Tag.
Bleiben Sie hydratisiert, während Sie soziale Isolation praktizieren
Möglicherweise verbringen Sie aufgrund der anhaltenden Coronavirus-Pandemie mehr Zeit zu Hause.
Achten Sie in dieser Zeit auf Ihre Gesundheit, indem Sie einfache Maßnahmen beachten., Bessere Essgewohnheiten helfen Ihnen, mit Stress umzugehen und das Immunsystem Ihres Körpers zu stärken.
Dazu gehört, hydratisiert zu bleiben, und Sie können Zitronenscheiben, Beeren oder Gurken für einen erfrischenden Geschmack zu klarem Wasser hinzufügen.
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Sind Tee-und Kaffeediuretika?
Historisch gesehen haben Kaffee und Tee einen schlechten Ruf. Es gibt Mythen, die wirbeln, dass beide als Diuretika wirken (d. H. Wasser aus dem Körper entfernen) oder dehydrieren. Eine Studie aus dem Jahr 2016 entlarvte diesen Mythos, in der Kaffee und andere Getränke mit der Wasserhydratation verglichen wurden.
Eine harntreibende Substanz bedeutet, dass Ihr Körper tatsächlich mehr Wasser verliert., Es würde also ungefähr so gehen: Sie trinken eine Tasse Tee oder Kaffee und Ihr Körper würde innerhalb relativ kurzer Zeit im Grunde die Flüssigkeit, die Sie gerade über Ihren Urin getrunken haben, eliminieren.
Dies war früher ein allgemeiner Glaube. Aber wir lernen, dass dies einfach nicht der Fall ist.
Hören Sie Dr. Neal Adresse dieses Thema auf Episode 675 des Podcasts Optimale Gesundheit täglich.
Was sind die Auswirkungen von Kaffee und Tee auf den Körper?
Kaffee und Tee lösen mild eine harntreibende Wirkung aus, aber nicht bis zu diesem Extrem., Ihr Körper absorbiert und verbraucht immer noch den größten Teil der Flüssigkeit, die Sie durch Kaffee und Tee zu sich nehmen.
Nicht nur das, es gibt auch einige potenzielle gesundheitliche Vorteile für den regelmäßigen Konsum von Kaffee und Tee.
Forscher entdecken, dass der Konsum von 2 bis 4 Tassen Kaffee, schwarzem oder grünem Tee an den meisten Tagen der Woche das Risiko einer Person für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Dickdarm-und Leberkrebs und sogar Parkinson verringern kann. Ich muss erwähnen, dass diese Studien normalerweise Menschen untersuchen, die ihren Kaffee und Tee ohne Milch -, Sahne-oder Zuckerzusatz trinken.,
Die Frage, die Forscher immer noch nicht beantworten können, ist jedoch, ob es die gesunden Verbindungen in Kaffee und Tee sind, die Krankheiten vorbeugen — oder ob es das Koffein ist.
Der Konsens scheint zu sein, dass beide dazu beitragen können, unser Risiko für diese Krankheiten zu senken.
Wir wissen, dass Kaffee und Tee aus Pflanzen (duh) stammen und Pflanzen viele nützliche Verbindungen enthalten. Zum Beispiel enthalten pflanzliche Lebensmittel Antioxidantien. Es gibt viele verschiedene Arten von Antioxidantien. Einige dieser Antioxidantien werden Polyphenole genannt. Dies sind die Arten von Antioxidantien, die wir oft in Kaffee und Tee finden.,
Forscher lernen, dass diese Polyphenole bestimmte Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs verhindern können. Es scheint, dass diese Verbindungen wahrscheinlich für unsere Gesundheit von Vorteil sind, aber es ist möglich, dass das Koffein sie potenter macht. Es gibt ein paar Studien, die mit entkoffeiniertem Tee und Kaffee durchgeführt wurden, die vielversprechende Ergebnisse zeigen, aber wir brauchen mehr veröffentlichte Studien, um wirklich zu wissen, was los ist.
Wie Viel Kaffee und Tee sollte ich Trinken?
Während all dies erstaunlich klingt, es gibt keine Notwendigkeit, über Bord zu gehen mit Ihren Tee-und Kaffeekonsum.,
Die meisten Gesundheitsbehörden empfehlen, dass gesunde Erwachsene nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen. Wenn wir über Tee sprechen, würden Sie etwa 400 mg Koffein erhalten, indem Sie etwa 7 Tassen trinken, was eine ziemliche Menge ist.
Da es von Natur aus koffeinhaltiger ist, würde das Trinken von etwa 2,5 Tassen Ihres im Laden gekauften Tropfkaffees Sie auf etwa 400 mg bringen. Wenn Sie nun Grunderkrankungen wie Bluthochdruck, IBS, Sodbrennen (oder gastroösophagealen Reflux), Magengeschwüre, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.,
Auch für Schwangere empfiehlt der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag. Im Zusammenhang mit Tee wären das nicht mehr als 4 Tassen pro Tag. Wie für Kaffee, 1 bis 1,5 Tassen. Bitte wissen Sie, dass der Koffeingehalt je nach Marke stark variieren kann. Überprüfen Sie daher unbedingt das Etikett, um wirklich zu wissen, wie viel Sie tatsächlich pro Portion erhalten.
Was sind die Vorteile von Energy-Drinks?
ich kann nicht sprechen über Kaffee, Tee und Koffein, ohne die sich auch auf energy-drinks., Wir wissen zu diesem Zeitpunkt einfach nicht, ob sie ähnliche Vorteile bieten. Ein Grund dafür ist, dass Energy Drinks nicht nur Koffein, sondern in der Regel Zucker und möglicherweise auch einige Kräuterergänzungsmittel enthalten. Aufgrund all dieser anderen Inhaltsstoffe ist es schwierig, die wahren gesundheitlichen Auswirkungen dieser Produkte zu bestimmen.
Wenn Sie ein ansonsten gesunder Erwachsener sind, ist die aktuelle Empfehlung, wenn es um Energy Drinks geht, nicht mehr als 2 Dosen Red Bull pro Tag ODER nicht mehr als 1 Flasche 5-Stunden-Energie zu konsumieren., Wenn Sie eines davon konsumieren, vermeiden Sie am besten andere Koffeinquellen.
Was ist mit anderen Energy Drinks wie Monster? Nun, wir wissen es wirklich nicht, weil sie den Koffeingehalt ihres Produkts möglicherweise nicht auflisten oder was sie auflisten, ist ungenau. Wenn es dagegen um Tee und Kaffee geht, sind diese Lebensmittel strenger reguliert, sodass der auf den Nährwertkennzeichnungen angegebene Koffeingehalt genauer ist.,
Anbau Ihres eigenen Kräuterteegartens
Übrigens, wenn Sie gerne Kräutertees trinken, warum nicht versuchen, einige der Kräuter in Ihrem Haus anzubauen?
Der Anbau eines Kräutergartens wurde vom Wächter als eines der Dinge empfohlen, die Sie tun können, um Ihre Zeit bei sozialer Distanzierung oder sozialer Isolation zu genießen. Es ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten, Stress abzubauen!
Ist das Trinken von Tee so Gut, wie das Trinken von Wasser?
Um diesen Artikel zusammenzufassen, können Sie weiterhin Tee auf Ihre Wasseraufnahme für den Tag zählen., Aber verlassen Sie sich nicht darauf als einzige Flüssigkeitsquelle. Trinken Sie weiterhin regelmäßig Wasser, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften, und denken Sie daran, dass es am besten ist, Tee zu konsumieren, anstatt Zucker, Milch oder Sahne hinzuzufügen.
Zuletzt überprüfen Sie den Koffeingehalt der von Ihnen verwendeten Teemarke. Auf diese Weise können Sie sehen, ob Sie das Limit von 400 mg Koffein pro Tag überschreiten.
Hören Sie Dr. Neal Adresse dieses Thema auf Episode 675 des Podcasts Optimale Gesundheit täglich.,
