ZU Ihrer Information: B6 könnte Sie glücklicher, intelligenter und weniger anfällig für Gehirnnebel machen

Trotz der Vielzahl von Schlüsselrollen, die Vitamin B6 in unserem Körper spielt, fühlt es sich an, als wäre es im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel und des Wohlbefindens zu Unrecht vernachlässigt worden—insbesondere im Vergleich zu seinen B-Vitaminen, Biotin und B12. Schließlich werden die Vorteile von Vitamin D, Fischöl und noch trendigeren Nahrungsergänzungsmitteln wie Adaptogenen und CBD bis zum Ende der Welt und zurück angepriesen, aber Vitamin B6? Grillen vergleichsweise., Nachdem wir hier und da Hinweise von Ernährungswissenschaftlern und anderen Gesundheitsexperten erhalten haben, mit denen wir gesprochen haben, beginnen wir zu verstehen, wie wichtig eine ausreichende B6-Aufnahme ist und welche verschiedenen Vorteile und Rollen sie für die gesunde Erhaltung unseres Körpers spielt.

In der Tat, auf einer persönlicheren Note, war es nicht, bis ich einige eisige Hormon-und Schlafprobleme erlebte, dass ich erkannte, wie entscheidend Vitamin B6 ist, wenn es darum geht, gesunde und glückliche Nerven -, Immun-und Stoffwechselsysteme zu erhalten., „Während alle B-Vitamine Ihrem Körper helfen, die Nährstoffe in der Nahrung, die Sie essen, zu metabolisieren und Fette und Proteine abzubauen, ist Vitamin B6 besonders wichtig für die hormonelle Gesundheit“, erklärt die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Hormonexpertin Alisa Vitti auf ihrer Website. In anderen Worten, vitamin B6 ist besonders wichtig für Frauen.

Natürlich sind hochwertige Nahrungsergänzungsmittel großartige Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Vitamin B6 erhalten (die meisten Erwachsenen benötigen mindestens 1.,3 Milligramm Vitamin B6 täglich, um einem Mangel vorzubeugen), aber das Vitamin über reine Vollwertkostquellen zu erhalten, werden im Allgemeinen bevorzugt. Da Vitamin B6 wasserlöslich ist, wird alles, was Ihr Körper nicht nutzt, auf natürliche Weise ausgeschieden und im Körper gespeichert. Daher ist ein konsistenter Strom dieses Vitamins entscheidend, um einen Mangel zu verhindern. (Für die Aufzeichnung sind wild gefangener Thunfisch, Bananen, Spinat, Pistazien, Süßkartoffeln, Pintobohnen, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Truthahn, mit Gras gefüttertes Rindfleisch und Hühnchen empfohlene Nahrungsquellen von Vitti.,) Wir waren neugierig, mehr darüber zu erfahren, warum unser Körper Vitamin B6 so sehr liebt.

Im Voraus decken wir 10 der wichtigsten Vitamin B6-Vorteile zusätzlich zu von Experten zugelassenen Nahrungsergänzungsmitteln ab.

1., Gesunde Blutgefäße

Eine kurze Lektion in blood health 101: Homocystein ist eine Art Aminosäure, die der Körper über proteinreiche Nahrungsquellen erhält, aber wenn der Aminosäurespiegel zu hoch wird, kann dies ein potenzielles Risiko für Entzündungen, Herzerkrankungen und andere kardiovaskuläre Komplikationen sein, die ein Risiko darstellen. Studien haben jedoch gezeigt, dass ausreichende Mengen an B6 in Kombination mit Folsäure signifikant dazu beitragen können, den Gesamthomocysteinspiegel im Körper zu senken.

2., Gehirnfunktion

Wie die Forschung hervorhebt, spielen reichliche Mengen an B6 eine zentrale Rolle bei der Glukosefunktion des Gehirns. Im Wesentlichen fördert das Vitamin die ordnungsgemäße Funktion und Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems, und einige Studien sagen, dass Mangel Krankheiten wie Alzheimer und Demenz im Laufe der Zeit beeinflussen könnte und wir beginnen zu altern.

3., Glattere Hormonfunktion

„Vitamin B6 ist ein besonders wichtiges Vitamin, das helfen kann, die Progesteronproduktion anzukurbeln, um überschüssigem Östrogen entgegenzuwirken-eine Hauptursache für hormonelle Dysfunktion“, erklärt Vitti. „B6 unterstützt die Entwicklung des Corpus luteum, aus dem all Ihr Progesteron stammt, und es arbeitet auch mit Ihren Leberenzymen zusammen, um überschüssiges Östrogen aus dem Körper zu entfernen und das Immunsystem zu stärken.“

4., Stimmungsverbesserung

Untersuchungen zufolge hat Vitamin B6 einen signifikanten Einfluss auf die zentrale Produktion von Serotonin-und GABA-Neurotransmittern im Gehirn, die neben Depressionen, Schmerzen, Müdigkeit und Angstvorbeugung wichtige Verbindungen für die Stimmungsregulierung sind.

5., Behandlung von Anämie

Wenn Sie bereits an Anämie leiden, kann die Erhöhung von Vitamin B6 dazu beitragen, Symptome der Erkrankung wie Müdigkeit, Schwäche, Körperschmerzen und mehr zu verringern.

6. Augengesundheit

Nicht zu erschrecken, aber Makuladegeneration ist eine der Hauptursachen für Sehverlust auf der ganzen Welt. Die gute Nachricht?, Die Priorisierung einer Nährstoffdiät ist eine der besten von Experten anerkannten Methoden, um das Sehvermögen auf Punkt und potenzielle Augenkrankheiten in Schach zu halten. Insbesondere haben bestimmte Studien gezeigt, dass die Ergänzung von Vitamin B6 in Verbindung mit anderen Vitaminen wie Folsäure zu einer optimalen Augengesundheit beitragen kann.

7. Arthritis Management

Wie in einer Studie erwähnt, wurde ein Mangel an Vitamin B6 mit erhöhten Symptomen von rheumatoider Arthritis und anderen schmerzbedingten Komplikationen in Verbindung gebracht., Wenn es ergänzt wird, kann Vitamin B6 der Krankheit zugute kommen, indem es Entzündungen reduziert und so Schwellungen und andere häufige Anzeichen und Symptome von rheumatoider Arthritis lindert.

8. Entlasten & Verwalten PMS

Wie bereits erwähnt, ist vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle in Bezug auf unsere Hormone., Daher ist es keine große Überraschung, dass ein ausreichender Vitamin-Spiegel denjenigen zugute kommt, die an Killer-PMS-Symptomen leiden, insbesondere Brustschmerzen, Übelkeit, Krämpfen, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Außerdem kann es sogar dazu beitragen, die Neigung der Haut zum Ausbrechen der Vorperiode zu verringern.

„Es wird angenommen, dass Vitamin B6 bei PMS hilft, da es sich positiv auf bestimmte Neurotransmitter auswirkt, die für das Schmerzmanagement im Gehirn verantwortlich sind, sowie auf seine Fähigkeit, den Blutfluss zu erhöhen und Hormone zu verwalten“, sagt Dr. Axe., „Frauen mit häufigen PMS-Symptomen wird empfohlen, regelmäßig B-Vitamine einzunehmen, insbesondere in den 10 Tagen vor der Menstruation.“

9. Gesündere Schlafzyklen

Sie haben wahrscheinlich von Melatonin und der wichtigen Rolle gehört, die es in einer gesunden Schlafroutine spielt. Nun, wie sich herausstellt, hilft Vitamin B6 dem Körper, Melatonin herzustellen. Wenn Sie also einen Mangel an Vitamin haben, kann dies zu einem Problem mit der Schlafqualität führen.

10., Reduzierte morgendliche Übelkeit

Studien zufolge kann Vitamin B6 helfen, häufige Schwangerschaftssymptome wie morgendliche Übelkeit und Übelkeit zu lindern. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass nach der Verfolgung ihrer Übelkeit vor der Einnahme von Vitamin B6 und danach die Gruppe der Patienten, die Vitamin B6 einnahmen, im Vergleich zur Placebogruppe signifikant weniger übel war.,

Weiter oben: Nicht der Feind: Die vier Kohlenhydrate Ernährungswissenschaftler denken, Sie sollten essen