jedním z největších problémů, které mnozí z nás mají, jak stárneme, je řízení hmotnosti. Udržování zdravé váhy je pro mnohé celoživotním bojem a může být těžší, jak stárneme. Ve skutečnosti má 70 procent dospělých Američanů nadváhu a polovina dospělých je obézních. Musíme najít způsoby, jak zhubnout zdravým způsobem,a co je důležitější, dlouhodobě držet váhu., Pokračující výzkum kolagenu, přírodní a jedinečný typ bílkovin, ukazuje, že doplnění kolagenu může být klíčem k vaší cestě k udržení zdravé hmotnosti.
základní Informace
Kolagen je důležitou součástí našeho těla, které tvoří 90 procent našich pojivové tkáně a 70% naší kůže. Naše americká strava a západní strava obecně nezahrnují mnoho potravin, které přirozeně obsahují kolagen., To je nešťastné, protože kolagen hraje důležitou roli v tom, že nám pomáhá minimalizovat známky stárnutí a podporuje zdraví střev a kloubů. K nápravě toho mnoho lidí doplňuje kolagenové peptidy. Doplnění kolagenu může nejen pomoci obnovit kůži, kosti, vlasy a střeva, ale nedávné důkazy naznačují, že kolagen může pomoci v boji proti obezitě.
kolagen podporuje sytost
jedním z důležitých důvodů, proč konzumujeme bílkoviny, je to, že pomáhá udržovat naše tělo plné., Zatímco mnoho lidí používá pro tento účel proteinové prášky, mnoho proteinových prášků je naplněno plnidly nebo nepřirozenými přísadami. Na druhé straně kolagenový protein je čistý protein — ve své čisté formě nemá žádné přísady ani sladidla-které vám mohou pomoci udržet vás plné a podpořit sytost. Několik studií se zaměřilo na výhody konzumace kolagenu při pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout., Ve studii posuzování hlad hormonů v 10 obézních pacientů a 12 pacientů s normální váhou, vědci zjistili, že příjem želatiny (látka získaná z kolagenu sám) ve skutečnosti větší sytosti hormon, což znamená, že předměty byly více pravděpodobné, že držet se své diety hubnutí.1 pokud byste mohli udržet sytost déle, můžete být na cestě k účinnému úbytku hmotnosti jednoduše snížením vlastního hladu.
jiné studie měly podobné výsledky, pokud jde o účinek doplňování kolagenu při podpoře plnosti., Jedna studie se skládala z 24 zdravých dospělých, kteří testovali účinky sytosti různých proteinových doplňků. Předměty měl dvě snídaně, jídla s konkrétními typy bílkovin v každé: jedno jídlo měla alfa-laktalbumin, želatina, nebo želatina + tryptofan (TRP) (Snídaně 1) a druhé jídlo obsažený kasein, sója, syrovátka, nebo syrovátky + glycomacropeptide (GMP) (Snídaně 2). Studie zjistila, že snídaně 1, která zahrnovala želatinu (kolagen), byla o 40 procent více nasycená než snídaně 2, která neobsahovala želatinu nebo kolagen., Navíc účastníci, kteří jedli snídani 1 s želatinou, nakonec konzumovali méně kalorií na oběd. Vědci dospěli k závěru, že želatina zvyšuje sytost, což může vést k následnému snížení příjmu energie, čímž podporuje hubnutí.2
aby to bylo jednoduché, kolagenový protein podporuje plnost a udržuje naše tělo po jídle spokojené. Pokud se po jídle cítíme plnější po delší dobu, je méně pravděpodobné, že se přejídáme při příštím jídle. To jde ruku v ruce s bojem proti otravným touhám., Víme, jak obtížné může být bojovat s chutí, jako jsou ty pro slané, mastné nebo mastné potraviny. A nemluvě o sladkých potravinách, na které se náš mozek může skutečně stát závislým. Včetně kolagenu do vaší každodenní stravy může pomoci v boji proti hladu a hubnutí tím, že drží plný a spokojený.
Kolagenu Suplementace Může Také Udržet Naše Těla Silná,
důležitou součástí hubnutí a zůstat zdravý, je být aktivní — ať už tím, že půjdete do posilovny, nebo jen procházky pravidelně., Abychom zůstali aktivní, musíme se ujistit, že naše tělo zůstává silné, a vyhnout se zraněním nebo jiným bolestem a bolestem, které nám mohou zabránit v práci. Doplnění kolagenu může pomoci. Přidání kolagenového proteinu do vaší každodenní stravy může pomoci podpořit vaše kosti a klouby. Ve 24týdenní studii vědci pozorovali účinek doplnění hydrolyzátu kolagenu na bolest kloubů související s cvičením na 97 lidských sportovců. Vědci zjistili, že doplnění kolagenu může snížit bolest kloubů.,3 proto přidání kolagenu do vaší každodenní rutiny může pomoci ve vašem plánu hubnutí tím, že zabrání bolesti a zranění kloubů vyplývajícím z fyzické aktivity a cvičení.
další výhoda doplnění kolagenu pro vaši tréninkovou rutinu? Kolagen obsahuje vysoké množství aminokyseliny argininu, která se mění na oxid dusnatý pomoci našich cév a podporují zdravý krevní oběh. Navíc bylo zjištěno, že arginin pomáhá podporovat celkovou sílu a zotavení u dospělých mužů.,4 Přidání kolagenu do každodenní stravy může pomoci udržet vaše kosti silné, což vám pomůže zůstat aktivní a zdravé.
takže kolagen vám může pomoci zhubnout, ale nebude to dělat všechnu práci za vás. Místo toho, kolagen je ideální pro poskytování vám s správné nástroje, jak působit na vaše dietní plány — doplnění kolagenu do vaší stravě může pomoci snížit své jídlo a příjem energie, porazit chutě, a zabránit bolesti v důsledku fyzické aktivity.,
Co hledat v Doplnění Kolagenu
Nyní, že jsem ti řekl o výhodách kolagenu suplementace a jak to může pomoci při hubnutí, možná budete chtít vědět, které kolagenu doplněk k použití. Existuje spousta kolagenových doplňků a většinu z nich jsem vyzkoušel. Vřele doporučuji si udělat svůj výzkum, aby se ujistil si koupíte jednu, která neobsahuje další přísady, příchutě nebo sladidla. Také se ujistěte, že kolagen nemá v sobě žádné hormony: hledejte kolagen z trávy krmené a pastviny zvednuté hovězí nebo volně ulovené ryby.