Autoimunitní onemocnění zahrnují více než 80 různých zdravotních podmínek, jež ovlivňují odhadem 23,5 milionů lidí v USA. Pokud vy nebo milovaný čelíte této diagnóze, víte, jak frustrující a oslabující příznaky mohou být.,
mezi nejčastější typy autoimunitních onemocnění, jsou:
- hashimotova nemoc
- Lupus
- Lupénka
- Revmatoidní artritidy
- diabetes Typu I.
Když vědci nejsou jisti, co přesně je způsobuje, víme, že naše genetika a prostředí jsou oba faktory v rozvoji těchto podmínek — změny životního stylu, jako je začlenění určité potraviny do svého jídelníčku, silnou součást vašeho léčebného plánu.,
potraviny pro uklidnění příznaků autoimunitního onemocnění
zánět je přirozenou součástí imunitní odpovědi vašeho těla a nezdravý trávicí trakt může být často viníkem. Když se buňky, které vystýlají trávicí trakt uvolnit, nestrávené potravy a bakterie mohou unikat do krve, dráždí vaše tělo a vyvolalo bolestivý zánět.
konzumace protizánětlivých potravin, které vyživují vaše střevo, je jedním z nejlepších způsobů, jak uklidnit příznaky autoimunitního onemocnění, podpořit zdravou imunitní funkci a léčit vaše tělo.,
listová zelenina
kofein a stres poškozují hořčík, takže začlenění zdrojů potravin, které tyto živiny přidávají zpět do vaší stravy, je v našem rychle se rozvíjejícím světě stále důležitější. Zkuste přidat salát k obědu nebo večeři, zakódovat další dávku vajec se špenátem nebo hodit rukolou s celozrnnými těstovinami. Tyto tmavé listové zeleniny mají vysoký obsah živin a antioxidantů, které chrání zdravé buňky před poškozením a snižují zánět. Jsou také dobrým zdrojem hořčíku, nezbytného minerálu potřebného k podpoře zdravé imunitní funkce.,
Kurkuma
Studie ukazují, že kurkumin je prospěšný při léčbě některých autoimunitních onemocnění, včetně revmatoidní artritida, lupus, roztroušená skleróza a ulcerózní kolitida. Tato sloučenina, která se nejsnadněji nachází v kořenovém koření kurkuma, se běžně používá v Indickém a asijském vaření. Protože kurkuma je nejlépe vstřebává do těla, když v kombinaci se zdrojem zdravých tuků a černý pepř, zkuste přidat černý pepř a kurkuma míchaná vejce, se hýbat-smažit jídla a polévky.,
Brokolice a Květák
Květák a další síra-s obsahem zeleniny, jako je brokolice, Růžičková kapusta, zelí a kapusta chrání vaše tělo proti buněčné poškození. Zkuste přidat tyto potraviny do svého jídelníčku pražení květák a brokolice v troubě s trochou olivového oleje, sůl a pepř, přidat zelí do zeleninové polévky nebo holení Růžičková kapusta použít jako salát.
Lososa
potraviny, které jsou vysoko v omega 3 mastné kyseliny a bílkoviny, jako je losos, vlašské ořechy, chia a konopná semena — pravidelnou součástí vaší stravy může pomoci zmírnit bolestivé příznaky., Nakupujte divoký losos, který doplní váš salát a přidá semena chia a konopí do smoothies.
Jahody
Pokud jde o potraviny, které vám pomohou spravovat vaše autoimunitní onemocnění, všechny bobule, aby seznam. Přidáním borůvky do ovesné vločky nebo zálivka další špenátový salát s jahodami budou poskytovat své tělo s důležitých prebiotické vlákniny a působí jako antioxidant.
zelí
zelí a další fermentované potraviny jako kimchi, kombucha, jogurt a kefír jsou dobrým zdrojem zdravých bakterií. Tyto probiotika mohou odrazit špatné bakterie a pomoci syntetizovat některé živiny., Oživte jednoduchý sendvič se zelím, spárujte oběd s malou sklenicí kombucha nebo vrstvené bobule a jogurt na snídani parfait.
Zdravý životní Styl, Zdravé
Ať už jste právě začíná, aby zlepšit svůj životní styl, nebo se snaží zvýšit již tak zdravé každodenní rutiny, výběr potravin, které mohou pomoci vašemu tělu léčit a ovládat své autoimunitní onemocnění, symptomy — je velký krok směrem k dosažení zdraví. Najděte podporu, kterou potřebujete, bez ohledu na to, kde jste na své zdravotní cestě, od našeho soucitného týmu.