Autoimmune sykdommer, inkluderer over 80 ulike helsemessige forhold som påvirker en estimert 23.5 millioner mennesker i USA. Hvis du eller en elsket en er vendt denne diagnosen, vet du hvor frustrerende og ødeleggende symptomer kan være.,
De mest vanlige typene av autoimmun sykdom er:
- Hashimotos sykdom
- Lupus
- Psoriasis
- Revmatoid artritt
- Type i diabetes
Mens forskere ikke er sikker på nøyaktig hva som forårsaker dem, vi vet at vår genetikk og miljø, er begge faktorer i utviklingen av disse forholdene gjør endringer i livsstil, som omfatter bestemte matvarer i kostholdet ditt, en kraftig del av din behandling plan.,
Mat for Beroligende Autoimmun Sykdom Symptomer
Betennelse er en naturlig del av kroppens immunforsvar, og en usunn fordøyelseskanalen kan ofte være den skyldige. Når celler som linje fordøyelsessystemet ditt bli løst, ufordøyd mat og bakterier kan lekke ut i blodet, irriterende kroppen og utløser smertefull betennelse.
Spise anti-inflammatoriske matvarer som gir næring i tarmen er en av de beste måtene å roe symptomer på autoimmun sykdom, støtte sunt immunforsvar og helbrede kroppen.,
Grønne Greener
Koffein og stress ned magnesium, så innlemme mat kilder som legger disse næringsstoffene tilbake i kostholdet er viktigere i vår hektiske verden. Prøv å legge til en salat til lunsj eller middag, scrambling din neste batch av egg med spinat eller kaste noen arugula i med hele korn pasta. Disse mørke grønne blader er høy i næringsstoffer og antioksidanter som beskytter friske celler fra skade og redusere betennelse. De er også en god kilde til magnesium, et viktig mineral som kreves for å støtte sunt immunforsvar.,
Gurkemeie
Studier viser at curcumin er gunstig i behandlingen av flere autoimmune tilstander, inkludert revmatoid artritt, lupus, multippel sklerose og ulcerøs kolitt. Denne forbindelsen, som er mest lett å finne i rot-basert krydderet gurkemeie, er mye brukt i Indisk og Asiatisk matlaging. Siden gurkemeie er best absorbert av kroppen din når den kombineres med en kilde til sunt fett og sort pepper, prøv å legge til sort pepper og gurkemeie for å eggerøre, wok-retter og supper.,
Brokkoli og Blomkål
Blomkål og andre svovelholdige grønnsaker, som brokkoli, rosenkål, kål og grønnkål beskytte kroppen mot celleskader. Prøv å legge til disse matvarene i kostholdet ditt ved steking blomkål og brokkoli i ovnen med litt olivenolje, salt og pepper, legge kål til grønnsakssuppe eller barbering rosenkål å bruke som coleslaw.
Laks
å Lage mat som er høy i omega-3s-og protein — som laks, valnøtter, chia og hamp frø — en vanlig del av kostholdet kan hjelpe lindre smertefulle symptomer., Butikk for vill laks til toppen din salat og legge til chia og hamp frø til smoothies.
Bær
Når det gjelder matvarer som kan hjelpe deg med å administrere din autoimmun sykdom, alle bær gjøre listen. Legge til blåbær til havregryn eller topping din neste spinat salat med jordbær, vil gi kroppen din med viktige prebiotisk fiber og fungerer som en antioksidant.
Surkål
Surkål og andre gjærede matvarer som kimchi, kombucha, yoghurt og kefir er gode kilder til sunne bakterier. Disse probiotika kan bekjempe dårlige bakterier og hjelpe syntetisere noen næringsstoffer., Friske opp et enkelt smørbrød med surkål, par lunsj med et lite glass av kombucha eller lag bær og yoghurt for en frokost parfait.
Sunn Livsstil, Sunt Du på
Enten du akkurat har begynt å forbedre din livsstil eller er ute etter å øke en allerede sunn daglige rutine, og det å velge matvarer som kan hjelpe kroppen å helbrede og styre autoimmun sykdom symptomer — er et stort skritt mot å oppnå hele helse. Finn den hjelpen du trenger, uansett hvor du er på helsen din reise fra våre medfølende team.