Stehna
Kůže-na-kůži třením nebo oblečení otírá o kůži je běžné v oblasti stehen.
prevence: abyste zabránili tření, Naneste před spuštěním na vnitřní stehna mazivo. Vaše oblečení může být také viníkem. Vyhněte se běhu v šortkách nebo kalhotách, které mají švy na vnitřním stehně. Vyberte si přiléhavé elastické sportovní oblečení spíše než pytlovité šortky nebo kalhoty. Někteří běžci zjistí, že kompresní šortky se o problém postarají.,
třísla
stejně jako u tření stehen, tření v citlivé oblasti třísel je obecně způsobeno třením kůže o kůži, ale také oblečení může být faktorem.
prevence: Klíčové je použití maziva na kůži na začátku běhu, tréninku nebo jízdy na kole. Pokud máte podezření, že oblečení je příčinou, zkontrolujte švy a fit. Použití maziva, kde se šev dotýká kůže, může pomoci, ale možná budete muset vyzkoušet různé šortky nebo kalhoty. Pro běh a cvičení zkuste nosit elastické oblečení, které se pohodlně hodí, ale ne příliš těsné., Pro cyklistiku vyzkoušejte cyklistické kraťasy s vestavěným kamzíkem, který bude od těla odvádět vlhkost. Použití kožního maziva, jako je kamzíkový krém, na kůži nebo přímo na Kamzík, může snížit tření.
Bradavky
společné místo pro muže, aby zažili tření, je na jejich bradavkách. Pro ženy, správně padnoucí sportovní podprsenka obvykle poskytuje ochranu před tímto (nicméně, sportovní podprsenka může způsobit tření jinde.) Tření bradavek je způsobeno opakovaným třením kůže o košili. V závažných případech může tření bradavek čerpat krev., Při méně těžkém tření zažijete výraznou bolest, když pot kontaktuje podrážděnou pokožku nebo když se po tréninku uklidníte ve sprše.
prevence: před spuštěním naneste na bradavky mazivo na kůži. Další běžnou technikou je umístit obvazy na bradavky. Existují obvazy určené speciálně pro zakrytí a ochranu bradavek nebo si můžete vyzkoušet standardní obvaz, jako je typ, který byste použili na řezu na prstu.
sportovní podprsenka
sportovní podprsenka, která se nehodí správně nebo má špatně umístěné švy, může způsobit tření.,
prevence: nejlepší věc, kterou můžete udělat, je nosit správně padnoucí sportovní podprsenku. Podívejte se na náš článek, sportovní podprsenky: jak si vybrat tipy na výběr správné sportovní podprsenky.
podpaží
tření kůže na kůži nebo oděr z košile jsou dvě příčiny tření podpaží. Pokud si oholíte podpaží, můžete být náchylní k odření způsobenému košili, která se otírá o strniště vlasů.
prevence: naneste kožní mazivo na podpaží a ujistěte se, že nosíte košili, která vám správně vyhovuje., Pokud jste zažili tření podpaží, podívejte se na košili, kterou máte na sobě, a zjistěte, zda problém způsobuje šev. Pokud ano, zkuste košili s jinou konstrukcí.