Oberschenkel
Haut-auf-Haut Reiben oder Kleidung reiben gegen Haut ist im Oberschenkelbereich üblich.
Prävention: Um Scheuern zu vermeiden, tragen Sie vor dem Laufen ein Hautschmiermittel großzügig auf Ihre inneren Oberschenkel auf. Ihre Kleidung kann auch der Schuldige sein. Vermeiden Sie es, in Shorts oder Hosen mit Nähten am inneren Oberschenkel zu laufen. Wählen Sie eng anliegende, dehnbare Sportkleidung anstelle von Baggy Shorts oder Hosen. Einige Läufer finden, dass Kompressionsshorts sich um das Problem kümmern.,
Leistengegend
Wie bei Oberschenkelscheuern wird Scheuern in der empfindlichen Leistengegend im Allgemeinen durch Hautreiben verursacht, Kleidung kann jedoch auch ein Faktor sein.
Prävention: Zu Beginn Ihres Laufs, Trainings oder Ihrer Radtour ist es wichtig, ein Hautschmiermittel großzügig aufzutragen. Wenn Sie vermuten, dass Kleidung die Ursache ist, untersuchen Sie Nähte und Passform. Das Auftragen von Schmiermittel, bei dem die Naht die Haut berührt, kann helfen, aber Sie müssen möglicherweise verschiedene Shorts oder Hosen ausprobieren. Versuchen Sie zum Laufen und Trainieren dehnbare Kleidung zu tragen, die eng anliegt, aber nicht zu eng., Versuchen Sie zum Radfahren Fahrradshorts mit einer eingebauten Gämse, die Feuchtigkeit von Ihrem Körper ableitet. Das Auftragen von Hautschmiermittel wie einer Gämsencreme auf Ihre Haut oder direkt auf die Gämse kann das Reiben reduzieren.
Brustwarzen
Ein häufiger Ort für Männer, an dem Scheuern auftritt, sind ihre Brustwarzen. Für Frauen bietet ein richtig sitzender Sport-BH normalerweise Schutz davor (ein Sport-BH kann jedoch an anderer Stelle Scheuern verursachen.) Nippel Scheuern wird durch wiederholtes Reiben der Haut gegen ein Hemd verursacht. In schweren Fällen kann Brustwarzenscheuern Blut abziehen., Bei weniger starkem Scheuern treten erhebliche Schmerzen auf, wenn Schweiß die gereizte Haut berührt oder wenn Sie nach dem Training unter der Dusche stehen.
Prävention: Tragen Sie vor dem Laufen ein Hautschmiermittel großzügig auf Ihre Brustwarzen auf. Eine andere gängige Technik besteht darin, Bandagen über Ihre Brustwarzen zu legen. Es gibt Bandagen, die speziell zum Abdecken und Schützen von Brustwarzen entwickelt wurden, oder Sie können eine Standardbandage ausprobieren, wie Sie sie bei einem Schnitt an Ihrem Finger verwenden würden.
Sport-BH
Ein Sport-BH, der nicht richtig passt oder schlecht platzierte Nähte hat, kann Scheuern verursachen.,
Prävention: Das Beste, was Sie tun können, ist einen richtig sitzenden Sport-BH zu tragen. Sehen Sie unseren Artikel, Sport-BHS: Wie für Tipps zur Auswahl der richtigen Sport-BH wählen.
Achselhöhlen
Haut-zu-haut reiben oder abrieb von einem hemd sind zwei ursachen für achsel scheuern. Wenn Sie Ihre Achselhöhlen rasieren, können Sie anfällig für Scheuern durch ein Hemd reiben gegen Haar Stoppeln verursacht werden.
Prävention: Tragen Sie Hautschmiermittel auf Ihre Achselhöhlen auf und tragen Sie ein Hemd, das richtig zu Ihnen passt., Wenn Sie Scheuern an den Achseln erlebt haben, schauen Sie sich das Hemd an, das Sie tragen, und prüfen Sie, ob eine Naht das Problem verursacht. Wenn ja, versuchen Sie, ein Hemd mit einer anderen Konstruktion.