Autoimmune sygdomme Inkluderer over 80 forskellige sundhedsmæssige tilstande, der påvirker anslået 23, 5 millioner mennesker i USA. Hvis du eller en elsket står over for denne diagnose, ved du, hvor frustrerende og svækkende symptomerne kan være.,
De mest almindelige typer af autoimmune sygdomme er:
- hashimotos sygdom
- Lupus
- Psoriasis
- Reumatoid artrit
- Type i-diabetes
Mens forskerne er ikke sikker på præcis, hvad der forårsager dem, vi ved, at vores genetik og miljø er både faktorer i udviklingen af disse sygdomme — foretage ændringer i livsstil, som integrering af specifikke fødevarer i din kost, en kraftfuld del af din behandling plan.,
fødevarer til beroligende Autoimmune sygdomssymptomer
betændelse er naturlig del af din krops immunrespons, og en usund fordøjelseskanal kan ofte være den skyldige. Når cellerne, der linje din fordøjelseskanalen bliver løs, ufordøjet mad og bakterier kan lække ud i din blodbanen, irriterende din krop og udløser smertefuld betændelse.at spise antiinflammatoriske fødevarer, der nærer din tarm, er en af de bedste måder at berolige symptomer på autoimmun sygdom, støtte sund immunfunktion og helbrede din krop.,
bladgrøntsager
koffein og stress nedbryder magnesium, så inkorporering af fødekilder, der tilføjer disse næringsstoffer tilbage i din kost, bliver stadig vigtigere i vores hurtige verden. Prøv at tilføje en salat til frokost eller middag, scrambling din næste batch af æg med spinat eller smide nogle arugula i med fuldkornspasta. Disse mørke bladgrøntsager indeholder mange næringsstoffer og antio .idanter, der beskytter sunde celler mod skader og reducerer betændelse. De er også en god kilde til magnesium, et vigtigt mineral, der kræves for at understøtte sund immunfunktion.,
Gurkemeje
Undersøgelser viser, at curcumin er gavnlig i behandlingen af flere autoimmune tilstande, herunder reumatoid artrit, lupus, multipel sklerose og colitis ulcerosa. Denne forbindelse, som lettest findes i den rodbaserede krydderurkemeje, bruges ofte i indisk og asiatisk madlavning. Da gurkemeje bedst absorberes af din krop, når den kombineres med en kilde til sundt fedt og sort peber, kan du prøve at tilføje sort peber og gurkemeje til røræg, stege retter og supper.,
Broccoli og Blomkål
Blomkål og andre svovlholdige grøntsager, som broccoli, rosenkål, spidskål og grønkål beskytte din krop mod celleskader. Prøv at tilføje disse fødevarer til din kost ved ristning blomkål og broccoli i ovnen med lidt olivenolie, salt og peber, tilsætte kål til vegetabilske suppe eller intimbarbering rosenkål til at bruge som coleslaw.
laks
fremstilling af fødevarer, der er højt i omega 3 ‘ er og protein — såsom laks, valnødder, chia og hampfrø — en regelmæssig del af din kost kan hjælpe med at lindre smertefulde symptomer., Shop for vilde laks til toppen din salat og tilføje chia og hamp frø til smoothies.
bær
når det kommer til fødevarer, der kan hjælpe dig med at håndtere din autoimmune sygdom, laver alle bær listen. Tilføjelse af blåbær til havregryn eller topping din næste spinat salat med jordbær, der vil give din krop med vigtige prebiotiske fiber og fungere som en antioxidant.
surkål
surkål og andre gærede fødevarer som kimchi, kombucha, yoghurt og kefir er gode kilder til sunde bakterier. Disse probiotika kan bekæmpe dårlige bakterier og hjælpe med at syntetisere nogle næringsstoffer., Liven op en simpel sand .ich med surkål, par din frokost med et lille glas kombucha eller lag bær og yoghurt til en morgenmadsparfait.
en Sund Livsstil, Sunde og raske
uanset Om du lige er begyndt at forbedre din livsstil eller søger at øge en i forvejen sund daglig rutine, du vælger fødevarer, der kan hjælpe din krop heles — og styre din autoimmun sygdom, symptomer — er et stort skridt i retning af at nå hele sundhed. Find den støtte, du har brug for, uanset hvor du er på din sundhedsrejse, fra vores medfølende team.