lår
hud-på-hud gnidning eller tøj gnidning mod huden er almindeligt i lårområdet.
forebyggelse: for at forhindre irritation skal du påføre et hudsmøremiddel liberalt på dine indre lår, før du løber. Dit tøj kan også være synderen. Undgå at løbe i shorts eller bukser, der har sømme på det indre lår. Vælg tætsiddende elastisk atletisk tøj i stedet for baggy shorts eller bukser. Nogle løbere finder ud af, at kompressionshorts tager sig af problemet.,
lyske
som ved lårskader er irritation i det følsomme lyskeområde generelt forårsaget af hud gnidning mod huden, men tøj kan også være en faktor.
forebyggelse: liberalt påføring af et hudsmøremiddel i starten af dit løb, træning eller cykeltur er nøglen. Hvis du har mistanke om, at tøj er årsagen, skal du undersøge sømme og passe. Anvendelse af smøremiddel, hvor sømmen berører huden, kan hjælpe, men du skal muligvis prøve forskellige shorts eller bukser. For at løbe og træne, prøv at bære elastiske tøj, der passer godt, men ikke for stramt., Til cykling, prøv cykelshorts med en indbygget chamois, der vil væge fugt væk fra din krop. Anvendelse af hudsmøremiddel, såsom en vaskeskindcreme, på din hud eller direkte på vaskeskindene kan reducere gnidning.
Brystvorter
et fælles sted for mænd at opleve chafing er på deres brystvorter. For kvinder giver en korrekt passende sportsbh normalt beskyttelse mod dette (dog kan en sportsbh forårsage irritation andre steder.) Nippel gnidning er forårsaget af gentagen gnidning af din hud mod en skjorte. I alvorlige tilfælde kan nippel chafing trække blod., Med mindre alvorlig irritation vil du opleve betydelig smerte, når sved kommer i kontakt med den irriterede hud, eller når du skyller op i brusebadet efter en træning.
forebyggelse: Påfør et hudsmøremiddel liberalt på dine brystvorter, før du løber. En anden almindelig teknik er at placere bandager over dine brystvorter. Der er bandager designet specielt til at dække og beskytte brystvorter, eller du kan prøve en standard bandage, som den type, du ville bruge på et snit på din finger.
sportsbh
en sportsbh, der ikke passer ordentligt eller har dårligt placerede sømme, kan forårsage irritation.,
forebyggelse: det bedste du kan gøre er at bære en korrekt passende sportsbh. Se vores artikel, sportsbras: hvordan man vælger tips om valg af den rigtige sportsbh.
armhuler
hud-til-hud gnidning eller slid fra en skjorte er to årsager til armhulebetændelse. Hvis du barberer armhulerne, kan du være tilbøjelig til at gnave forårsaget af en skjorte, der gnider mod hårstubbe.
forebyggelse: Påfør hudsmøremiddel på armhulerne, og sørg for at bære en skjorte, der passer dig ordentligt., Hvis du har oplevet irritation af armhulerne, skal du se på den skjorte, du har på dig, og se, om en søm forårsager problemet. Hvis ja, prøv en skjorte med en anden konstruktion.