en af de største bekymringer, mange af os har, når vi bliver ældre, er vægtstyring. At opretholde en sund vægt er en livslang kamp for mange og kan blive sværere, når vi bliver ældre. Faktisk er 70 procent af amerikanske voksne overvægtige, og halvdelen af disse voksne er overvægtige. Vi er nødt til at finde måder at tabe sig på en sund måde, og endnu vigtigere, holde vægten på lang sigt., Igangværende forskning om kollagen, en naturlig og unik type protein, viser, at kollagentilskud bare kan være nøglen i din rejse for at holde sig i en sund vægt.
baggrundsinformation
kollagen er en vigtig komponent i vores krop, der udgør 90 procent af vores bindevæv og 70 procent af vores hud. Vores amerikanske kostvaner og vestlige kostvaner generelt har tendens til ikke at omfatte mange fødevarer, der naturligt indeholder kollagen., Dette er uheldigt, fordi kollagen spiller en vigtig rolle i at hjælpe os med at minimere tegn på aldring, og det fremmer tarm og fælles sundhed. For at afhjælpe dette supplerer mange mennesker med kollagenpeptider. Ikke kun kan kollagentilskud hjælpe med at genopbygge hud, knogler, hår og tarm, men nylige beviser tyder på, at kollagen kan hjælpe med at bekæmpe fedme.
kollagen fremmer mæthed
en af de vigtige grunde til, at vi bruger protein, er, at det hjælper med at holde vores kroppe fulde., Mens mange mennesker bruger proteinpulver til dette formål, er mange proteinpulvere fyldt med fyldstoffer eller unaturlige tilsætningsstoffer. Kollagenprotein er på den anden side et rent protein — i sin rene form har det ingen tilsætningsstoffer eller sødestoffer — der kan hjælpe med at holde dig fuld og fremme metthed. Flere undersøgelser har fokuseret på fordelene ved at forbruge kollagen i at hjælpe mennesker, der forsøger at tabe sig., I en undersøgelse af sult hormoner i 10 overvægtige patienter, og 12 patienter med normal vægt, fandt forskerne, at indtagelse af gelatine (et stof, der stammer fra kollagen selv) faktisk har øget mæthed hormon, hvilket betyder, at forsøgspersonerne var mere tilbøjelige til at holde deres vægt tab kost.1 hvis du kunne opretholde mæthed længere, kan du være på vej til effektivt vægttab blot ved at reducere din egen sult.
andre undersøgelser har haft lignende resultater med hensyn til effekten af kollagentilskud til at bidrage til at fremme fylde., En undersøgelse bestod af 24 raske voksne, der testede mæthedseffekterne af forskellige proteintilskud. Forsøgspersonerne havde to morgenmadsmåltider med specifikke typer protein i hver: et måltid havde alfa-lactalbumin, gelatine eller gelatine + tryptophan (TRP) (Morgenmad 1), og det andet måltid indeholdt kasein, soja, valle eller valle + glycomacropeptid (GMP) (Morgenmad 2). Undersøgelsen fandt, at Morgenmad 1, som omfattede gelatine (kollagen), var 40 procent mere mættende end Morgenmad 2, som ikke indeholdt gelatine eller kollagen., Derudover endte deltagerne, der spiste morgenmad 1 med gelatine, med at forbruge færre kalorier til frokost. Forskere konkluderede, at gelatine øger mætheden, hvilket kan føre til efterfølgende reduceret energiindtag og derved fremme vægttab.2
for at sætte dette i enkle termer fremmer kollagenprotein fylde og holder vores krop tilfreds efter et måltid. Hvis vi føler os mere fulde i længere tid efter at have spist, er vi mindre tilbøjelige til at overvære det næste måltid. Dette går hånd i hånd med at bekæmpe irriterende trang., Vi ved, hvor svært det kan være at bekæmpe trang, såsom dem til salt, olieagtig eller fedtholdig mad. Og for ikke at nævne sukkerholdige fødevarer, som vores hjerne faktisk kan blive afhængig af. Herunder kollagen i din daglige kost kan hjælpe i kampen mod cravings og vægttab ved at holde dig fuld og tilfreds.
kollagentilskud kan også holde vores kroppe stærke
en vigtig komponent i at tabe sig og forblive sund er at være aktiv — Hvad enten det er ved at gå i gymnastiksalen eller bare gå regelmæssigt., For at forblive aktive skal vi sørge for, at vores kroppe forbliver stærke samt undgå skader eller andre smerter og smerter, der kan forhindre os i at træne. Kollagentilskud kan hjælpe. Tilføjelse af kollagenprotein i din daglige kost kan hjælpe med at støtte dine knogler og led. I en 24-ugers undersøgelse observerede forskere effekten af kollagenhydrolysattilskud på træningsrelateret ledsmerter hos 97 menneskelige atleter. Forskerne fandt, at kollagentilskud kan reducere ledsmerter.,3 Derfor kan tilføjelse af kollagen i din daglige rutine hjælpe med din vægttabsplan ved at forhindre smerter og ledskader som følge af fysisk aktivitet og motion.
en anden fordel ved kollagentilskud til din træningsrutine? Kollagen indeholder store mængder af aminosyren arginin, som ændrer sig til nitrogeno .id for at hjælpe vores blodkar med at slappe af og fremme en sund cirkulation. Derudover har arginin vist sig at bidrage til at fremme total styrke og genopretning hos voksne mænd.,4 Tilføjelse af kollagen til din daglige diæt kan hjælpe med at holde dine knogler stærke, hvilket hjælper dig med at forblive aktiv og sund.
så kollagen kan hjælpe dig med at tabe sig, men det vil ikke gøre alt arbejdet for dig. I stedet er kollagen fantastisk til at give dig de rigtige værktøjer til at handle på dine diætplaner — at tilføje kollagen i din diæt kan hjælpe med at reducere dit mad-og energiindtag, slå trang og forhindre smerter på grund af fysisk aktivitet.,
Hvad skal man kigge efter i et kollagentilskud
nu hvor jeg har fortalt dig om fordelene ved kollagentilskud og hvordan det kan hjælpe med vægtstyring, vil du måske vide, hvilket kollagentilskud der skal bruges. Der er mange kollagentilskud derude, og jeg har prøvet de fleste af dem. Jeg anbefaler stærkt, at du gør din forskning for at sikre dig, at du køber en, der ikke indeholder yderligere tilsætningsstoffer, smagsstoffer eller sødestoffer. Sørg også for, at kollagen ikke har nogen hormoner i det: se efter kollagen fra græsfodret og græsopdrættet kvæg eller vildtfanget fisk.