muslos
El roce piel con piel o el roce de la ropa contra la piel es común en el área del muslo.
prevención: para evitar las rozaduras, aplique un lubricante para la piel generosamente en la parte interna de los muslos antes de correr. Tu ropa también puede ser la culpable. Evite correr en pantalones cortos o pantalones que tengan costuras en la parte interna del muslo. Elija ropa deportiva elástica ajustada en lugar de pantalones cortos o pantalones holgados. Algunos corredores encuentran que los pantalones cortos de compresión se encargan del problema.,
ingle
Al igual que con las rozaduras en el muslo, las rozaduras en la región sensible de la ingle generalmente son causadas por el roce de la piel contra la piel, pero la ropa también puede ser un factor.
prevención: Aplicar liberalmente un lubricante para la piel al inicio de su carrera, entrenamiento o paseo en bicicleta es clave. Si sospecha que la causa es la ropa, examine las costuras y el ajuste. Aplicar lubricante donde la costura toca la piel puede ayudar, pero es posible que deba probar diferentes pantalones cortos o pantalones. Para correr y hacer ejercicio, intente usar ropa elástica que le quede ajustada, pero no demasiado ajustada., Para el ciclismo, pruebe los pantalones cortos de bicicleta con una gamuza incorporada que absorberá la humedad de su cuerpo. Aplicar lubricante para la piel, como una crema de gamuza, en la piel o directamente sobre la gamuza puede reducir el roce.
Pezones
un lugar común para que los hombres experimenten rozaduras es en sus pezones. Para las mujeres, un sujetador deportivo que se ajuste correctamente generalmente proporciona protección contra esto (sin embargo, un sujetador deportivo puede causar rozaduras en otros lugares. Las rozaduras en los pezones son causadas por el roce repetido de la piel contra una camisa. En casos graves, las rozaduras en los pezones pueden extraer sangre., Con rozaduras menos intensas, experimentarás un dolor significativo cuando el sudor entre en contacto con la piel irritada o cuando te bañes en la ducha después de un entrenamiento.
prevención: aplica un lubricante para la piel generosamente a tus pezones antes de correr. Otra técnica común es colocar vendas sobre los pezones. Hay vendajes diseñados específicamente para cubrir y proteger los pezones o puedes probar un vendaje estándar, como el tipo que usarías en un corte en tu dedo.
Sujetador deportivo
UN SUJETADOR DEPORTIVO que no se ajusta correctamente o tiene costuras mal colocadas puede causar rozaduras.,
prevención: lo mejor que puedes hacer es usar un sujetador deportivo que se ajuste correctamente. Consulta nuestro artículo, Sujetadores Deportivos: Cómo elegir para obtener consejos sobre cómo seleccionar el sujetador deportivo adecuado.
axilas
El roce piel con piel o la abrasión de una camisa son dos causas de rozaduras en las axilas. Si te afeitas las axilas, puedes ser propenso a las rozaduras causadas por una camisa que se frota contra la barba de pelo.
prevención: aplique lubricante para la piel en las axilas y asegúrese de usar una camisa que le quede bien., Si has experimentado rozaduras por las axilas, mira la camisa que llevas puesta y mira si una costura está causando el problema. Si es así, pruebe una camisa con una construcción diferente.