Las enfermedades autoinmunes incluyen más de 80 afecciones diferentes que afectan a un estimado de 23,5 millones de personas en los EE. Si usted o un ser querido se enfrentan a este diagnóstico, usted sabe lo frustrante y debilitante que pueden ser los síntomas.,
los tipos más comunes de enfermedad autoinmune son:
- Enfermedad de Hashimoto
- Lupus
- Psoriasis
- artritis reumatoide
- diabetes tipo I
aunque los científicos no están seguros exactamente de qué las causa, sabemos que nuestra genética y nuestro entorno son factores en el desarrollo de estas afecciones, lo que hace que los cambios en el estilo de vida, como la incorporación de alimentos específicos en su dieta, sean una parte poderosa de su plan de tratamiento.,
alimentos para calmar los síntomas de la enfermedad autoinmune
la inflamación es parte natural de la respuesta inmune de su cuerpo, y un tracto digestivo poco saludable a menudo puede ser el culpable. Cuando las células que recubren su tracto digestivo se aflojan, los alimentos y las bacterias no digeridos pueden filtrarse al torrente sanguíneo, irritando su cuerpo y desencadenando una inflamación dolorosa.
comer alimentos antiinflamatorios que nutren su intestino es una de las mejores maneras de calmar los síntomas de la enfermedad autoinmune, apoyar la función inmune saludable y curar su cuerpo.,
verduras de hoja verde
La cafeína y el estrés agotan el magnesio, por lo que incorporar fuentes de alimentos que agreguen estos nutrientes a su dieta es cada vez más importante en nuestro mundo acelerado. Intente agregar una ensalada al almuerzo o la cena, revuelva su próximo lote de huevos con espinacas o mezcle un poco de rúcula con pasta integral. Estas hojas verdes oscuras son ricas en nutrientes y antioxidantes que protegen las células sanas del daño y reducen la inflamación. También son una buena fuente de magnesio, un mineral esencial necesario para apoyar la función inmune saludable.,
cúrcuma
Los estudios muestran que la curcumina es beneficiosa en el tratamiento de varias afecciones autoinmunes, incluidas la artritis reumatoide, el lupus, la esclerosis múltiple y la colitis ulcerosa. Este compuesto, que se encuentra más fácilmente en la cúrcuma de especias a base de raíces, se usa comúnmente en la cocina india y asiática. Dado que la cúrcuma es mejor absorbida por su cuerpo cuando se combina con una fuente de grasa saludable y pimienta negra, intente agregar pimienta negra y cúrcuma a los huevos revueltos, platos salteados y sopas.,
brócoli y coliflor
La Coliflor y otras verduras que contienen azufre, como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo y la col rizada protegen su cuerpo contra el daño celular. Intente agregar estos alimentos a su dieta asando coliflor y brócoli en el horno con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, agregando col a la sopa de verduras o afeitando coles de Bruselas para usar como ensalada de col.
salmón
hacer alimentos ricos en omega 3 y proteínas, como el salmón, las nueces, la chía y las semillas de cáñamo, una parte regular de su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas dolorosos., Compre salmón salvaje para completar su ensalada y agregue semillas de chía y cáñamo a los batidos.
bayas
Cuando se trata de alimentos que pueden ayudarlo a controlar su enfermedad autoinmune, todas las bayas están en la lista. Agregar arándanos a la avena o cubrir su próxima ensalada de espinacas con fresas le proporcionará a su cuerpo una importante fibra prebiótica y actuará como antioxidante.
chucrut
chucrut y otros alimentos fermentados como kimchi, Kombucha, yogur y kéfir son buenas fuentes de bacterias saludables. Estos probióticos pueden combatir las bacterias malas y ayudar a sintetizar algunos nutrientes., Amenice un sándwich simple con chucrut, combine su almuerzo con un pequeño vaso de Kombucha o bayas de capa y yogur para un parfait de desayuno.
estilo de vida saludable, saludable usted
ya sea que esté empezando a mejorar su estilo de vida o esté buscando impulsar una rutina diaria ya saludable, elegir alimentos que puedan ayudar a su cuerpo a sanar y controlar los síntomas de su enfermedad autoinmune es un gran paso hacia el logro de una salud completa. Encuentre el apoyo que necesita, sin importar dónde se encuentre en su viaje de salud, de nuestro equipo compasivo.