Katso tästä katkonainen ateriasuunnitelma esimerkki!
Ajoittainen paasto on jotain, että niin monet ihmiset ovat kuulleet, mutta ehkä ei täysin ymmärtää, mitä se on tai miten toteuttaa se. Pohjimmiltaan, ajoittainen paasto on tietoinen päätös syödä vain tiettyinä aikoina päivässä. Se ei ole teknisesti ruokavalio, koska se ei rajoita sitä, mitä voi syödä. Sinun täytyy kuitenkin olla tietoinen siitä, millaisia ruokia valitset. Näillä aterioilla on pärjättävä loppupäivän ajan., Onko sinulla ollut ajoittainen paasto vuosia tai vain kiinnostunut mitä se näyttää, katso tämä ajoittainen paasto aterian suunnitelma.
Ennen kuin aloitamme ajoittainen paasto aterian suunnitelma, se on tärkeää ymmärtää, että ajoittainen paasto on eri kuin säännöllinen paasto. Vaikka on olemassa erilaisia tapoja, joilla ihmiset lähestyä tätä, yleensä ihmiset noudattavat 16/8 strategia, joka liittyy syöminen 8 tuntia päivässä ja paasto muut 16 tuntia. On kuitenkin olemassa lukuisia strategioita, joita ihmiset voivat seurata., Kohta on aika, jossa henkilö ei kuluttaa kaloreita ja sitten kun he syövät, he välttää jalostettujen elintarvikkeiden ja keskittyä koko ruoka reseptejä.
moni päättää jättää aamiaisen tai päivällisen väliin, mutta menetelmä ei välttämättä vaadi ruokailun jättämistä väliin. Sinun pitäisi myös tunnistaa, että erityinen kalorien saanti voi vaihdella kehon laihdutustarpeiden mukaan. Yleensä kannattaa keskittyä syömään aterioita, jotka sisältävät kalaa, vähärasvaista lihaa, täysjyväviljaa ja runsaasti kasviksia., Ideana on, että syöt pari suurempia aterioita, mutta kalorien saanti on todella pienempi, koska sinulla on vain kuluttaa elintarvikkeita tietyssä määräajassa.,
Välipala: 1 kuppi tuoreita mansikoita
Päivä 6
Aamiainen: Kermainen Vihreä Smoothie, jossa on ripaus Minttua
Lounas: Paistettu Kana ja Kasvis-kevätrullia
Illallinen: Laiha Turkki Lihamureketta
Välipala: Avokado ja tomaatit
Päivä 7
Aamiainen: Makea Peruna Aamiainen Hash
Lounas: Mausteista Musta Bean ja Katkarapu Salaatti
Illallinen: Turkki Makkara Paprika ja Sipulia
Välipala: Kaksi kupillista hienonnettu selleri ja porkkanat
Valmis kokeilla ajoittainen paasto aterian suunnitelma itsellesi?, Muista, että ruokavalion yksityiskohdat vaihtelevat sen mukaan, kuinka monta kaloria sinun pitäisi ottaa laihtuminen. Sinun täytyy laskea tarvittava kalorien saanti, jotta ateria suunnitelma on tehokkain.
Lisää tietoa, kuten me Facebookista ja seuraa meitä Pinterestissä! Lisäämme aina lisää vinkkejä ja herkullisia reseptejä lukijoillemme.